Autor/autores:
June C Lo; Su Mei Lee; Xuan Kai Lee...(et.al)
Investigar el impacto a corto y largo plazo de un retraso de 45 minutos en la hora de inicio de la escuela sobre el sueño y el bienestar de los adolescentes. La muestra consistió en 375 estudiantes en los grados 7-10 (edad promedio ± DE: 14,6 ± 1,15 años) de una escuela secundaria para niñas en Singapur que retrasó su hora de inicio de 07:30 a 08:1...
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Investigar el impacto a corto y largo plazo de un retraso de 45 minutos en la hora de inicio de la escuela sobre el sueño y el bienestar de los adolescentes.
La muestra consistió en 375 estudiantes en los grados 7-10 (edad promedio ± DE: 14,6 ± 1,15 años) de una escuela secundaria para niñas en Singapur que retrasó su hora de inicio de 07:30 a 08:15. Se obtuvieron autoinformes de la temporización del sueño, la somnolencia y el bienestar (síntomas depresivos y estado de ánimo) al inicio del estudio antes del retraso, y aproximadamente 1 y 9 meses después de la demora. El tiempo total de sueño (TST) se evaluó mediante actigrafía.
Después de 1 mes, las horas de acostarse en las noches escolares se retrasaron 9,0 minutos, mientras que los tiempos de aumento se retrasaron en 31,6 minutos, lo que resultó en un aumento del tiempo en la cama (TIB) de 23,2 minutos. Después de 9 meses, el aumento en TIB se mantuvo, y la TST aumentó en 10.0 min en relación con el valor inicial. Los participantes también informaron niveles más bajos de somnolencia subjetiva y una mejora en el bienestar en ambos seguimientos. En particular, un mayor aumento en la duración del sueño en las noches escolares se asoció con una mayor mejora en el estado de alerta y el bienestar.
Retrasar el horario de inicio de clases puede generar beneficios sostenidos en la duración del sueño, el estado de alerta durante el día y el bienestar mental, incluso dentro de una cultura donde el intercambio comercial de sueño por el éxito académico es generalizado.
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