Autor/autores: Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 25/06/2020
Área temática:
Salud mental ,
Trastornos de ansiedad ,
Trastornos de alimentación .
Grulla psicología y nutrición
Cómo poder controlar la ansiedad por comer es una de las principales miedos y preocupaciones que están apareciendo en el Siglo XXI, en este artículo te explicamos como funciona.
¿Es posible entonces que la ansiedad nos haga comer?, ¿o es simplemente… gula?
Existen razones tanto fisiológicas como psicológicas que nos hacen entender por qué la comida a menudo se convierte en el recurso ansiolítico por excelencia para muchas personas. Si atendemos a cuestiones meramente biológicas, no es casualidad que el consumo habitual de este “comer por ansiedad, sean alimentos hipercalóricos. La razón es clara, se llama hidrato de carbono.
Los alimentos ricos en hidratos de carbono desencadenan una serie de reacciones en nuestro cuerpo como es la segregación de triptófano y el aumento de los niveles de adenosina y otros opiáceos naturales. Ambas secreciones contribuyen a fomentar temporalmente, estados de bienestar y tranquilidad. Además, el azúcar promueve la secreción de insulina, la cual nos da una inyección extra de energía.
Por otro lado, el comer puede convertirse en la biografía de la persona como una respuesta aprendida de afrontamiento. Recordemos que hacían la mayoría de nuestras abuelas cuando de pequeño teníamos algún disgusto o mal estar, seguramente la respuesta sea prepararnos algo de comer.
La comida entonces, por un proceso de condicionamiento clásico, puede quedar guardada en nuestra retina emocional como un símil de autocuidado, de protección o bienestar. Con un efecto doble, calmar un estado de agitación interno (refuerzo negativo), y la búsqueda de placer que nos otorga comer algo que nos gusta (refuerzo positivo).
Ansiedad, esa famosa enemiga invisible, que todos conocemos o hemos oído alguna vez hablar de ella, y que en tantas ocasiones se presenta disfrazada. La ansiedad es una respuesta de hiperactivación fisiológica, donde el sistema simpático del cuerpo entra en escena en detrimento del sistema parasimpático. En otras palabras: estamos alerta, agitados, preocupados, nerviosos y un largo etcétera de posibilidades.
Entonces … ¿no debo comer hidratos?, ¿Cómo diferencio cuando tengo hambre a cuando tengo ansiedad?, ¿Si me quiero dar un capricho estoy haciendo un mal uso de la comida?
Estas son algunas de las dudas que se plantean las personas que han desarrollado una relación desnaturalizada con la alimentación: ¿Cuándo hay que comer?
En psicoterapia nuestro objetivo no es estético, a no ser que este fuese un objetivo del paciente. A priori el objetivo es volver a tener con la comida una relación natural y adaptativa. Para ello una parte importante consiste en aprender a escuchar nuestro sistema interno. En primer lugar para que no decidamos impulsivamente como y cuando comer, y en segundo lugar, para aprender a interpretar las señales de apetito, placer o ansiedad. Y así, poder decidir de qué manera y en qué momentos queremos satisfacernos. Otra opción también es aprender a darnos placer a través de alimentos más sano o naturales, aunque de esta manera estaríamos manteniendo el problema de regularnos a través de la alimentación.
Estas son algunas de las nociones importantes a tener en cuenta a la hora de interpretar esas señales internas.
Palabras clave: controlar la ansiedad por comer
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Cristina Ropero Armijo
, Sonia Rodríguez Báñez
Fecha Publicación: 15/04/2021
Área temática:
Psicología general ,
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Trastornos de alimentación ,
Trastorno Control de impulsos ,
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David Heredia Delgado
Fecha Publicación: 15/03/2021
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Fecha Publicación: 12/03/2021
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Fecha Publicación: 10/03/2021
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Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 08/03/2021
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Carlos Fuentes Samaniego
Fecha Publicación: 02/03/2021
Área temática:
Psicología general .
Carlos Fuentes Samaniego
Fecha Publicación: 21/02/2021
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Isbelia Esther Farias
Fecha Publicación: 16/02/2021
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Aydasara Ortega Torres
Fecha Publicación: 14/02/2021
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Magali Agnello
Fecha Publicación: 12/02/2021
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Fecha Publicación: 09/02/2021
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Fecha Publicación: 09/02/2021
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Fecha Publicación: 05/02/2021
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Fecha Publicación: 05/02/2021
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Fecha Publicación: 04/02/2021
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Fecha Publicación: 04/02/2021
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 01/02/2021
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 26/01/2021
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Fecha Publicación: 20/01/2021
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Fecha Publicación: 20/01/2021
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Psicología general .
Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 18/01/2021
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Rafael Aragón Arróniz
Fecha Publicación: 15/01/2021
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Fecha Publicación: 11/01/2021
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Fecha Publicación: 07/01/2021
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Fecha Publicación: 05/01/2021
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Fecha Publicación: 04/01/2021
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Fecha Publicación: 23/12/2020
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Fecha Publicación: 19/12/2020
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Rafael Aragón Arróniz
Fecha Publicación: 14/12/2020
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Psicología general ,
Salud mental .
Carlos Fuentes Samaniego
Fecha Publicación: 11/12/2020
Área temática:
Psicología general .
Giselle Lucía Fernanda Corti
Fecha Publicación: 10/12/2020
Área temática:
Salud mental .
Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 09/12/2020
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Salud mental .
Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 09/12/2020
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Fecha Publicación: 09/12/2020
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
Adicciones ,
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 07/12/2020
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Psicología general .
Terapia De Pareja Conesa-Serrat
Fecha Publicación: 06/12/2020
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
Tratamientos ,
Trastornos de ansiedad ,
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Rafael Aragón Arróniz
Fecha Publicación: 04/12/2020
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Carlos Fuentes Samaniego
Fecha Publicación: 24/11/2020
Área temática:
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 24/11/2020
Área temática:
Psicología general .
Angelini Pharma Spain
Fecha Publicación: 18/11/2020
Área temática:
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Salud mental ,
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Tratamientos ,
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 16/11/2020
Área temática:
Psicología general .
Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 16/11/2020
Área temática:
Psicología general ,
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 09/11/2020
Área temática:
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Fecha Publicación: 07/11/2020
Área temática:
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Guillermo Isidro García
, Rebeca Hernández Antón, Marcia Guitián Domínguez
Fecha Publicación: 05/11/2020
Área temática:
Psiquiatría general .
Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 05/11/2020
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Trastornos infantiles y de la adolescencia .
Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 04/11/2020
Área temática:
Psicología general .
Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 02/11/2020
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Eduardo Paolini Ramos
Fecha Publicación: 01/11/2020
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
Trastornos infantiles y de la adolescencia ,
Depresión ,
Tratamientos ,
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Eva María González Esteban
Fecha Publicación: 01/11/2020
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Fecha Publicación: 30/10/2020
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Fecha Publicación: 22/10/2020
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Fecha Publicación: 21/10/2020
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Rosalía Rosique Meseguer
Fecha Publicación: 20/10/2020
Área temática:
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Salud mental .
Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 20/10/2020
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Fecha Publicación: 15/10/2020
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Fecha Publicación: 14/10/2020
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Raúl Carrera Fernández
, Laia Miralles Ralló
Fecha Publicación: 08/10/2020
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Fecha Publicación: 05/10/2020
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MOISÉS RECUENCO
Fecha Publicación: 22/09/2020
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Salud mental .
Angelini Pharma España
Fecha Publicación: 16/09/2020
Área temática:
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Psicología general ,
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Depresión ,
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Psicosis ,
Tratamientos ,
Psicogeriatría y Trastornos Mentales Orgánicos ,
Neuropsiquiatria ,
Trastornos de ansiedad ,
Trastornos de la Personalidad ,
Laboratorios ,
Patología Dual ,
Psicofármacos ,
Trastornos del Sueño ,
Trastornos sexuales ,
Trastornos de alimentación ,
Trastorno Control de impulsos ,
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Paula Ferraris
Fecha Publicación: 16/09/2020
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Salud mental ,
Psicosis ,
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Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 08/09/2020
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Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 21/08/2020
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, Simón Irizarry
Fecha Publicación: 18/08/2020
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Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 17/08/2020
Área temática:
Psicología general ,
Tratamientos .
Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 15/08/2020
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Psicología general .
Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 05/08/2020
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Salud mental ,
Trastornos de ansiedad .
Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 22/07/2020
Área temática:
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Lizbeth Nathaly Correa
Fecha Publicación: 10/07/2020
Área temática:
Psiquiatría general ,
Psicología general ,
Salud mental ,
Tratamientos ,
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Lorena Plazas Mouriz
Fecha Publicación: 02/07/2020
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angie Villegas Urresti
Fecha Publicación: 01/07/2020
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Silvana Volpini Di pardo
Fecha Publicación: 01/07/2020
Área temática:
Psicología general .
Lizbeth Nathaly Correa
Fecha Publicación: 26/06/2020
Área temática:
Salud mental ,
Tratamientos ,
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 25/06/2020
Área temática:
Salud mental ,
Trastornos de ansiedad ,
Trastornos de alimentación .
Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 25/06/2020
Área temática:
Trastornos sexuales .
Lizbeth Nathaly Correa Monge
Fecha Publicación: 22/06/2020
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
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Depresión ,
Trastornos de ansiedad .
Carlos Fuentes Samaniego
Fecha Publicación: 12/06/2020
Área temática:
Psicología general .
RIcardo Bravo de Medina Hernández
Fecha Publicación: 06/06/2020
Área temática:
Psicología general ,
Trastornos de ansiedad ,
Coronavirus .
Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 15/05/2020
Área temática:
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ESTHER RODRIGUEZ DIAZ
Fecha Publicación: 11/05/2020
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
Coronavirus .
Jesus Serrano Ruiz
Fecha Publicación: 11/05/2020
Área temática:
Psicología general .
EDORTA ELIZAGARATE ZABALA
Fecha Publicación: 29/04/2020
Área temática:
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JUAN CARLOS VALDERRAMA
Fecha Publicación: 28/04/2020
Área temática:
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Mariana Planells
Fecha Publicación: 27/04/2020
Área temática:
Psiquiatría general ,
Psicología general ,
Coronavirus .
JUAN VALDERRAMA
Fecha Publicación: 20/04/2020
Área temática:
Coronavirus .
RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 15/04/2020
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
Coronavirus .
Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 11/04/2020
Área temática:
Psicología general .
Juan Pablo Bellotti
, Giselle Corti
Fecha Publicación: 08/04/2020
Área temática:
Salud mental ,
Coronavirus .
Eduardo Paolini Ramos
Fecha Publicación: 29/03/2020
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
Coronavirus .
Marcos Altable Pérez
Fecha Publicación: 23/02/2020
Área temática:
Psicogeriatría y Trastornos Mentales Orgánicos .
SYRA BALANZAT ALONSO
Fecha Publicación: 25/09/2019
Área temática:
Psiquiatría general ,
Psicología general ,
Salud mental ,
Depresión ,
Tratamientos ,
Trastornos de ansiedad ,
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SYRA BALANZAT ALONSO
Fecha Publicación: 24/09/2019
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Psiquiatría general ,
Psicología general ,
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Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 01/09/2019
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SYRA BALANZAT ALONSO
Fecha Publicación: 25/07/2019
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
Depresión ,
Tratamientos .
xavier serrat miralles
, marivi lopez, miguelangel rubio, Guillermo Castellví
Fecha Publicación: 25/06/2019
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Salud mental ,
Adicciones ,
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TDAH - Hiperactividad ,
Depresión ,
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Psicosis ,
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Trastornos de ansiedad ,
Trastornos de la Personalidad ,
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José Omar Ramírez lópez
Fecha Publicación: 22/04/2019
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Salud mental .
RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 05/04/2019
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental .
RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 05/04/2019
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental .
RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 05/04/2019
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental .
richard oswaldo beltran pinilla
Fecha Publicación: 27/03/2019
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Psicología general ,
Salud mental ,
Depresión .
Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 14/03/2019
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Depresión ,
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Trastornos de la Personalidad ,
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Síliva Zaragoza Domingo
Fecha Publicación: 13/03/2019
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Salud mental ,
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Fisco Rafael Barbabosa
Fecha Publicación: 12/03/2019
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José Antonio Barbado Alonso
Fecha Publicación: 07/02/2019
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Jesús Herrera Imbroda
Fecha Publicación: 31/01/2019
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Psiquiatría general ,
Salud mental ,
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Neuropsiquiatria ,
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Psicofármacos .
Equipo psiquiatria.com
Fecha Publicación: 19/01/2019
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Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 25/12/2018
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Psiquiatría general ,
Trastornos de la Personalidad .
Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
Área temática:
Psiquiatría general ,
Trastornos de alimentación .
Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
Área temática:
Psiquiatría general ,
Tratamientos .
Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
Área temática:
Psiquiatría general ,
Trastorno Bipolar .
Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
Área temática:
Psiquiatría general ,
Depresión .
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Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 20/12/2018
Área temática:
Psiquiatría general .
Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 11/11/2018
Área temática:
Psiquiatría general ,
Psicología general ,
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Trastorno Control de impulsos .
Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 08/11/2018
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Psiquiatría general ,
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Adicciones ,
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Depresión ,
Tratamientos ,
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Trastornos de la Personalidad ,
Trastornos sexuales ,
Trastorno Control de impulsos .
José Antonio Barbado Alonso
Fecha Publicación: 07/11/2018
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Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 05/11/2018
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Psicología general ,
Salud mental ,
Adicciones ,
Trastornos infantiles y de la adolescencia ,
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Trastornos de ansiedad ,
Trastornos sexuales ,
Trastornos de alimentación ,
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Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 09/10/2018
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Pedro Moreno
Fecha Publicación: 03/10/2018
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Psiquiatría general .
Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 19/09/2018
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sebastian Gibbens
Fecha Publicación: 24/08/2018
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Psiquiatría general .
Mª Jose Zardoya
Fecha Publicación: 18/08/2018
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Trastorno Bipolar ,
Tratamientos ,
Psicofármacos .
Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 16/08/2018
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Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 16/08/2018
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Psicología general ,
Salud mental ,
Adicciones .
Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 15/08/2018
Área temática:
Adicciones .
Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 15/08/2018
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Salud mental .
Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 15/08/2018
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Fecha Publicación: 12/06/2018
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Salud mental ,
Depresión ,
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Jorge Carlos Acosta Castillejo
Fecha Publicación: 08/06/2018
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Psicología general ,
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Trastornos de la Personalidad .
Jorge carlos Acosta castillejo
Fecha Publicación: 08/06/2018
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Fecha Publicación: 06/06/2018
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Rosalynn Herrera
Fecha Publicación: 23/05/2018
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El Prado Psicólogos
Fecha Publicación: 22/05/2018
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Fecha Publicación: 15/05/2018
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Pedro Moreno
Fecha Publicación: 14/05/2018
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Rosalynn Herrera
Fecha Publicación: 18/04/2018
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JORDI URBIOLA CASTILLO
Fecha Publicación: 18/04/2018
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luis Aretio
Fecha Publicación: 04/04/2018
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RIcardo Bravo de Medina Hernández
Fecha Publicación: 02/04/2018
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