MODELO DE ENTRENAMIENTO EN TÉCNICA DE DETENCIÓN DE PENSAMIENTO DESDE ENFERMERÍA DE SALUD MENTAL.

RESUMEN

INTRODUCCIÓN:

Es una técnica de autocontrol emocional utilizada para tratar los pensamientos fóbicos-obsesivos a nivel de los pensamientos disfuncionales con la finalidad de interrumpirlos.
Primera descripción de la técnica: Bain (1982).
Años 50: adaptada por Wolpe.
Es aplicada para el tratamiento de los pensamientos obsesivos, fóbicos, situaciones de estrés, ansiedad...

OBJETIVO:

Divulgar desde Enfermería, esquemáticamente, este método poco difundido de autocontrol de pensamientos con el fin de facilitar su práctica.

METODOLOGÍA:

Premisas:

- Esquematizar en pasos gráficos la técnica: facilita su difusión, comprensión y aplicación.
- Punto de partida: concienciación e identificación por el paciente de la idea perturbadora que le ocasiona pérdida de control.
- Entrenamiento: Consulta individual/Taller grupal de Educación para la Salud en manejo de ansiedad.
- Aplicación: En los momentos de crisis una vez lograda la habilidad.

Técnica:

1. Determinar los pensamientos disfuncionales.
2. Concentrar la atención en dicho pensamiento.
3. Interrumpirlo (“¡vale ya!”, “¡stop!”, “¡basta!”).
4. Mantener la mente en blanco.
5. Sustituir el pensamiento con ideas positivas (“adelante, yo puedo”, “tengo herramientas”, “soy capaz”).

Eficacia basada en el condicionamiento clásico (repetición de la técnica) y en la habituación y desensibilización ante los pensamientos “negativos”.

CONCLUSIÓN:

Estos pensamientos son resistentes, por lo que el resultado se verá a largo plazo. Los pensamientos disfuncionales se irán espaciando con la práctica de la técnica.
Es vital que el paciente cambie hábitos de vida, controle su estrés y practique técnicas de relajación cotidianamente.