Revisión bibliográfica sobre técnicas de relajación

RESUMEN

INTRODUCCIÓN Las técnicas modernas de relajación tienen una deuda con las antiguas religiones orientales que meditando buscaban la contemplación, la sabiduría, el alcanzar un estado alterado de conciencia y la relajación. La cultura ha extraído esta última meta, ha secularizado la meditación para que las personal, con altos grados de estrés puedan encontrar paz interior como el antiguo Hindú buscaba sabiduría y tranquilidad. Las técnicas de relajación ha sido aplicada a numerosos problemas, entre los que se destacan: - Problemas de ansiedad - Fobias - depresión - insomnio - disfunciones sexuales - Problemas de conductas infantiles - Actuaciones académicas - Dolores del miembro fantasma - Hipertensión arterial - Enfermedades cardíacas- enfermedad de Raynoud - Diabetes - Dolor de cabeza - Contracción muscular - Migrañas - Otras

OBJETIVO - General: Transmitir conocimientos sobre técnicas de relajación con rigor científico - Específico: Fomentar el entrenamiento de la relajación DESARROLLO Con el trabajo que presentamos pretendemos transmitir información dirigida a todas las personas diagnosticadas o no de patología mental. Hacemos una revisión bibliográfica de las distintas técnicas de relajación, centrándonos en: - relajación diafragmática - entrenamiento autógeno de schultz - relajación progresiva de Jacobson - relajación pasiva - Desensibilización sistemática - Bioinformación

CONCLUSIONES Un entrenamiento correcto y continuado de alguna de las técnicas de relajación estudiadas, permite que la persona lo incluya en su rutina diaria y con muy poco esfuerzo realizarlo en diferentes momentos casi todo los días. Unas respiraciones al pasear o evocar escenas tranquilizadoras en un momento de impás.

BIBLIOGRAFÍA - Mas B. Técnicas de relajación. Colección de curso de post-grado. psicopatología y Salud. Universidad Nacional de Educación a Distancia. Editorial Klinit.