Autor/autores:
Lim J , Leow Z , Ong J ...(et.al)
La pandemia de COVID-19 ha afectado negativamente la salud psicológica. El entrenamiento de atención plena, que ayuda a las personas a prestar atención al momento presente con una actitud libre de prejuicios, mejora el sueño y reduce el estrés durante los horarios regulares. La formación en mindfulness también puede ser importante para mitigar las c...
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La pandemia de COVID-19 ha afectado negativamente la salud psicológica. El entrenamiento de atención plena, que ayuda a las personas a prestar atención al momento presente con una actitud libre de prejuicios, mejora el sueño y reduce el estrés durante los horarios regulares. La formación en mindfulness también puede ser importante para mitigar las consecuencias nocivas para la salud durante las crisis agudas. Sin embargo, ciertas restricciones pueden requerir la entrega de capacitación en mindfulness basada en la web (es decir, en lugar de entornos de capacitación grupal en persona).
El objetivo de nuestro estudio fue examinar los efectos de las intervenciones de atención plena durante la pandemia de COVID-19 y evaluar la efectividad de las intervenciones basadas en la web.
Los datos de un estudio en curso se utilizaron para este análisis de equivalencia retrospectivo. Los participantes reclutados estaban inscritos en cursos de atención plena en una organización benéfica local que promovía el bienestar mental. Este estudio no tuvo criterios de exclusión. Creamos tres grupos; dos grupos recibieron su entrenamiento durante la pandemia COVID-19 (grupo de entrenamiento presencial: n = 36; grupo de videoconferencia: n = 38), y un segundo grupo de control incluyó participantes que fueron entrenados antes de la pandemia (n = 86). Nuestros resultados primarios fueron el estrés autoinformado y la calidad del sueño. Los niveles de referencia y los cambios en estas variables debido al entrenamiento de la atención plena se compararon entre los grupos mediante un análisis de la prueba de covarianza y dos pruebas t de una cola .
El estrés percibido en la línea de base ( P = . 50) y la calidad del sueño ( P = . 22) no difirieron significativamente entre los tres grupos. El entrenamiento en mindfulness redujo significativamente el estrés en los tres grupos ( p <0, 001), y este efecto fue estadísticamente significativo cuando se comparó la videoconferencia con el entrenamiento presencial ( p = 0, 002). La calidad del sueño mejoró significativamente en el grupo de entrenamiento prepandémico ( p <0, 001). Sin embargo, la calidad del sueño no mejoró en los grupos que recibieron entrenamiento durante la pandemia. Los participantes informaron que necesitaron tiempos más cortos para iniciar el sueño después del entrenamiento de atención plena prepandémica ( P<. 001), pero esto no fue así para aquellos que recibieron capacitación durante la pandemia. La asistencia al curso fue alta y equivalente en los grupos de videoconferencia y comparación ( p = . 02), y los participantes del grupo de videoconferencia participaron en una práctica ligeramente más diaria que el grupo de capacitación presencial.
El entrenamiento de mindfulness basado en la web a través de videoconferencias puede ser una intervención útil para reducir el estrés en momentos en los que el entrenamiento tradicional en persona no es factible. Sin embargo, puede que no sea útil para mejorar la calidad del sueño.
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