Programa de mejora de autoestima: La autoestima, la chispa de tu vida

Requisitos

REQUISITOS PARA RECIBIR EL CERTIFICADO DE PARTICIPACIÓN:

Los alumnos deben descargar TODOS los contenidos en el plazo de CUATRO SEMANAS para poder recibir el certificado de participación.

Destinatarios

Dirigido a todo tipo de público, incluso para aquellas personas que no tienen ningún tipo de formación en esta área y a las que, en caso de tener conocimientos teóricos previos, les falte ponerlos en práctica y, con ello, conseguir implementar los cambios necesarios para profundizar y actuar de acuerdo a los mismos.

También puede ser de mucha utilidad para alumnos de Psicología y/o Psiquiatría que requieran mejorar sus recursos personales y profesionales cuando hayan de trabajar con personas con problemas de autovaloración personal, al ser un curso eminentemente práctico.

Objetivos

• Dotar a los alumnos de información general y específica sobre conceptos relacionados con el auto-conocimiento y la auto-valoración personal. 

• Conocer los posibles factores responsables, que en mayor o menor medida, pueden llegar a afectar a la valoración que hacemos de nosotros mismos (ya sea de forma general a lo largo de toda nuestra vida, o de manera más específica asociada dicha modificación a un momento vital o situación específica sufrida). 

• Adquirir estrategias para la reducción y/o modificación de dichos factores causales. Entre dichos factores se encuentran, entre otros, los expuestos a continuación: 

1. Un insuficiente conocimiento sobre nosotros mismos en diferentes parcelas de nuestra vida (p.e del aspecto físico y mental, de las relaciones que mantenemos con los demás, de nuestra valoración en el ámbito personal y profesional, etc.) o inadecuación del conocimiento que tenemos, al no hacer una valoración ajustada y realista de nuestros puntos fuertes y de aquellos que requieren ser mejorados.
2. La existencia de pensamientos inadecuados o “distorsiones cognitivas” que nos llegan de forma constante y que tenemos que valorar en su justa medida y corregir en el caso de que sean incorrectas y desproporcionadas. A nivel más específico, y en relación más cercana al concepto del que trata dicho curso, es clave el trabajo de la crítica desmedida y patológica hacía nuestra persona y/o hacía los otros en general, por lo cual se atiende con especial interés nuestros “defectos” o “imperfecciones”, pudiendo agravarlas en exceso y generando el subsiguiente malestar personal posterior. 
3. El desconocimiento o reducido conocimiento y empleo de nuestros derechos personales, lo que genera, insatisfacción personal, al sentirnos en desigualdad de condiciones con respecto a las personas que nos rodean y que puede llegar a provocarnos adquirir una actitud y estilo de comportamiento sumiso (p.e sintiéndonos siempre en desventaja respecto a los demás y creyendo que se aprovechan de nuestra “buena voluntad”), agresivo (p.e creyendo que hemos de llevar la razón siempre, defendiendo nuestra postura sin tener en cuenta con actitud empática e interactiva el punto de vista de los demás) o mezcla de ambos estilos en nuestras relaciones con los demás. 
4. La ausencia o reducida proporción de “auto-gratificaciones” personales hacía nosotros mismos. La sociedad en general y muchas de las personas que nos rodean en particular nos han enseñado y nosotros hemos interiorizado el estar excesivamente pendientes de nuestros errores e imperfecciones y, en menor medida, nos han inculcado a hacer una auto-valoración positiva e incondicional de nuestra persona y a reconocernos por lo que somos de forma genuina, independientemente de los logros o éxitos alcanzados en los diferentes ámbitos que conforman nuestra realidad.

• Aprender a implementar y a usar en la práctica diaria las estrategias anteriores, para que no se queden en meros conceptos teóricos (para ello se incluyen diversas propuestas y ejercicios de autoconocimiento personal, de “búsqueda” de nuestras propias críticas destructivas hacía nosotros y los demás, registro de pensamientos erróneos y subsiguiente modificación de los mismos, ejercicios para incrementar la autogratificación personal y un largo etc). 

Contenidos

Módulo 1 . MEDICIÓN Y DEFINICIÓN DE TU AUTOCONCEPTO, TU AUTOESTIMA Y OTROS CONCEPTOS AFINES. 

• Cuestionario de autovaloración de nuestra autoestima. 
• Presentación de definiciones y conceptos relacionados con la autoestima.
• Lectura del capítulo correspondiente y realización de la primera parte del “Inventario del concepto de sí mismo” (Mckay y Fanning,1985).

Módulo 2. DEFINICIÓN Y MODIFICACIÓN DE LAS PRINCIPALES DISTORSIONES DEL PENSAMIENTO Y DE LA AUTOCRÍTICA PATOLÓGICA. 

• Presentación y definición de las principales distorsiones del pensamiento y de la autocrítica patológica. 
• Lectura del capítulo correspondiente, en el que se incluyen dos ejercicios para dar “caza” a nuestros pensamientos erróneos en general y a la autocrítica patológica en particular. 

Módulo 3. DEFINICIÓN DE NUESTROS DERECHOS PERSONALES Y DEL CONCEPTO ASERTIVIDAD. 

• Presentación y definición de nuestros derechos asertivos y como su falta de conocimiento o reducido empleo se relaciona con el empobrecimiento de la valoración que hacemos de nosotros mismos. 
• Explicación de los diferentes estilos de comportamiento asertivo.
• Lectura del capítulo correspondiente y aprendizaje de estrategias para aumentar nuestra asertividad en nuestras relaciones con los demás. 

Módulo 4. IMPORTANCIA DEL AUTOREFUERZO O AUTOELOGIO. 

• Fomento del autorefuerzo personal a través de diversos ejercicios eminentemente prácticos. 
• Corrección del “Inventario del concepto de sí mismo” que se inicio en la primera sesión, clausurando el curso lectivo.