Última actualización web: 26/09/2020

psiquiatria.com

Seguir psiquiatria.com

Aprender a aceptar como forma de vida

Autor/autores: Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 11/04/2020
Área temática: Psicología general .

Grulla psicología y nutrición

Es complicado que el término "aceptación" no sea pronunciado de boca de algún psicólogo/a durante su ejercicio profesional. ¿Nos hemos aferrado a ella como si fuese el recurso defintivo? ¿realmente es tan importante aprender a aceptar?


Como casi toda en la vida, la psicología también esta sujeta a modas. Un tiempo atrás fue la asertividad y en los últimos años, prácticas como el mundfulness son las que los profesionales de la psicología hemos tenido más presentes. El hecho de que una técnica terapéutica, corriente, modelo u otro se "viralice", no implica que debamos cargarnos de crítica contra él o ella, ni es el espíritu de este artículo.


Bajo mi punto de vista, el verdadero problema de las "técnicas de moda" es usarlas como medicina para todo. Recuerdo el caso de una paciente que había perdido recientemente a un ser querido, razón por la que acudía a consulta, y que me contaba que su anterior terapeuta "le ponçia a mirar una mandarina para trabajar la aceptación".


Yo estaba de acuerdo con ella en que la aceptación tenía que llegar, sin embargo, no podemos incrustarla a la fuerza.


 


¿Qué es la aceptación?


Tal y como yo lo entiendo, la aceptación es un estado natural de la mente. Elisabeth Kübler-Ross fue la psiquiatra pionera en hablar sobre las 5 fases o etapas del duelo:



  1. Etapa de la negación. 

  2. Etapa de la ira.

  3. Etapa de la negociación

  4. Etapa de la depresión.

  5. Etapa de aceptación.


Cuando sufrimos un desencadenate adverso, sobre todo cuanto más irrepentino e inesperado es, nuestra mente prefiere tratar de transformar la realidad que adaptarse a la misma. Esta es una conducta de lucha, motivada por nuestro sistema de acción. Si nos imaginamos, cómo una persona con un duelo complicado llega finalmente a la quinta etapa, seguramente, nos la imaginemos recorriendo mentalmente todas las opciones hasta darse cuenta que la realidad es lo único que le queda.


En la aceptación hay paz, en parte, porque se abandona la lucha. Este sentimiento se llama alivio, y aunque no hay alegría en la aceptación por la pérdida de un ser querido, si puede haber paz. 


 


¿Las personas no saben aceptar?


Yo diría que sí, que todos sabemos hacerlo de forma natural, y que s transcurrido un tiempo, lo acabamos haciendo. Considero que lo que debemos enseñar los terapeutas, es a acortar el tiempo que tarda en aparecer, para evitar el sufrimiento. Me explico, pongo como ejemplo el caso de otra paciente:


Durante la época de confinamiento debido al coronavirus, mi paciente recibe un comunicado de su empresa donde le explican que no sabrán si podrán hacer frente con el sueldo de toda la plantilla actual. Es un mensaje bastante inespecífico, impersonal y que genera mucha incertidumbre. Esto provoca en ella descontrol y activa la necesidad de hacer algo. Sin embargo, lo único que puede hacer es angustiarse y pensar en los múltiples escenarios que hipotéticamente se pueden abrir, ya que el comunicado ni tan siquiera indica que vaya a haber despidos.


Esto es lo que yo entiendo por una respuesta de lucha - negación - control. Transcurridas dos semanas de cuarentena, mi paciente ha adoptado una postura de "que sea lo que tenga que ser, yo no puedo hacer nada" (aceptación). Ella sola y motivada por mi intervención, ha recorrido una senda mental donde finalmente ha determinado, tras pasar por diferentes estados emocionales, que simplemente es algo que no puede controlar.


¿Todo bien? Ahora sí, sin embargo, ella ha estado dos semanas sufriendo y con dolores de estómago muy intensos.


 


¿Cómo debemos trabajar la aceptación?


Trabajar la capacidad de aceptar singifica enseñar a nuestros pacientes a discriminar rápidamente cuando "elegir rendirse" sin tener que llegar a agotarse antes. La aceptación es diferente a la resignación fundamentalmente para mí en este punto: la resignación llega como un estado de frustración donde seguimos pretendiendo alterar la situación pero no podemos, mientras que la aceptación parte del reconocimiento de los propios límites, de la imperfección intrínseca de las cosas y de la incorporacion del dolor y la contrariedad como parte natural del vivir.

Palabras clave: aceptar, resignacion


Url corta de esta página: http://psiqu.com/1-10142

Comentarios de los usuarios


Gracias Alejandro por este artículo, creo que las “técnicas de moda”, nos retan como psicólogos para explicarlas y aplicarlas, no como un arreglo mágico, sino como un recurso para transitar en un conflicto o para encontrar bienestar. Yo digo que la aceptación, además de saber cuando rendirse es un darse cuenta, es entender íntegramente que no tienes control sobre la situación y que lo que puedes cambiar es tu actitud para así ahorrar energía física y mental, para adaptarte exitosamente a la situación y seguir adelante.

María Del Rosario Torrealba Garrido
Psicólogo - Venezuela
Fecha: 12/04/2020



Total valoraciones realizadas: 1 , Valor medio: 5'00

Publica con Nosotros

La publicación en nuestra plataforma es gratuita y gracias a nuestro excelente posicionamiento en la web, tus contenidos tendrán mejor visibilidad.

Publica tu Contenido
PUBLICIDAD
Próximos Cursos Online
Apúntate ahora y obtén hasta un 50% de descuento en la mayoría de nuestros cursos.
La exploración psicológica a través del dibujo en la infancia y adolescencia

Nuestras Revistas


PUBLICIDAD

Blogs especializados en psiquiatria


La Psiquiatría durante y tras la emergencia sanitaria por Covid-19

Angelini Pharma España
Fecha Publicación: 16/09/2020
Área temática: Psiquiatría general , Psicología general , Salud mental , Adicciones , Enfermería , Trastornos infantiles y de la adolescencia , TDAH - Hiperactividad , Depresión , Trastorno Bipolar , Psicosis , Tratamientos , Psicogeriatría y Trastornos Mentales Orgánicos , Neuropsiquiatria , Trastornos de ansiedad , Trastornos de la Personalidad , Laboratorios , Patología Dual , Psicofármacos , Trastornos del Sueño , Trastornos sexuales , Trastornos de alimentación , Trastorno Control de impulsos , Coronavirus .


La pandemia que viene...

Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 08/09/2020
Área temática: Salud mental .


Viaje al centro del falo

Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 21/08/2020
Área temática: Salud mental .


Decisiones de final de vida

Aydasara Ortega Torres , Simón Irizarry
Fecha Publicación: 18/08/2020
Área temática: Psicología general , Salud mental .


TERAPIA DE PAREJA Y FAMILIAR. Xavier Conesa. Psicologo Mollet

Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 17/08/2020
Área temática: Psicología general , Tratamientos .


La psicoterapia funciona

Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 15/08/2020
Área temática: Psicología general .


¿Qué es el efecto Karoshi?

Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 05/08/2020
Área temática: Salud mental , Trastornos de ansiedad .


Tratamiento para el síndrome de Tourette

Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 22/07/2020
Área temática: Tratamientos .


Querofobia o miedo a la felicidad.

Lizbeth Nathaly Correa
Fecha Publicación: 10/07/2020
Área temática: Psiquiatría general , Psicología general , Salud mental , Tratamientos , Trastornos de ansiedad .


Adicción al Fentanilo

Lorena Plazas Mouriz
Fecha Publicación: 02/07/2020
Área temática: Adicciones , Enfermería .


Trastornos de la conducta alimentaria

angie Villegas Urresti
Fecha Publicación: 01/07/2020
Área temática: Trastornos de alimentación .


El duelo en soledad

Silvana Volpini Di pardo
Fecha Publicación: 01/07/2020
Área temática: Psicología general .


Viviendo con el Trastorno Límite de la Personalidad

Lizbeth Nathaly Correa
Fecha Publicación: 26/06/2020
Área temática: Salud mental , Tratamientos , Trastornos de la Personalidad .


Cómo controlar la ansiedad por comer

Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 25/06/2020
Área temática: Salud mental , Trastornos de ansiedad , Trastornos de alimentación .


NO SOLO FALLA LA FALOCRACIA DE LA ERECCIÓN

Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 25/06/2020
Área temática: Trastornos sexuales .


Niños Migrantes y proceso de viaje y entrada a los Estados Unidos

Lizbeth Nathaly Correa Monge
Fecha Publicación: 22/06/2020
Área temática: Psicología general , Salud mental , Trastornos infantiles y de la adolescencia , Depresión , Trastornos de ansiedad .


¿Como surgió el habla?

Carlos Fuentes Samaniego
Fecha Publicación: 12/06/2020
Área temática: Psicología general .


Sanitarios con estrés postraumático COVID-19

RIcardo Bravo de Medina Hernández
Fecha Publicación: 06/06/2020
Área temática: Psicología general , Trastornos de ansiedad , Coronavirus .


SEXOLOGÍA, ÉTICA Y PSIQUIATRÍA

Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 15/05/2020
Área temática: Salud mental .


Las fases de la desescalada nos retan a cambiar nuestra forma de vivir

ESTHER RODRIGUEZ DIAZ
Fecha Publicación: 11/05/2020
Área temática: Psicología general , Salud mental , Coronavirus .


Mindfulness para niños; ¿Por qué es beneficioso?

Jesus Serrano Ruiz
Fecha Publicación: 11/05/2020
Área temática: Psicología general .


El olvido que seremos: Duelo y Covid- 19

EDORTA ELIZAGARATE ZABALA
Fecha Publicación: 29/04/2020
Área temática: Psiquiatría general .


COVID-19 Y ECONOMIA

JUAN CARLOS VALDERRAMA
Fecha Publicación: 28/04/2020
Área temática: Coronavirus .


Un análisis sobre el COVID19

Mariana Planells
Fecha Publicación: 27/04/2020
Área temática: Psiquiatría general , Psicología general , Coronavirus .


COVID-19 Acciones Positivas

JUAN VALDERRAMA
Fecha Publicación: 20/04/2020
Área temática: Coronavirus .


LA VERDADERA PANDEMIA

RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 15/04/2020
Área temática: Psicología general , Salud mental , Coronavirus .


Aprender a aceptar como forma de vida

Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 11/04/2020
Área temática: Psicología general .


Detección y Prevención Conjunta de COVID-19: Rol del profesional de Salud Mental

Juan Pablo Bellotti , Giselle Corti
Fecha Publicación: 08/04/2020
Área temática: Salud mental , Coronavirus .


El grupo en casa

Eduardo Paolini Ramos
Fecha Publicación: 29/03/2020
Área temática: Psicología general , Salud mental , Coronavirus .


ALZHEIMER ¿qué es? ¿cómo se diagnostica? ¿existe tratamiento?

Marcos Altable Pérez
Fecha Publicación: 23/02/2020
Área temática: Psicogeriatría y Trastornos Mentales Orgánicos .


El trastorno limite de personalidad

SYRA BALANZAT ALONSO
Fecha Publicación: 25/09/2019
Área temática: Psiquiatría general , Psicología general , Salud mental , Depresión , Tratamientos , Trastornos de ansiedad , Trastornos de la Personalidad .


El Trastorno Límite de la Personalidad

SYRA BALANZAT ALONSO
Fecha Publicación: 24/09/2019
Área temática: Psiquiatría general , Psicología general , Salud mental , Trastornos de la Personalidad , Trastornos de alimentación , Trastorno Control de impulsos .


El verdadero poder sexual de la mujer madura

Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 01/09/2019
Área temática: Salud mental .


¿Qué es el EMDR?

SYRA BALANZAT ALONSO
Fecha Publicación: 25/07/2019
Área temática: Psicología general , Salud mental , Depresión , Tratamientos .


EXERCICIS PER A PACIENTS DE UNA UNITAT ESTANÇA CURTA

xavier serrat miralles , marivi lopez, miguelangel rubio, Guillermo Castellví
Fecha Publicación: 25/06/2019
Área temática: Psiquiatría general , Salud mental , Adicciones , Enfermería , TDAH - Hiperactividad , Depresión , Trastorno Bipolar , Psicosis , Tratamientos , Trastornos de ansiedad , Trastornos de la Personalidad , Patología Dual .


Diferencia entre síntomas depresivos y depresión en médicos residentes

Patricio Cristobal Rey
Fecha Publicación: 02/06/2019
Área temática: Psiquiatría general , Depresión , Trastornos de ansiedad .


¿Que es la salud mental?

José Omar Ramírez lópez
Fecha Publicación: 22/04/2019
Área temática: Salud mental .


BAILANDO CON LA MUERTE

RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 05/04/2019
Área temática: Psicología general , Salud mental .


CONCEPTO DE MUERTE EN NIÑOS Y ADOLESCENTES

RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 05/04/2019
Área temática: Psicología general , Salud mental .


EL DUELO Y LAS FECHAS ESPECIALES

RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 05/04/2019
Área temática: Psicología general , Salud mental .


EL DESAMOR COMO FACTOR DE RIESGO FRENTE AL SUICIDIO

richard oswaldo beltran pinilla
Fecha Publicación: 27/03/2019
Área temática: Psicología general , Salud mental , Depresión .


Terapia de Pareja Granollers. Estudio de casos y análisis.

Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 14/03/2019
Área temática: Depresión , Tratamientos , Trastornos de ansiedad , Trastornos de la Personalidad , Trastornos sexuales .


Crowdfunding para el Desarrollo de Epicog-Sch App

Síliva Zaragoza Domingo
Fecha Publicación: 13/03/2019
Área temática: Psiquiatría general , Salud mental , Psicosis , Tratamientos , Neuropsiquiatria , Psicofármacos .


TERPIA ASISTIDA POR COMPUTADORA

Fisco Rafael Barbabosa
Fecha Publicación: 12/03/2019
Área temática: Psicología general .


Reconsolidación de la memoria: elemento central de la transformación en psicoterapia

José Antonio Barbado Alonso
Fecha Publicación: 07/02/2019
Área temática: Psiquiatría general , Tratamientos , Neuropsiquiatria .


¿Estamos preparados para la psiquiatría que nos viene?

Jesús Herrera Imbroda
Fecha Publicación: 31/01/2019
Área temática: Psiquiatría general , Salud mental , Tratamientos , Neuropsiquiatria , Laboratorios , Psicofármacos .


Congreso Virtual Interpsiquis

Equipo psiquiatria.com
Fecha Publicación: 19/01/2019
Área temática: Psiquiatría general .


Trastorno Disociativo

Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 25/12/2018
Área temática: Psiquiatría general , Trastornos de la Personalidad .


Anorexia

Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
Área temática: Psiquiatría general , Trastornos de alimentación .


El Psicodrama

Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
Área temática: Psiquiatría general , Tratamientos .


Trastorno Bipolar

Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
Área temática: Psiquiatría general , Trastorno Bipolar .


Duelo

Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
Área temática: Psiquiatría general , Depresión .


Psicologos Mollet. Terapias y Tratamientos. Salud Mental.

Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 20/12/2018
Área temática: Psiquiatría general .


SEXOLOGOS GRANOLLERS - MOLLET Tratamientos basados en evidencia

Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 11/11/2018
Área temática: Psiquiatría general , Psicología general , Salud mental , Trastornos sexuales , Trastorno Control de impulsos .


Terapia de Pareja. Mollet Granollers . Resultados, Análisis

Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 08/11/2018
Área temática: Psiquiatría general , Psicología general , Salud mental , Adicciones , Trastornos infantiles y de la adolescencia , Depresión , Tratamientos , Trastornos de ansiedad , Trastornos de la Personalidad , Trastornos sexuales , Trastorno Control de impulsos .


La pauta que conecta. Hacia la integración en psicoterapia

José Antonio Barbado Alonso
Fecha Publicación: 07/11/2018
Área temática: Psiquiatría general , Psicología general .


PSICOLOGOS MOLLET DEL VALLES Depresion, Ansiedad...

Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 05/11/2018
Área temática: Psicología general , Salud mental , Adicciones , Trastornos infantiles y de la adolescencia , Depresión , Tratamientos , Trastornos de ansiedad , Trastornos sexuales , Trastornos de alimentación , Trastorno Control de impulsos .


Nueva sección Ofertas/demandas de empleo en psiquiatria.com

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 09/10/2018
Área temática: Psiquiatría general .


Como Publicar en Psiquiatria.com

Pedro Moreno
Fecha Publicación: 03/10/2018
Área temática: Psiquiatría general .


Ahora puedes seguir a tus autores preferidos de psiquiatria.com!

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 19/09/2018
Área temática: Psiquiatría general .


Desarrollo de una relacion paciente-psiquiatra

sebastian Gibbens
Fecha Publicación: 24/08/2018
Área temática: Psiquiatría general .


“Programa de prevención de embarazos paraa Valproato (Depakine/Depakine Crono)”

Mª Jose Zardoya
Fecha Publicación: 18/08/2018
Área temática: Psiquiatría general , Trastorno Bipolar , Tratamientos , Psicofármacos .


Metamorfosis

Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 16/08/2018
Área temática: Adicciones .


¡Qué padre es...ser padre!

Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 16/08/2018
Área temática: Psicología general , Salud mental , Adicciones .


Síndrome de Wendy y la Codependencia

Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 15/08/2018
Área temática: Adicciones .


 

Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 15/08/2018
Área temática: Adicciones .


El Codependiente

Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 15/08/2018
Área temática: Salud mental .


Comunicación familiar y adicción

Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 15/08/2018
Área temática: Salud mental .


Revisión de las herramientas de evaluación del microbioma y la neuroprotección

Miguel Toribio-Mateas
Fecha Publicación: 12/06/2018
Área temática: Psiquiatría general , Salud mental , Depresión , Tratamientos , Neuropsiquiatria .


CODIGO DE NIUREMBERG

Jorge Carlos Acosta Castillejo
Fecha Publicación: 08/06/2018
Área temática: Psiquiatría general , Psicología general , Salud mental , Enfermería , Trastornos de la Personalidad .


MAS QUE UN GANCHO PARA COLGAR ROPA, ANOREXIA AYER Y HOY

Jorge carlos Acosta castillejo
Fecha Publicación: 08/06/2018
Área temática: Psiquiatría general , Psicología general , Salud mental , Enfermería , Neuropsiquiatria , Trastornos de ansiedad , Trastornos de alimentación .


El Tratamiento con Neurofeedback de la depresión, la ansiedad y el TOC

El Prado Psicólogos
Fecha Publicación: 06/06/2018
Área temática: Psiquiatría general , Psicología general , Salud mental , Depresión , Neuropsiquiatria , Trastornos de ansiedad .


Manejo del duelo en adolescentes

Rosalynn Herrera
Fecha Publicación: 23/05/2018
Área temática: Psicología general , Salud mental , Trastornos infantiles y de la adolescencia , Depresión .


¿Cómo afecta el estrés al cerebro?

El Prado Psicólogos
Fecha Publicación: 22/05/2018
Área temática: Psicología general , Salud mental , Trastornos de ansiedad .


¿Porqué ir al psicólogo?

Irene López
Fecha Publicación: 16/05/2018
Área temática: Psicología general .


Editar Imágenes

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 15/05/2018
Área temática: Psiquiatría general .


Imágenes para tus publicaciones

Pedro Moreno
Fecha Publicación: 14/05/2018
Área temática: Psiquiatría general .


¿Qué podemos decirle a alguien con depresión? Desde la empatía

Rosalynn Herrera
Fecha Publicación: 18/04/2018
Área temática: Psicología general , Salud mental , Depresión .


Guía de manejo del estrés

JORDI URBIOLA CASTILLO
Fecha Publicación: 18/04/2018
Área temática: Salud mental .


El Trastorno Negativista Desafiante. La agresión como defensa.

luis Aretio
Fecha Publicación: 04/04/2018
Área temática: Psicología general , Trastornos infantiles y de la adolescencia , TDAH - Hiperactividad , Trastorno Control de impulsos .


Cómo influyen las nuevas tecnologías en el desarrollo de niños y adolescentes, en los procesos cognitivos y en las emociones

RIcardo Bravo de Medina Hernández
Fecha Publicación: 02/04/2018
Área temática: Adicciones , Trastornos infantiles y de la adolescencia .


El respeto empieza en nosotros

Susana Mayorgas
Fecha Publicación: 13/03/2018
Área temática: Psicología general .


La respuesta ante situaciones de crisis ser resistente.

Maria Ortiz
Fecha Publicación: 25/01/2018
Área temática: Psicología general .

Total registros: 1
(Visualizando del 0 al 15)
Ver todas las entradas
psiquiatria.com - Portal número 1 en salud mental en lengua castellana