PUBLICIDAD

Actualidad y Artículos | Psicología general   Seguir 62

Me Gusta   0 0 Comentar  2 2

Autocompasión: teoría, método, investigación e intervención

  • Autor/autores: Kristin D.Neff



0%
Artículo | 21/07/2024

Revisión de la Autocompasión y su Impacto en el Bienestar La autocompasión se refiere al acto de apoyarse a uno mismo en momentos de sufrimiento o dolor, ya sea causado por errores e insuficiencias personales o desafíos externos de la vida. Este concepto ha ganado reconocimiento como una forma productiva de manejar pensamientos y emociones angustiantes, promoviendo el ...

Estás viendo una versión reducida de este contenido.

Para consultar la información completa debes registrarte gratuitamente.
Tan sólo te llevará unos segundos.
Y si ya estás registrado inicia sesión pulsando aquí.

Revisión de la Autocompasión y su Impacto en el Bienestar


La autocompasión se refiere al acto de apoyarse a uno mismo en momentos de sufrimiento o dolor, ya sea causado por errores e insuficiencias personales o desafíos externos de la vida. Este concepto ha ganado reconocimiento como una forma productiva de manejar pensamientos y emociones angustiantes, promoviendo el bienestar físico y mental. A continuación, se presenta un modelo teórico de autocompasión compuesto por seis elementos fundamentales, junto con una revisión de la investigación empírica, mitos comunes, intervenciones y direcciones futuras en este campo.


Modelo Teórico de la Autocompasión


El modelo teórico de autocompasión se compone de seis elementos clave:


Mayor Bondad Hacia Uno Mismo: Implica tratarse con amabilidad y comprensión en lugar de con dureza y autocrítica.


Humanidad Común: Reconocer que el sufrimiento y los errores son parte de la experiencia humana compartida, lo que ayuda a reducir el aislamiento.


Atención Plena: Mantener una conciencia equilibrada y no reactiva de las emociones y pensamientos dolorosos.


Reducción del Autocrítico: Disminuir la tendencia a criticarse severamente por los errores o fallos.


Reducción del Aislamiento: Contrarrestar la sensación de estar solo en el sufrimiento al entender que otros también pasan por situaciones similares.


Reducción de la Sobreidentificación: Evitar que los pensamientos y emociones negativos se conviertan en la identidad principal de la persona.


Metodología de Investigación


La investigación sobre la autocompasión ha utilizado diversas metodologías, incluyendo estudios correlacionales, experimentales y longitudinales, para examinar sus efectos sobre el bienestar. Estas metodologías han permitido a los investigadores medir los niveles de autocompasión y analizar su relación con diversas variables psicológicas y de salud.


Evidencia Empírica


Un número creciente de estudios empíricos ha demostrado que la autocompasión es beneficiosa para la salud mental y física. La autocompasión se asocia con menores niveles de ansiedad, depresión y estrés, y con mayores niveles de satisfacción con la vida, optimismo y resiliencia. Estos estudios sugieren que la autocompasión ayuda a las personas a manejar de manera efectiva las emociones y pensamientos negativos.


Desmitificación de la Autocompasión


Investigaciones recientes han abordado y disipado varios mitos comunes sobre la autocompasión:


No es Débil: La autocompasión requiere coraje para enfrentar y manejar el sufrimiento.


No es Egoísta: Fomentar la autocompasión mejora la capacidad de las personas para ser compasivas con los demás.


No es Autoindulgente: La autocompasión promueve la responsabilidad personal y el bienestar a largo plazo.


No Socava la Motivación: En lugar de disminuir la motivación, la autocompasión proporciona una base emocional segura desde la cual las personas pueden esforzarse y mejorar.


Intervenciones para Aumentar la Autocompasión


Existen varias intervenciones diseñadas para aumentar la autocompasión, incluyendo:


Terapia Centrada en la Compasión: Esta terapia ayuda a las personas a desarrollar una mayor autocompasión y a manejar mejor la autocrítica y el sufrimiento emocional.


Autocompasión Consciente: Programas basados en la atención plena que enseñan a las personas a ser más compasivas consigo mismas.


Cuestiones Problemáticas y Futuras Direcciones


El campo de la autocompasión enfrenta ciertos desafíos, como la falacia de los efectos diferenciales, que se refiere a la dificultad de aislar los efectos específicos de la autocompasión de otros factores relacionados. Además, es crucial abordar las limitaciones metodológicas y explorar más a fondo las aplicaciones de la autocompasión en diversas poblaciones y contextos.


Conclusión


La autocompasión emerge como una estrategia valiosa para manejar el sufrimiento y promover el bienestar. A medida que la investigación continúa evolucionando, es esencial seguir explorando y entendiendo los mecanismos subyacentes, las mejores prácticas para aumentar la autocompasión y su impacto en diversas dimensiones de la vida humana. Esto permitirá desarrollar intervenciones más efectivas y adaptadas a las necesidades individuales, contribuyendo a una mejor salud mental y calidad de vida.


Para acceder al texto completo consulte las características de suscripción de la fuente original:https://www. annualreviews. org/

Comentarios de los usuarios



No hay ningun comentario, se el primero en comentar

Recomendamos

Suicidio Prevención

¡Novedad en libros! La visión actual del suicidio, científicamente fundamentada, es que, aunque ...

VER MÁS
VER TODO
Daridrexant
Publicidad

Próximos cursos

CFC

Adolescentes y jóvenes consumidores de drogas: El tratamiento con sus familiares

Inicio: 15/01/2025 |Precio: 150€

Ver curso