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Última actualización web: 23/10/2021

Revisión bibliográfica sobre técnicas de relajación

Autor/autores: Ángela Jiménez Mateos
Fecha Publicación: 22/12/2015
Área temática: Enfermería .
Tipo de trabajo:  Conferencia

RESUMEN

INTRODUCCIÓN Las técnicas modernas de relajación tienen una deuda con las antiguas religiones orientales que meditando buscaban la contemplación, la sabiduría, el alcanzar un estado alterado de conciencia y la relajación. La cultura ha extraído esta última meta, ha secularizado la meditación para que las personal, con altos grados de estrés puedan encontrar paz interior como el antiguo Hindú buscaba sabiduría y tranquilidad. Las técnicas de relajación ha sido aplicada a numerosos problemas, entre los que se destacan: - Problemas de ansiedad - Fobias - depresión - insomnio - disfunciones sexuales - Problemas de conductas infantiles - Actuaciones académicas - Dolores del miembro fantasma - Hipertensión arterial - Enfermedades cardíacas- enfermedad de Raynoud - Diabetes - Dolor de cabeza - Contracción muscular - Migrañas - Otras

OBJETIVO - General: Transmitir conocimientos sobre técnicas de relajación con rigor científico - Específico: Fomentar el entrenamiento de la relajación DESARROLLO Con el trabajo que presentamos pretendemos transmitir información dirigida a todas las personas diagnosticadas o no de patología mental. Hacemos una revisión bibliográfica de las distintas técnicas de relajación, centrándonos en: - relajación diafragmática - entrenamiento autógeno de schultz - relajación progresiva de Jacobson - relajación pasiva - Desensibilización sistemática - Bioinformación

CONCLUSIONES Un entrenamiento correcto y continuado de alguna de las técnicas de relajación estudiadas, permite que la persona lo incluya en su rutina diaria y con muy poco esfuerzo realizarlo en diferentes momentos casi todo los días. Unas respiraciones al pasear o evocar escenas tranquilizadoras en un momento de impás.

BIBLIOGRAFÍA - Mas B. Técnicas de relajación. Colección de curso de post-grado. psicopatología y Salud. Universidad Nacional de Educación a Distancia. Editorial Klinit.

Palabras clave: relajación

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REVISIÓN BIBLIOGRÁFICA SOBRE TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
María Carmen Gallardo Carrasco1, Antonio José Alcaraz Vivancos 1 Carmen Carrasco Espejo2, Ángela Jiménez Mateos3
1:ENFERMER@ ESPECIALISTAS EN SALUD MENTAL, 2: CELADOR DEL SERVICIO ANDALUZ DE SALUD, 3: TRABAJADORA SOCIAL

OBJETIVOS GENERALES
Transmitir conocimientos sobre técnicas de relajación con rigor científico

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
Fomentar el entrenamiento de la relajación

CONCLUSIONES
Tras la revisión bibliográfica, se llegó a la conclusión que la base de toda técnica de relajación es la respiración diafragmática.
No se concreta en términos de efectividad cual es mejor o peor, es necesario más estudios científicos al respecto.
Existen cuantiosos estudios que traten el tema en cuestión, pero la mayoría de ellos carecen de rigor científico.
Para concluir un entrenamiento correcto y continuado de alguna de las técnicas de relajación estudiadas, permite que la persona
lo incluya en su rutina diaria y con muy poco esfuerzo, realizarlo en diferentes momentos o casi todo los días. Unas
respiraciones al pasear o evocar escenas tranquilizadoras en un momento de impás, pueden ser muy efectivas en el día a día
cotidiano.

BIBLIOGRAFÍA
Mas B. Técnicas de relajación. Colección de curso de post-grado. psicopatología y Salud.

Universidad Nacional de Educación a Distancia. Editorial Klinit.

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