Psicología general
Un cambio necesario en cómo pensamos la autoestima

RESUMEN

Un cambio necesario en cómo pensamos la autoestima
Cuando se habla de autoestima, solemos escuchar que lo importante es tenerla “alta”, algo que muchos asocian automáticamente con mantener autoevaluaciones positivas. Sin embargo, rara vez se habla de algo igual o incluso más importante: la estabilidad de esa autoestima.
Tener una buena opinión de nosotros mismos puede llevarnos a hacer valoraciones que cambian constantemente según nuestros éxitos o fracasos. Como resultado, lo que obtenemos no es una autoestima sana, sino una autoestima inestable.Podemos sentirnos invencibles después de un logro y profundamente insuficientes tras un error. Esa oscilación continua nos deja vulnerables, dependientes de la validación externa o de los resultados que obtenemos.
Una autoestima estable, en cambio, se basa en la creencia de que somos valiosos simplemente por ser quienes somos, no por lo que conseguimos. Nos permite sostener una mirada realista sobre nuestras capacidades y limitaciones, sin caer en la autocrítica destructiva ni en la autoidealización.

Cuando nuestra autoestima es estable, no desaparece ante la frustración ni se dispara con el éxito. Nos ayuda a mantenernos centrados, a aprender de los errores y a disfrutar de los logros sin que definan completamente quiénes somos. En ese sentido, una autoestima sólida es también una forma de resiliencia: nos da una base emocional para atravesar los altibajos de la vida sin perder el contacto con nuestro valor intrínseco.
Una filosofía que puede ayudarnos a sostener esta mirada es la de reconocernos como únicos: cada persona aporta algo singular al mundo por el simple hecho de existir. A los humanos nos resulta más fácil valorar el hacer que el ser o el pensar, pero eso no significa que lo primero sea necesariamente más valioso que lo segundo.
En la terapia, esto se traduce en un cambio profundo: pasar de las autoevaluaciones constantes a un trato más compasivo hacia uno mismo.Dejar de funcionar bajo un sistema interno de castigo y recompensa —sentirnos valiosos solo cuando hacemos las cosas “bien”— y empezar a construir una relación más amable y coherente con quienes somos.
No trataríamos peor a alguien por haber ganado peso, por haberse saltado el gimnasio o por no haber rendido tanto en el trabajo. Y sin embargo, muchas personas se critican duramente por no cumplir con lo que creen que “deberían haber hecho”. No solo se juzgan, sino que además se autocastigan por no ser suficientes. Si tratáramos a otra persona así, veríamos enseguida que estamos siendo injustos y crueles.
Tratarte con cariño, con los mismos estándares que aplicas a las personas que quieres, es una forma de autoestima mucho más estable y honesta. Porque al final, no se trata tanto de cómo te valoras, sino de cómo te tratas.