Efectos de una aplicación de meditación de Mindfulness sobre el bienestar subjetivo

El entrenamiento para la atención plena (MT) incluye una variedad de prácticas contemplativas destinadas a promover el conocimiento intencional de la experiencia, junto con actitudes de no juzgar y curiosidad. Tras el éxito de las intervenciones grupales manualizadas de 8 semanas, el MT se ha implementado en una variedad de modalidades, incluidas las aplicaciones para teléfonos inteligentes que buscan replicar el éxito de las intervenciones grupales. Sin embargo, aunque las aplicaciones para teléfonos inteligentes son escalables y accesibles a una franja más amplia de población, sus beneficios aún no se han probado.
Este estudio tuvo como objetivo investigar una aplicación MT recientemente desarrollada llamada Wildflowers, que se desarrolló en el laboratorio para su uso en la investigación de la atención plena. Se planteó la hipótesis de que 3 semanas de TM a través de esta aplicación mejoraría el bienestar subjetivo, el control atencional y la integración interoceptiva, aunque con efectos más débiles que los publicados en la literatura de intervención grupal manualizada de 8 semanas.
Los estudiantes de pregrado completaron 3 semanas de TM con flores silvestres (n = 45) o 3 semanas de entrenamiento cognitivo con un juego llamado 2048 (n = 41). Los efectos del entrenamiento estatal se evaluaron a través de las calificaciones previas y posteriores a la sesión del estado de ánimo actual, el nivel de estrés y la frecuencia cardíaca. Los efectos del entrenamiento del rasgo se evaluaron a través de cuestionarios previos y posteriores a la intervención que abarcan el bienestar subjetivo y las medidas de tareas conductuales del control atencional y la integración interoceptiva. Los datos de entrenamiento de rasgos y estado se analizaron en un modelo multinivel utilizando factores latentes emergentes (aceptación, conocimiento y apertura) para resumir la batería del cuestionario de rasgos.
Los análisis revelaron efectos de estado y de rasgos específicos para la MT; los participantes que participaron en la MT demostraron un mejor estado de ánimo (r = .14) y una reducción del estrés (r = - .13) inmediatamente después de cada sesión de entrenamiento en comparación con antes de la sesión de entrenamiento y una disminución del estrés después de la sesión durante 3 semanas (r = -. 08) . Además, la MT en relación con el entrenamiento cognitivo resultó en mayores mejoras en el control atencional (r = -. 24). Curiosamente, ambos grupos demostraron un aumento en las calificaciones subjetivas de conciencia (r = .28) y aceptación (r = .23) desde antes de la intervención, con mayores cambios en la aceptación de la tendencia del grupo MT (r = .21).
La MT, al utilizar una aplicación para teléfonos inteligentes, puede proporcionar efectos inmediatos sobre el estado de ánimo y el estrés, al tiempo que brinda beneficios a largo plazo para el control de la atención. Aunque se justifica una investigación adicional, existe evidencia de que con el uso continuo, el MT a través de una aplicación de teléfono inteligente puede proporcionar beneficios a largo plazo para cambiar la forma en que uno se relaciona con sus experiencias internas y externas.

Para acceder al texto completo consulte las características de suscripción de la fuente original:https://mental.jmir.org