Autor/autores: Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 16/11/2020
Área temática:
Psicología general .
Integra Terapia
La mayoría de nosotros conoce los enormes beneficios físicos que tiene hacer ejercicio: aporta un control del peso, contribuye a una presión arterial más baja, reduce el riesgo de diabetes y aumento la energía, solo por nombrar algunos. Pero, ¿qué pasa con los beneficios psicológicos del ejercicio? Van desde aliviar los síntomas de depresión y ansiedad hasta mantener la memoria aguda.
Tanto si buscas motivación para ir al gimnasio como si simplemente la necesitas para dar un paseo a buen ritmo y estar en forma, estos cinco beneficios psicológicos de hacer ejercicio harán que te ates los cordones y salgas por la puerta:
El ejercicio es un estimulante del estado anímico y está científicamente probado que disminuye los síntomas tanto de la depresión como de la ansiedad. La actividad física aumenta los niveles de endorfinas, la famosa hormona de la felicidad producida por el cerebro y la médula espinal que produce sentimientos de euforia y alegría. Incluso el ejercicio moderado puede mejorar la depresión y la ansiedad.
Otro beneficio mental del ejercicio es la reducción de los niveles de estrés, algo que puede hacernos más felices a todos. El aumento de la frecuencia cardíaca puede revertir el daño cerebral inducido por el estrés al estimular la producción de neurohormonas como la norepinefrina, que no solo mejoran la cognición y el estado de ánimo, sino que también mejoran el pensamiento nublado por eventos estresantes. El ejercicio también obliga a los sistemas nerviosos central y simpático del cuerpo a comunicarse entre sí, mejorando la capacidad general del cuerpo para responder al estrés.
Desde mejorar la resistencia hasta perder peso y aumentar el tono muscular, no faltan las “medallas” que se obtienen con el ejercicio físico. Todos esos logros pueden sumarse a un enorme impulso de autoestima y la confianza que viene con él.
Si tienes problemas para dormir bien por la noche, hacer ejercicio también puede ayudarte con eso. La actividad física aumenta la temperatura corporal, lo que puede tener efectos calmantes en la mente, lo que se traduce en que cuentes menos ovejas y te duermas más rápido.
Desde desarrollar la inteligencia hasta fortalecer la memoria, el ejercicio aumenta la capacidad intelectual de varias formas. Los estudios en ratones y humanos han demostrado que hacer ejercicio cardiovascular crea nuevas células cerebrales, un proceso llamado neurogénesis, y mejora el rendimiento general del cerebro. También previene el deterioro cognitivo y la pérdida de memoria al fortalecer el hipocampo, la parte del cerebro responsable de la memoria y el aprendizaje. Además, la actividad física aumenta la creatividad y la energía mental. Así que si necesitas inspiración, la gran idea que buscas podría estar a mitad de la carrera que te espera ahí a fuera.
Palabras clave: beneficios del deporte
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Carlos Fuentes Samaniego
Fecha Publicación: 02/03/2021
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Fecha Publicación: 21/02/2021
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Fecha Publicación: 26/01/2021
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Carlos Fuentes Samaniego
Fecha Publicación: 20/01/2021
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Fecha Publicación: 20/01/2021
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Fecha Publicación: 18/01/2021
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Fecha Publicación: 15/01/2021
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Fecha Publicación: 11/01/2021
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Fecha Publicación: 07/01/2021
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Fecha Publicación: 05/01/2021
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Fecha Publicación: 04/01/2021
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Fecha Publicación: 14/12/2020
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Fecha Publicación: 11/12/2020
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Fecha Publicación: 09/12/2020
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Fecha Publicación: 09/12/2020
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Dejar Ansiolíticos Terapia Psicologica
Fecha Publicación: 09/12/2020
Área temática:
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Salud mental ,
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 07/12/2020
Área temática:
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Terapia De Pareja Conesa-Serrat
Fecha Publicación: 06/12/2020
Área temática:
Psicología general ,
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Rafael Aragón Arróniz
Fecha Publicación: 04/12/2020
Área temática:
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Carlos Fuentes Samaniego
Fecha Publicación: 24/11/2020
Área temática:
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 24/11/2020
Área temática:
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Angelini Pharma Spain
Fecha Publicación: 18/11/2020
Área temática:
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Tratamientos ,
Laboratorios ,
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 16/11/2020
Área temática:
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 16/11/2020
Área temática:
Psicología general .
Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 09/11/2020
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Fecha Publicación: 07/11/2020
Área temática:
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Guillermo Isidro García
, Rebeca Hernández Antón, Marcia Guitián Domínguez
Fecha Publicación: 05/11/2020
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Fecha Publicación: 05/11/2020
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 04/11/2020
Área temática:
Psicología general .
Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 02/11/2020
Área temática:
Trastornos infantiles y de la adolescencia .
Eduardo Paolini Ramos
Fecha Publicación: 01/11/2020
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
Trastornos infantiles y de la adolescencia ,
Depresión ,
Tratamientos ,
Trastornos de ansiedad ,
Trastornos del Sueño ,
Trastornos de alimentación ,
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Eva María González Esteban
Fecha Publicación: 01/11/2020
Área temática:
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Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 30/10/2020
Área temática:
Psicología general .
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Fecha Publicación: 22/10/2020
Área temática:
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Fecha Publicación: 21/10/2020
Área temática:
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Rosalía Rosique Meseguer
Fecha Publicación: 20/10/2020
Área temática:
Psiquiatría general ,
Salud mental .
Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 20/10/2020
Área temática:
Psicología general .
Rafael Aragón Arróniz
Fecha Publicación: 15/10/2020
Área temática:
Psicología general .
Aydasara Ortega Torres
Fecha Publicación: 14/10/2020
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Raúl Carrera Fernández
, Laia Miralles Ralló
Fecha Publicación: 08/10/2020
Área temática:
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 05/10/2020
Área temática:
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MOISÉS RECUENCO
Fecha Publicación: 22/09/2020
Área temática:
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Angelini Pharma España
Fecha Publicación: 16/09/2020
Área temática:
Psiquiatría general ,
Psicología general ,
Salud mental ,
Adicciones ,
Enfermería ,
Trastornos infantiles y de la adolescencia ,
TDAH - Hiperactividad ,
Depresión ,
Trastorno Bipolar ,
Psicosis ,
Tratamientos ,
Psicogeriatría y Trastornos Mentales Orgánicos ,
Neuropsiquiatria ,
Trastornos de ansiedad ,
Trastornos de la Personalidad ,
Laboratorios ,
Patología Dual ,
Psicofármacos ,
Trastornos del Sueño ,
Trastornos sexuales ,
Trastornos de alimentación ,
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Paula Ferraris
Fecha Publicación: 16/09/2020
Área temática:
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Salud mental ,
Psicosis ,
Tratamientos .
Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 08/09/2020
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Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 21/08/2020
Área temática:
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, Simón Irizarry
Fecha Publicación: 18/08/2020
Área temática:
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Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 17/08/2020
Área temática:
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Tratamientos .
Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 15/08/2020
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 05/08/2020
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 22/07/2020
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Fecha Publicación: 10/07/2020
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Psicología general ,
Salud mental ,
Tratamientos ,
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Fecha Publicación: 02/07/2020
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angie Villegas Urresti
Fecha Publicación: 01/07/2020
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Fecha Publicación: 01/07/2020
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Fecha Publicación: 26/06/2020
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Fecha Publicación: 25/06/2020
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Trastornos de ansiedad ,
Trastornos de alimentación .
Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 25/06/2020
Área temática:
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Lizbeth Nathaly Correa Monge
Fecha Publicación: 22/06/2020
Área temática:
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Carlos Fuentes Samaniego
Fecha Publicación: 12/06/2020
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RIcardo Bravo de Medina Hernández
Fecha Publicación: 06/06/2020
Área temática:
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Coronavirus .
Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 15/05/2020
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ESTHER RODRIGUEZ DIAZ
Fecha Publicación: 11/05/2020
Área temática:
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Jesus Serrano Ruiz
Fecha Publicación: 11/05/2020
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EDORTA ELIZAGARATE ZABALA
Fecha Publicación: 29/04/2020
Área temática:
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JUAN CARLOS VALDERRAMA
Fecha Publicación: 28/04/2020
Área temática:
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Mariana Planells
Fecha Publicación: 27/04/2020
Área temática:
Psiquiatría general ,
Psicología general ,
Coronavirus .
JUAN VALDERRAMA
Fecha Publicación: 20/04/2020
Área temática:
Coronavirus .
RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 15/04/2020
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
Coronavirus .
Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 11/04/2020
Área temática:
Psicología general .
Juan Pablo Bellotti
, Giselle Corti
Fecha Publicación: 08/04/2020
Área temática:
Salud mental ,
Coronavirus .
Eduardo Paolini Ramos
Fecha Publicación: 29/03/2020
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
Coronavirus .
Marcos Altable Pérez
Fecha Publicación: 23/02/2020
Área temática:
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SYRA BALANZAT ALONSO
Fecha Publicación: 25/09/2019
Área temática:
Psiquiatría general ,
Psicología general ,
Salud mental ,
Depresión ,
Tratamientos ,
Trastornos de ansiedad ,
Trastornos de la Personalidad .
SYRA BALANZAT ALONSO
Fecha Publicación: 24/09/2019
Área temática:
Psiquiatría general ,
Psicología general ,
Salud mental ,
Trastornos de la Personalidad ,
Trastornos de alimentación ,
Trastorno Control de impulsos .
Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 01/09/2019
Área temática:
Salud mental .
SYRA BALANZAT ALONSO
Fecha Publicación: 25/07/2019
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
Depresión ,
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xavier serrat miralles
, marivi lopez, miguelangel rubio, Guillermo Castellví
Fecha Publicación: 25/06/2019
Área temática:
Psiquiatría general ,
Salud mental ,
Adicciones ,
Enfermería ,
TDAH - Hiperactividad ,
Depresión ,
Trastorno Bipolar ,
Psicosis ,
Tratamientos ,
Trastornos de ansiedad ,
Trastornos de la Personalidad ,
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José Omar Ramírez lópez
Fecha Publicación: 22/04/2019
Área temática:
Salud mental .
RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 05/04/2019
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental .
RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 05/04/2019
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental .
RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 05/04/2019
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental .
richard oswaldo beltran pinilla
Fecha Publicación: 27/03/2019
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
Depresión .
Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 14/03/2019
Área temática:
Depresión ,
Tratamientos ,
Trastornos de ansiedad ,
Trastornos de la Personalidad ,
Trastornos sexuales .
Síliva Zaragoza Domingo
Fecha Publicación: 13/03/2019
Área temática:
Psiquiatría general ,
Salud mental ,
Psicosis ,
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Neuropsiquiatria ,
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Fisco Rafael Barbabosa
Fecha Publicación: 12/03/2019
Área temática:
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José Antonio Barbado Alonso
Fecha Publicación: 07/02/2019
Área temática:
Psiquiatría general ,
Tratamientos ,
Neuropsiquiatria .
Jesús Herrera Imbroda
Fecha Publicación: 31/01/2019
Área temática:
Psiquiatría general ,
Salud mental ,
Tratamientos ,
Neuropsiquiatria ,
Laboratorios ,
Psicofármacos .
Equipo psiquiatria.com
Fecha Publicación: 19/01/2019
Área temática:
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Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 25/12/2018
Área temática:
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Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
Área temática:
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Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
Área temática:
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Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
Área temática:
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Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
Área temática:
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Depresión .
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Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 20/12/2018
Área temática:
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Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 11/11/2018
Área temática:
Psiquiatría general ,
Psicología general ,
Salud mental ,
Trastornos sexuales ,
Trastorno Control de impulsos .
Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 08/11/2018
Área temática:
Psiquiatría general ,
Psicología general ,
Salud mental ,
Adicciones ,
Trastornos infantiles y de la adolescencia ,
Depresión ,
Tratamientos ,
Trastornos de ansiedad ,
Trastornos de la Personalidad ,
Trastornos sexuales ,
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José Antonio Barbado Alonso
Fecha Publicación: 07/11/2018
Área temática:
Psiquiatría general ,
Psicología general .
Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 05/11/2018
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Psicología general ,
Salud mental ,
Adicciones ,
Trastornos infantiles y de la adolescencia ,
Depresión ,
Tratamientos ,
Trastornos de ansiedad ,
Trastornos sexuales ,
Trastornos de alimentación ,
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Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 09/10/2018
Área temática:
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Pedro Moreno
Fecha Publicación: 03/10/2018
Área temática:
Psiquiatría general .
Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 19/09/2018
Área temática:
Psiquiatría general .
sebastian Gibbens
Fecha Publicación: 24/08/2018
Área temática:
Psiquiatría general .
Mª Jose Zardoya
Fecha Publicación: 18/08/2018
Área temática:
Psiquiatría general ,
Trastorno Bipolar ,
Tratamientos ,
Psicofármacos .
Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 16/08/2018
Área temática:
Adicciones .
Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 16/08/2018
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
Adicciones .
Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 15/08/2018
Área temática:
Adicciones .
Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 15/08/2018
Área temática:
Salud mental .
Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 15/08/2018
Área temática:
Salud mental .
Miguel Toribio-Mateas
Fecha Publicación: 12/06/2018
Área temática:
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Salud mental ,
Depresión ,
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Jorge Carlos Acosta Castillejo
Fecha Publicación: 08/06/2018
Área temática:
Psiquiatría general ,
Psicología general ,
Salud mental ,
Enfermería ,
Trastornos de la Personalidad .
Jorge carlos Acosta castillejo
Fecha Publicación: 08/06/2018
Área temática:
Psiquiatría general ,
Psicología general ,
Salud mental ,
Enfermería ,
Neuropsiquiatria ,
Trastornos de ansiedad ,
Trastornos de alimentación .
El Prado Psicólogos
Fecha Publicación: 06/06/2018
Área temática:
Psiquiatría general ,
Psicología general ,
Salud mental ,
Depresión ,
Neuropsiquiatria ,
Trastornos de ansiedad .
Rosalynn Herrera
Fecha Publicación: 23/05/2018
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
Trastornos infantiles y de la adolescencia ,
Depresión .
El Prado Psicólogos
Fecha Publicación: 22/05/2018
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
Trastornos de ansiedad .
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Fecha Publicación: 16/05/2018
Área temática:
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Fecha Publicación: 15/05/2018
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Pedro Moreno
Fecha Publicación: 14/05/2018
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Rosalynn Herrera
Fecha Publicación: 18/04/2018
Área temática:
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JORDI URBIOLA CASTILLO
Fecha Publicación: 18/04/2018
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Fecha Publicación: 04/04/2018
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RIcardo Bravo de Medina Hernández
Fecha Publicación: 02/04/2018
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Fecha Publicación: 25/01/2018
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