Última actualización web: 27/05/2020

Coherencia Cardiaca Autógena para Conductores de Vehículos

Autor/autores: Luis Hernández Herrero
Fecha Publicación: 30/03/2017
Área temática: Psicología general , Tratamientos .
Tipo de trabajo:  Conferencia
Instituto de Psicoterapia e InvestigaciónPsicosomática, Fundación LUIKE, Madrid

RESUMEN

Esta presentación describe una técnica autógena para alcanzar una adecuada y segura concentración durante la tarea de conducción de vehículos. En primer lugar se hace una introducción al análisis espectral de la Variabilidad del Ritmo Cardiaco como indicador fidedigno de la actividad del sistema nervioso autónomo en sus dos ramas, simpática y parasimpática. A continuación, se subraya el aumento de riesgo de accidente de tráfico derivado de la preponderancia de una de esas ramas y la conveniencia de alcanzar un equilibrio entre los sistemas simpático y parasimpático para minimizar dicho riesgo.

La tesis principal de esta presentación es que el mencionado equilibrio puede ser fácilmente alcanzado por el conductor mediante la Coherencia Cardiaca Autógena (CCA), una forma especial de mantenimiento de la atención y la concentración aplicable incluso durante la conducción, adaptando así la respuesta de estrés a las características del tráfico, mejorando las habilidades de conducción (como intuición, anticipación...) y minimizando la fatiga. Además, se presenta un Mantra para revertir estados de somnolencia y fatiga mientras conduce (hasta llegar a una zona segura de estacionamiento donde descansar). Finalmente definimos las píldoras autógenas, una variante de las fórmulas de modificación autógena, que pueden utilizarse como apoyo para entrar en CCA.

Autogeno. Coherencia Cardiaca. Conducción automóviles. Prevencion accidentes trafico


 

Palabras clave: Autogenic Training. Psychotherapy. Relaxation. Suggestion. Psychoanalysis. Mindfulness


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23/02/2017

Coherencia
Autogenic
Cardiac Coherence Cardiaca Autógena
for Vehicle Drivers para Conductores
de Vehículos
Dr. Luis Hernández Herrero
Instituto de Psicoterapia e Investigación Psicosomática
Fundación LUIKE
Madrid
International Society of Autogenic Training & Psychotherapy (ISATAP)
II Word Congress & III Science and Meditation International Congress
12th September 2015

Las Palmas, Canary Islands, Spain

Heart Rate Variability (HRV)
Variabilidad del Ritmo Cardiaco
Is the degree of fluctuation
in the length of the
intervals between heart
beats

Es el grado de fluctuación
en la longitud de los
intervalos entre latidos
cardiacos

Electrocardiogram

1

23/02/2017

Heart Rate Variability (HRV)
Variabilidad del Ritmo Cardiaco
We can express HRV in a
graph Time (seconds) /
Instant heart rate (beats
per minute -BPM-)

Podemos expresar la HRV
en una gráfica de Tiempo
(segundos) / Frecuencia
cardiaca instantánea
(latidos por minuto)

Tachogram

Effect over heart rate
of parasympathetic vs.
sympathetic stimuli

Tacograma

Efecto sobre la frec.
cardiaca del estímulo
simpático vs parasimp.
lllllllll

bpm: beats per minute
Chen X., Mukkamala R. 2007

2

23/02/2017

HRV reflects the influence
of different stimuli
(respiration, emotions...)
through the autonomic
nervous system

CNS: Central Nervous System.

Spectral Analysis of HRV

HRV refleja la influencia
de diferentes estímulos
(respiración, emociones...)
a través del sistema
nervioso autónomo

SN: Sinoatrial Node. HR: Heart Rate

Análisis Espectral de HRV

To discriminate and quantify sympathetic and parasympathetic
activity we decompound the HRV into its constituent frequency
components by means of Fast Fourier power spectral analysis.
The graphic on the right represents the Power Spectral Density (PSD)
for the different frequencies.

SNS SNS/SNP

ANS: Autonomic Nervous System

SNP

VLF: Very Low Frequency. 0,003-0,04Hz
LF: Low Frequency. 0,04-0,15Hz
HF: High Frequency. 0,05-0,4Hz

3

23/02/2017

HRV and disease

HRV y enfermedad

High stress

Alto estrés

Sympathetic domin.

Dominio simpático

Low HRV

Baja HRV

Cardiac events...

Eventos cardiacos...

Impact of Reduced Heart Rate Variability on Risk for Cardiac Events. The Framingham Heart Study. Hisako
Tsuji; Martin G. Larson; Ferdinand J. Venditti, Jr;Emily S. Manders; Jane C. Evans; Charles L. Feldman; Daniel Levy.
Anger, Emotion, and Arrhythmias: from Brain to Heart. Peter Taggart, Mark R. Boyett, Sunil Jit R. J. Logantha, Pier
D. Lambiase. Front Physiol. 2011; 2: 67. Published online 2011 October 19.

ANS, HRV
and vehicle driving

SNA, HRV
y conducción de vehículos

­ Symphatetic excess:
·
·
·
·

Stress brought from outside the car (job...)
Too much haste
Aggressive driving as a compensatory attempt
Stress produced directly by driving: fear,
frustration...
· Self-stress...
driving phobia

­ Parasymphatetic excess:
· Tiredness, drowsiness, boredom...
· overconfidence...

distraction

4

23/02/2017

ANS, HRV
and vehicle driving

SNA, HRV
y conducción de vehículos

­ Exceso simpático:
·
·
·
·

El estrés que nos traemos de fuera (trabajo...)
Las prisas
Conducción agresiva como intento compensatorio
Estrés producido por la propia conducción: miedo,
frustración...
· El autoestrés...
amaxofobia

­ Exceso parasimpático:
· Cansancio, somnolencia, aburrimiento, hastío
· Exceso de confianza...
distracción

· Stress is a key element
of risk-free vehicle
driving

· The task is not to
combat it but to
manage it properly

· El estrés es un
elemento fundamental
de una conducción sin
riesgos

· No se trata de
combatirlo sino de
gestionarlo
adecuadamente

5

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HRV during high stress
driving

HRV durante la conducción
con alto estrés

Tachogram (time axis) of HRV in a driver very stressed and trying to recover calm in a simulated
race. Average HR 131bpm (red vertical lines are artifacts).

Spectral analysis (frequency axis) of the above HRV. Power distributes in three wide spikes,
the bigger one centered on VLF domain (activation of SNS). The other two on HF domain
(activation of PNS). Significantly, there's a valley in LF domain.

How to reach
equilibrium?

¿Cómo lograr el
equilibrio?

6

23/02/2017

How to reach
equilibrium?
Autogenic Cardiac
Coherence (ACC)

¿Cómo lograr el
equilibrio?
Coherencia Cardiaca
Autógena (CCA)

Cardiac Coherence (CC) Coherencia Cardiaca
A particular state of HRV that
allows physiological entrainment:
synchronization of different body
systems rhythms (respiration,
blood pressure, EEG...) with the
rhythm generated by heart, thus
leading to:
· minimize body's stress
response
· facilitate higher
cognitive faculties
· facilitate higher
emotion regulation
abilities

Un estado especial de HRV que
lleva al reclutamiento fisiológico:
sincronización de diferentes
sistemas somáticos (respiración
tensión arterial, EEG...) con los
ritmos generados por el corazón,
dando lugar a:
· minimización de la
respuesta somática de
estrés
· aumento de facultades
cognitivas
· mejor gestión y
regulación de las
emociones

7

23/02/2017

HRV during CC

HRV durante la CC

"CC is a particular state of Heart Rate Variability"

Tachogram (time axis) of HRV in CC: Armonious, sinus-like wave at about 6 cycles per minute.

Spectral analysis of the above HRV (frequency axis): Power in form of narrow spike centered
on 0,1Hz frequency, i.e. the LF domain, representing the synchronization between SNS and
SNP.

Physiological entrainment
during CC

Reclutamiento fisiológico
durante la CC
Tachograms of HRV,
Pulse transit time and
Respiration o a person
before an after entering
in CC (he used a
technique named Freeze
Frame).

Spectrum analysis of the
three systems before
and after reaching CC.

8

23/02/2017

Basic network of
CC

Adapted
blood
pressure

Red nuclear de
la CC

Positive
feeling

Sentim.
positivo

Heart
in CC

Corazón
en CC
TA
Smoth
breath adaptada

Respiración
suave

Bidirectional positive influence

Seemings between CC & EA Semejanzas entre CC y EA

Both methods are:
· Meditative
· Psycho-phyologics
· Self-induced
· Propioceptive
· Pro-homeostatics
· Easy to learn
· You must train

Ambos métodos son:
· Meditativos
· Psico-fisiológicos
· Autoinducidos
· Propioceptivos
· Prohomeostáticos
· Fáciles de aprender
· Exigen entrenar

9

23/02/2017

Differences between CC and AT
CC:
· Biofeedback HRV
· Controlled breathing
· Looks for and gets
possitive feelings
· Quicker
· Body position irrelevant
· Open eyes (generally)
· No discharges
· No contraindications

AT:
· No biofeedback
· Free breathing
· Accepts passively any
feeling
· Deeper
· Minimum strain posture
· Closed eyes
· Frecuent discharges
· Some contraindications

Diferencias entre CC y EA
CC:
· Biofeedback HRV
· Respiración pautada
· Busca generar
sentimientos positivos
· Más rápida
· Cualquier postura
· Ojos abiertos (en gral.)
· Sin descargas
· Sin contraindicaciones

EA:
· No biofeedback
· Respiración libre
· Acepta pasivamente los
sentimientos
· Más profundo
· Postura de mín. tensión
· Ojos cerrados
· Frecuentes descargas
· Alguna contraindicación

10

23/02/2017

Autogenic Cardiac
Coherence (ACC)

Coherencia Cardiaca
Autógena (CCA)

History
In 2011, Fundación LUIKE asked me to develop a
method of stress managment specific for vehicle
drivers.
Toghether with Prof. Luis de Rivera and the Instituto
de Psicoterapia e Investigación Psicosomática, we
started teaching CC for doing while driving and AT
for resting time.
Progressively and incidentally, they fussioned in ACC

Autogenic Cardiac Coherence (ACC)
· Breathing ruled
· Attention to positive feelings of the present
moment / activity (breathing, driving ...)
· Eyes open or closed (as appropriate)
· Autogenous generation of CC (without
biofeedback)
· Use of specific formulas (autogenic pills):
­ "Mi heart breathes happy"
­ "I like to drive properly"

11

23/02/2017

Coherencia Cardiaca Autógena (CCA)
· Respiración pautada
· Atención a sentimientos positivos del
momento/actividad presente (respiración,
conducción...)
· Ojos abiertos o cerrados (según convenga)
· Generación autógena de CC (sin biofeedback)
· Usa fórmulas específicas (píldoras autógenas):
­ "Mi corazón respira feliz"
­ "Me gusta conducir bien"

What are Autogenic Pills?

¿Qué son las Píldoras
Autógenas?

Are Specific Autogenic
Formulas used out of the
context of AT, with the
intention to promote
Autogenic Modification.
They're easy to teach and
useful in mild cases or
when consultation time is
scarce.
They're still experimental,
but promisory.

Son fórmulas autógenas
específicas, utilizadas
fuera del contexto del EA,
con la intención de
favorecer la Modificación
Autógena .
Son fáciles de enseñar y
útiles en casos leves o
cuando el tiempo de
consulta es escaso.
Todavía son
experimentales, pero
prometedoras.

12

23/02/2017

¿Qué son las píldoras
autógenas?

What are Autogenic Pills?

HRV during AT:
"My heart goes natural"

HRV durante el EA:
"Mi corazón va natural"

Tachogram (time axis) of HRV. Average HR,
61bpm.

Spectral analysis of the above HRV (frequency axis)

13

23/02/2017

HRV during AT:
"It breaths me"

HRV durante el EA:
"Esto me respira"

Tachogram (time axis). Average HR, 62bpm.

Spectral analysis of the above HRV (frequency axis)

Autogenic Pill
"my heart breaths happy"
sync. with breathing

Píldora Autógena
"mi corazón respira feliz"
sincronizada con la respiración

Tachogram (time axis) of HRV

Spectral analysis of the above HRV (frequency axis)

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23/02/2017

MANTRA to activate for
drowsy driving

MANTRA para activación frente
a la conducción somnolienta

Tachogram (time axis) of HRV during mantra "aaaaaah". Avg HR, 68bpm.

Spectral analysis of the above HRV (frequency axis)

Más info: www.isatapsy.org

www.luike.com

¡Gracias! Grazie! Mercy! Thank you!
luishhdm@gmail.com

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