Última actualización web: 11/07/2020

psiquiatria.com

Seguir psiquiatria.com

Mindfulness para niños; ¿Por qué es beneficioso?

Autor/autores: Jesus Serrano Ruiz
Fecha Publicación: 11/05/2020
Área temática: Psicología general .

Universidad de Almería

El mindfulness cada vez está mas en boca en la sociedad y ha llegado completamente para quedarse. Sus beneficios son de sobra conocidos y muchas personas rápidamente son conscientes de las mejoras en sí mismas. Pero, ¿pueden los niños y niñas practicar el mindfulness? Sigue leyendo para conocer si el mindfulness para niños es beneficioso.


¿Qué es el mindulness?


Se llama mindfulness a la filosofía de vida o la capacidad de prestar atención al momento presente de forma deliberada y sin juzgar, actuando como protección.  Incluye la práctica de meditar. A través de esto, aprendes a ser consciente del momento que vives, ayudándote de técnicas de relajación. Comprendes qué es lo que sucede en el presente, obviando el pasado y el futuro.


Así, aprendes a vivir el día a día y dejas de atormentarte por lo que pasó o por lo que pasará. Es decir, dejas que la vida fluya. De esta manera ahorramos energía y sobre todo nos damos cuenta de lo que ocurre mientras está sucediendo. Apreciamos el momento.


Esto es algo que cada vez se aprende menos y nos hace vivir en un continuo agobio. Es por ello que nunca está de más pararse a observar quienes somos y qué hacemos.


Vale, pero, ¿el mindfulness es beneficioso para niños?


Cualquier cosa que ayude a la persona, sea adulto o niño, a expresar sus sentimientos y a saber lidiar con sus problemas, siempre será beneficioso. Así, el mindfulness es tan beneficioso para los niños como para los adultos. Tanto es así que en colegios de Holanda, Gran Bretaña y Estados Unidos ya están incorporando esta práctica en las clases.


Y es algo completamente normal, ya que la infancia es una etapa ideal para dominar la atención plena. Esto hace que no solo se convierta en un hábito, sino también en una actitud con la cual afrontar la vida. El mindfulness responde a la necesidad de tener un poco de tranquilidad tanto física como mental


¿Qué enseña el mindfulness a los niños y niñas?


Encontramos muchos beneficios en la práctica de mindfulness en los más pequeños.



  • En primer lugar, se les brinda de habilidades para desarrollar conciencia de su vida, de sus experiencias, de sus circunstancias. Toma plena consciencia de su posición en el mundo.

  • Por otro lado, también aprenden a reconocer y exteriorizar pensamientos y emociones. Esto es extremadamente importante, ya que es necesario que en edades tempranas puedan hablar sin tapujos sobre qué sienten y porqué lo sienten así. Esto les permitirá conocerse mucho mejor. Tanto, que serán capaces desde bien temprano de gestionar mucho mejor sus emociones negativas, de entender el origen de su rabia o de su tristeza para canalizarla de forma adecuada. A la larga esto mejorará al máximo sus habilidades sociales, su forma de relacionarse y serán capaces de no demostrar sus sentimientos con ira o agresividad.

  • Otra ventaja del mindfulness en niños es que les despierta su curiosidad, por lo que siempre tendrán interés e inquietudes. Serán personas tranquilas, relajadas y receptivas a conocer todo lo que hay a su alrededor.

  • Esto les hace focalizar la atención, por lo que su concentración aumentará considerablemente.

  • Aprenden a ser compasivos y ser autocompasivos. Al ser conscientes de la realidad, tendrán más empatía tanto con el resto del mundo como consigo mismo. Esto les hará pasar ser capaces a entender al resto pero también ser consciente de cuándo necesita pedir ayuda.


Como puedes ver, hay muchos beneficios para hacer mindfulness con los más pequeños de la casa. Sigue leyendo si quieres conocer qué actividades de mindfulness para niños puedes hacer.


¿A qué edad pueden los niños y niñas a empezar a practicar mindfulness?


No hay edad concreta, pero a partir de los 3 años es uno de los mejores momentos para comenzar. Por ese entonces, los más pequeños y las más pequeñas responden antes a estos estímulos y están más abiertos a la escucha. De igual forma, debemos tratar de convertir la novedad en hábito, por lo que es algo que debemos transmitirle casi de forma diaria.


¿Cómo hacer actividades de mindfulness con niños y niñas?


Podemos realizar diversas actividades. Debemos hacerlo sin agobiarlos ni obligarlos, pero como decíamos intentando convertir esto en hábito. Explicarle de forma divertida todo lo que puede conseguir si prueba el mindfulness es el primer paso. Podemos decirle que es una actividad para él o ella, para conocer bien el entorno y saber bien donde está. Existen otros juegos y ejercicios que podríamos utilizar con niños entre 3 y 6 años:


Pasear y jugar a una versión distinta del “veo, veo”


El Mindfulness para niños no se limita en que se queden quietos. Necesitan moverse y poner en práctica esta curiosidad e inquietudes que activarán. Por tanto, debemos adaptar el mindfulness a sus necesidades cotidianas y a su ritmo de vida.


Un ejercicio muy efectivo que podemos realizar a diario con ellos es pasear con ellos de la mano e ir comentando “me doy cuenta de…, veo que…, descubro que…”.


Se trata solo de animarles a que sean receptivos a todo lo que les envuelve y a todo lo que acontece por pequeño que sea, por insignificante que parezca. 


Las emociones y el clima


Otra forma de estimular a los niños y niñas es muy sencilla: relacionar determinados estados, como la tristeza, la rabia o la alegría, con el clima. Algo básico y que pronto adaptarán a su día a día. Para ello, simplemente deben cerrar los ojos y preguntarse: “¿qué tiempo hace en mi interior?”. Si se está soleado, estaría feliz, si llueve, estaría triste, etc. Esto les hace poder expresar y renacer sus sentimientos.


Soy Superman o Wonder Woman


Otra divertida forma es asemejarlos a superhéroes o superheroínas. Esto también hará además que puedes visibilizar, sobre todo a las niñas, que existen referentes femeninos que son fuertes, inteligentes e independientes. Para ello, indícales que deben poner la postura de superhéroe o superheroína: de pie, espalda recta, brazos en jarras y ojos cerrados. Durante cinco minutos, escucharán todo lo que suceda en su alrededor. Tras esto, podemos preguntarle qué ha escuchado y qué le ha hecho sentir dicho sonido.

Palabras clave: mindfulness, psicologia


Url corta de esta página: http://psiqu.com/1-10184

Comentarios de los usuarios


Intetesante ponencia. Les ayuda a los niños también a estimular la atención y la concentración. Me gustó mucho.

Sandra Ochoa Durán
Psicólogo - Cuba
Fecha: 01/06/2020



Total valoraciones realizadas: 1 , Valor medio: 4'00

Publica con Nosotros

La publicación en nuestra plataforma es gratuita y gracias a nuestro excelente posicionamiento en la web, tus contenidos tendrán mejor visibilidad.

Publica tu Contenido
PUBLICIDAD
Próximos Cursos Online
Apúntate ahora y obtén hasta un 50% de descuento en la mayoría de nuestros cursos.
La exploración psicológica a través del dibujo en la infancia y adolescencia

Nuestras Revistas


PUBLICIDAD

Blogs especializados en psiquiatria


Adicción al Fentanilo

Lorena Plazas Mouriz
Fecha Publicación: 02/07/2020
Área temática: Adicciones , Enfermería .


Trastornos de la conducta alimentaria

angie Villegas Urresti
Fecha Publicación: 01/07/2020
Área temática: Trastornos de alimentación .


El duelo en soledad

Silvana Volpini Di pardo
Fecha Publicación: 01/07/2020
Área temática: Psicología general .


Viviendo con el Trastorno Límite de la Personalidad

Lizbeth Nathaly Correa
Fecha Publicación: 26/06/2020
Área temática: Salud mental , Tratamientos , Trastornos de la Personalidad .


Cómo controlar la ansiedad por comer

Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 25/06/2020
Área temática: Salud mental , Trastornos de ansiedad , Trastornos de alimentación .


NO SOLO FALLA LA FALOCRACIA DE LA ERECCIÓN

Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 25/06/2020
Área temática: Trastornos sexuales .


Niños Migrantes y proceso de viaje y entrada a los Estados Unidos

Lizbeth Nathaly Correa Monge
Fecha Publicación: 22/06/2020
Área temática: Psicología general , Salud mental , Trastornos infantiles y de la adolescencia , Depresión , Trastornos de ansiedad .


¿Como surgió el habla?

Carlos Fuentes Samaniego
Fecha Publicación: 12/06/2020
Área temática: Psicología general .


Sanitarios con estrés postraumático COVID-19

RIcardo Bravo de Medina Hernández
Fecha Publicación: 06/06/2020
Área temática: Psicología general , Trastornos de ansiedad , Coronavirus .


SEXOLOGÍA, ÉTICA Y PSIQUIATRÍA

Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 15/05/2020
Área temática: Salud mental .


Las fases de la desescalada nos retan a cambiar nuestra forma de vivir

ESTHER RODRIGUEZ DIAZ
Fecha Publicación: 11/05/2020
Área temática: Psicología general , Salud mental , Coronavirus .


Mindfulness para niños; ¿Por qué es beneficioso?

Jesus Serrano Ruiz
Fecha Publicación: 11/05/2020
Área temática: Psicología general .


El olvido que seremos: Duelo y Covid- 19

EDORTA ELIZAGARATE ZABALA
Fecha Publicación: 29/04/2020
Área temática: Psiquiatría general .


COVID-19 Y ECONOMIA

JUAN CARLOS VALDERRAMA
Fecha Publicación: 28/04/2020
Área temática: Coronavirus .


Un análisis sobre el COVID19

Mariana Planells
Fecha Publicación: 27/04/2020
Área temática: Psiquiatría general , Psicología general , Coronavirus .


COVID-19 Acciones Positivas

JUAN VALDERRAMA
Fecha Publicación: 20/04/2020
Área temática: Coronavirus .


LA VERDADERA PANDEMIA

RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 15/04/2020
Área temática: Psicología general , Salud mental , Coronavirus .


Aprender a aceptar como forma de vida

Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 11/04/2020
Área temática: Psicología general .


Detección y Prevención Conjunta de COVID-19: Rol del profesional de Salud Mental

Juan Pablo Bellotti , Giselle Corti
Fecha Publicación: 08/04/2020
Área temática: Salud mental , Coronavirus .


El grupo en casa

Eduardo Paolini Ramos
Fecha Publicación: 29/03/2020
Área temática: Psicología general , Salud mental , Coronavirus .


ALZHEIMER ¿qué es? ¿cómo se diagnostica? ¿existe tratamiento?

Marcos Altable Pérez
Fecha Publicación: 23/02/2020
Área temática: Psicogeriatría y Trastornos Mentales Orgánicos .


El trastorno limite de personalidad

SYRA BALANZAT ALONSO
Fecha Publicación: 25/09/2019
Área temática: Psiquiatría general , Psicología general , Salud mental , Depresión , Tratamientos , Trastornos de ansiedad , Trastornos de la Personalidad .


El Trastorno Límite de la Personalidad

SYRA BALANZAT ALONSO
Fecha Publicación: 24/09/2019
Área temática: Psiquiatría general , Psicología general , Salud mental , Trastornos de la Personalidad , Trastornos de alimentación , Trastorno Control de impulsos .


El verdadero poder sexual de la mujer madura

Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 01/09/2019
Área temática: Salud mental .


¿Qué es el EMDR?

SYRA BALANZAT ALONSO
Fecha Publicación: 25/07/2019
Área temática: Psicología general , Salud mental , Depresión , Tratamientos .


EXERCICIS PER A PACIENTS DE UNA UNITAT ESTANÇA CURTA

xavier serrat miralles , marivi lopez, miguelangel rubio, Guillermo Castellví
Fecha Publicación: 25/06/2019
Área temática: Psiquiatría general , Salud mental , Adicciones , Enfermería , TDAH - Hiperactividad , Depresión , Trastorno Bipolar , Psicosis , Tratamientos , Trastornos de ansiedad , Trastornos de la Personalidad , Patología Dual .


Diferencia entre síntomas depresivos y depresión en médicos residentes

Patricio Cristobal Rey
Fecha Publicación: 02/06/2019
Área temática: Psiquiatría general , Depresión , Trastornos de ansiedad .


¿Que es la salud mental?

José Omar Ramírez lópez
Fecha Publicación: 22/04/2019
Área temática: Salud mental .


BAILANDO CON LA MUERTE

RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 05/04/2019
Área temática: Psicología general , Salud mental .


CONCEPTO DE MUERTE EN NIÑOS Y ADOLESCENTES

RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 05/04/2019
Área temática: Psicología general , Salud mental .


EL DUELO Y LAS FECHAS ESPECIALES

RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 05/04/2019
Área temática: Psicología general , Salud mental .


EL DESAMOR COMO FACTOR DE RIESGO FRENTE AL SUICIDIO

richard oswaldo beltran pinilla
Fecha Publicación: 27/03/2019
Área temática: Psicología general , Salud mental , Depresión .


Terapia de Pareja Granollers. Estudio de casos y análisis.

Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 14/03/2019
Área temática: Depresión , Tratamientos , Trastornos de ansiedad , Trastornos de la Personalidad , Trastornos sexuales .


Crowdfunding para el Desarrollo de Epicog-Sch App

Síliva Zaragoza Domingo
Fecha Publicación: 13/03/2019
Área temática: Psiquiatría general , Salud mental , Psicosis , Tratamientos , Neuropsiquiatria , Psicofármacos .


TERPIA ASISTIDA POR COMPUTADORA

Fisco Rafael Barbabosa
Fecha Publicación: 12/03/2019
Área temática: Psicología general .


Reconsolidación de la memoria: elemento central de la transformación en psicoterapia

José Antonio Barbado Alonso
Fecha Publicación: 07/02/2019
Área temática: Psiquiatría general , Tratamientos , Neuropsiquiatria .


¿Estamos preparados para la psiquiatría que nos viene?

Jesús Herrera Imbroda
Fecha Publicación: 31/01/2019
Área temática: Psiquiatría general , Salud mental , Tratamientos , Neuropsiquiatria , Laboratorios , Psicofármacos .


Congreso Virtual Interpsiquis

Equipo psiquiatria.com
Fecha Publicación: 19/01/2019
Área temática: Psiquiatría general .


Trastorno Disociativo

Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 25/12/2018
Área temática: Psiquiatría general , Trastornos de la Personalidad .


Anorexia

Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
Área temática: Psiquiatría general , Trastornos de alimentación .


El Psicodrama

Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
Área temática: Psiquiatría general , Tratamientos .


Trastorno Bipolar

Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
Área temática: Psiquiatría general , Trastorno Bipolar .


Duelo

Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
Área temática: Psiquiatría general , Depresión .


Psicologos Mollet. Terapias y Tratamientos. Salud Mental.

Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 20/12/2018
Área temática: Psiquiatría general .


SEXOLOGOS GRANOLLERS - MOLLET Tratamientos basados en evidencia

Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 11/11/2018
Área temática: Psiquiatría general , Psicología general , Salud mental , Trastornos sexuales , Trastorno Control de impulsos .


Terapia de Pareja. Mollet Granollers . Resultados, Análisis

Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 08/11/2018
Área temática: Psiquiatría general , Psicología general , Salud mental , Adicciones , Trastornos infantiles y de la adolescencia , Depresión , Tratamientos , Trastornos de ansiedad , Trastornos de la Personalidad , Trastornos sexuales , Trastorno Control de impulsos .


La pauta que conecta. Hacia la integración en psicoterapia

José Antonio Barbado Alonso
Fecha Publicación: 07/11/2018
Área temática: Psiquiatría general , Psicología general .


PSICOLOGOS MOLLET DEL VALLES Depresion, Ansiedad...

Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 05/11/2018
Área temática: Psicología general , Salud mental , Adicciones , Trastornos infantiles y de la adolescencia , Depresión , Tratamientos , Trastornos de ansiedad , Trastornos sexuales , Trastornos de alimentación , Trastorno Control de impulsos .


Nueva sección Ofertas/demandas de empleo en psiquiatria.com

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 09/10/2018
Área temática: Psiquiatría general .


Como Publicar en Psiquiatria.com

Pedro Moreno
Fecha Publicación: 03/10/2018
Área temática: Psiquiatría general .


Ahora puedes seguir a tus autores preferidos de psiquiatria.com!

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 19/09/2018
Área temática: Psiquiatría general .


Desarrollo de una relacion paciente-psiquiatra

sebastian Gibbens
Fecha Publicación: 24/08/2018
Área temática: Psiquiatría general .


“Programa de prevención de embarazos paraa Valproato (Depakine/Depakine Crono)”

Mª Jose Zardoya
Fecha Publicación: 18/08/2018
Área temática: Psiquiatría general , Trastorno Bipolar , Tratamientos , Psicofármacos .


Metamorfosis

Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 16/08/2018
Área temática: Adicciones .


¡Qué padre es...ser padre!

Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 16/08/2018
Área temática: Psicología general , Salud mental , Adicciones .


Síndrome de Wendy y la Codependencia

Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 15/08/2018
Área temática: Adicciones .


 

Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 15/08/2018
Área temática: Adicciones .


El Codependiente

Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 15/08/2018
Área temática: Salud mental .


Comunicación familiar y adicción

Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 15/08/2018
Área temática: Salud mental .


Revisión de las herramientas de evaluación del microbioma y la neuroprotección

Miguel Toribio-Mateas
Fecha Publicación: 12/06/2018
Área temática: Psiquiatría general , Salud mental , Depresión , Tratamientos , Neuropsiquiatria .


CODIGO DE NIUREMBERG

Jorge Carlos Acosta Castillejo
Fecha Publicación: 08/06/2018
Área temática: Psiquiatría general , Psicología general , Salud mental , Enfermería , Trastornos de la Personalidad .


MAS QUE UN GANCHO PARA COLGAR ROPA, ANOREXIA AYER Y HOY

Jorge carlos Acosta castillejo
Fecha Publicación: 08/06/2018
Área temática: Psiquiatría general , Psicología general , Salud mental , Enfermería , Neuropsiquiatria , Trastornos de ansiedad , Trastornos de alimentación .


El Tratamiento con Neurofeedback de la depresión, la ansiedad y el TOC

El Prado Psicólogos
Fecha Publicación: 06/06/2018
Área temática: Psiquiatría general , Psicología general , Salud mental , Depresión , Neuropsiquiatria , Trastornos de ansiedad .


Manejo del duelo en adolescentes

Rosalynn Herrera
Fecha Publicación: 23/05/2018
Área temática: Psicología general , Salud mental , Trastornos infantiles y de la adolescencia , Depresión .


¿Cómo afecta el estrés al cerebro?

El Prado Psicólogos
Fecha Publicación: 22/05/2018
Área temática: Psicología general , Salud mental , Trastornos de ansiedad .


¿Porqué ir al psicólogo?

Irene López
Fecha Publicación: 16/05/2018
Área temática: Psicología general .


Editar Imágenes

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 15/05/2018
Área temática: Psiquiatría general .


Imágenes para tus publicaciones

Pedro Moreno
Fecha Publicación: 14/05/2018
Área temática: Psiquiatría general .


¿Qué podemos decirle a alguien con depresión? Desde la empatía

Rosalynn Herrera
Fecha Publicación: 18/04/2018
Área temática: Psicología general , Salud mental , Depresión .


Guía de manejo del estrés

JORDI URBIOLA CASTILLO
Fecha Publicación: 18/04/2018
Área temática: Salud mental .


El Trastorno Negativista Desafiante. La agresión como defensa.

luis Aretio
Fecha Publicación: 04/04/2018
Área temática: Psicología general , Trastornos infantiles y de la adolescencia , TDAH - Hiperactividad , Trastorno Control de impulsos .


Cómo influyen las nuevas tecnologías en el desarrollo de niños y adolescentes, en los procesos cognitivos y en las emociones

RIcardo Bravo de Medina Hernández
Fecha Publicación: 02/04/2018
Área temática: Adicciones , Trastornos infantiles y de la adolescencia .


El respeto empieza en nosotros

Susana Mayorgas
Fecha Publicación: 13/03/2018
Área temática: Psicología general .


La respuesta ante situaciones de crisis ser resistente.

Maria Ortiz
Fecha Publicación: 25/01/2018
Área temática: Psicología general .

Total registros: 1
(Visualizando del 0 al 15)
Ver todas las entradas
psiquiatria.com - Portal número 1 en salud mental en lengua castellana