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Autor/autores:
Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 11/01/2021
Área temática:
Psiquiatría general .
Tipo de trabajo:
Artículo original
editor de psiquiatria.com
- Elige lo que quieres cargar en tu mochila, siempre la llevas contigo.
- El camino es largo, carga sólo aquello que te hace feliz.
- Si la vida se te hace cuesta arriba. . . quítale peso a tu mochila.
Todos llevamos una mochila, desde pequeños nos acostumbramos a poner en ella recursos y herramientas que nos ayudan en nuestra vida, pero también cargamos con frecuencia con penurias, conflictos, penas de los demás, problemas, etc. que vamos encontrando a lo largo del camino.
Algunos llevan una mochila tan pesada que apenas les permite moverse. No han aprendido cómo quitarle peso, sólo le añaden. A estas personas, la vida se les puede hacer muy cuesta arriba.
La vida me ha enseñado que es conveniente ir “ligero”, con poco peso y cambiar las piedras por herramientas, ¿cuáles? Las que necesitemos para hacer frente a los problemas que vamos a encontrar.
Con este libro de autoayuda aprenderás las pautas y estrategias para conseguir. . .
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ÍNDICE PREFACIO.
1. - SENTIDO DE LA VIDA
- ¿Cuál es el sentido de la vida?
- Somos únicos.
- Éxito. Fracaso. Error
- La vida, el misterio de la vida
- La muerte - Calidad de Vida. Bienestar, felicidad.
- Tiempo. Vive lo que te quieras llevar.
2. - PROYECTO VITAL
- Objetivos Vitales. Nuestro Faro
- Algunas reglas para que nos sintamos bien al conseguirlos
- Motivación
- Hábitos
- Equilibrio, patas de la silla
- Trabajo - Familia
- Ocio. Relaciones sociales. aislamiento. Amigos
- CP, Cuidado y Crecimiento Personal y de nuestro entorno.
3. - ENERGÍA. Vasos comunicantes
- Fuentes de energía positiva
- Actividades que nos consumen energía
- Los vasos comunicantes como teoría explicativa de numerosos trastornos mentales.
4. - EL PODER DEL PENSAMIENTO.
- El cerebro - ¿Qué es la mente ?
- ¿Qué es el pensamiento?
- ¿Cómo se genera el pensamiento?
- ¿Cuál es la función del pensamiento?
- ¿ Cómo liberar el pensamiento?
- voluntad. Voluntadoterapia.
- ¿ Cómo controlar el pensamiento?
- Técnicas de resolución de problemas
- actitud.
5. - MAPAS MENTALES Y RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS (piedras en la mochila).
- Mapas mentales.
- Bucle
- La anticipación frente a vivir el presente
- Culpa frente a responsabilidad
- Complejos frente aceptación
- El perfeccionismo, excesivas expectativas
- La incoherencia frente a la coherencia
- miedo frente a valor
- pensamiento negativo frente a pensamiento positivo
- autoestima baja frente a autoestima alta
- NO saber decir no frente a tomar nuestras propias decisiones
- Dependencia frente a independencia.
- Diferencia de opinión. Pasividad frente asertividad.
- Escalada simétrica frente desescalada
- aislamiento frente a la escalera
- Fracaso vital frente a la línea de la vida
- Dispersión frente a focalización de la atención.
6. - ESTRÉS- PESO- MOCHILA
- El estrés. Equilibrio
- Resiliencia
- Conocer nuestros límites.
- La sobrecarga. Más es mejor, más no siempre es mejor.
- La prisa
- Algunos consejos finales, como disfrutar con calma de lo que hacemos.
RafadelaGuerra, 12 de diciembre de 2020
Conciso y preciso
Unas pinceladas iniciales, el boceto, el principio para lograr un excelente cuadro. . . una reflexión y resumen sobre cómo ser feliz (o dejar de ser infeliz). . . vivir el presente con lo bueno y lo malo. . . crear respuestas adaptativas. . . sencillo pero profundo. . . vital: voluntad y centrar la atención en el exterior (desensimismarse). . .
Juan Carlos, diciembre 2020
Un libro para releer y trabajar, muchas ideas y soluciones a poner en práctica y trabajar sobre ellas, creo me ayudará a conseguir mis objetivos
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