2020 - VOL XXI

Ejercicio Físico y Salud Mental

Autor/autores: Unai Ortega Pozas
Fecha Publicación: 24/05/2020
Área temática: Salud mental .
Tipo de trabajo:  Conferencia
Residente de Segundo año de Psiquiatría de la Red de Salud Mental de Bizkaia.

RESUMEN

El ejercicio físico está involucrado en diversos procesos esenciales para la homeostasis y, entre ellos, el equilibrio inflamatorio/antiinflamatorio. Dicho equilibrio parece jugar un papel fundamental en el desarrollo y mantenimiento de alteraciones en la Salud Mental como ocurre en el Trastorno Mental Grave, el Trastorno Depresivo y el Deterioro Cognitivo, entre otros.

A lo largo de esta parte de la ponencia, vamos a tratar de abordar algunos de los mecanismos más conocidos a través de los cuales el ejercicio podría ejercer su efecto antiinflamatorio, la relación entre el ejercicio físico y los principales neurotransmisores, la implicación del mismo en la Depresión Mayor y, por último, vamos a finalizar con algunos metanálisis recientes que han mostrado el claro beneficio de la práctica deportiva en Depresión, Deterioro Cognitivo y Fibromialgia.

Palabras clave: Ejercicio, Salud Mental, Antiinflamatorio

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Yo siempre he dado mucho valor al ejercicio físico en la recuperación más precoz de mis pacientes depresivos. Sin embargo, lo más difícil es conseguir concienciarles y motivarles lo suficiente para no solo que comiencen a practicar algún ejercicio sino para posteriormente mantenerlo de forma regular, especialmente cuando uno de los síntomas predominantes es la astenia y la tendencia a la clinofilia. En algunas ocasiones consigo buscar algún aliado en la familia para que comiencen haciendo salidas regulares de marcha rápida unos 15 mn para progresivamente ir aumentando el tiempo, pero debo reconocer que es muy difícil conseguir su colaboración y que entiendan la importancia que el ejercicio tiene en su mejoría. Y aún más difícil resulta convencer a la paciente con fibromialgia de que el ejercicio va a mejorar sus dolores. No sé que experiencias tienes al respecto o que estrategias utilizas para conseguir implicarles. Muchas gracias por el artículo.

María Soledad Olmeda García
Psiquiatría - España
Fecha: 01/06/2020

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Yo siempre he dado mucho valor al ejercicio físico en la recuperación más precoz de mis pacientes depresivos. Sin embargo, lo más difícil es conseguir concienciarles y motivarles lo suficiente para no solo que comiencen a practicar algún ejercicio sino para posteriormente mantenerlo de forma regular, especialmente cuando uno de los síntomas predominantes es la astenia y la tendencia a la clinofilia. En algunas ocasiones consigo buscar algún aliado en la familia para que comiencen haciendo salidas regulares de marcha rápida unos 15 mn para progresivamente ir aumentando el tiempo, pero debo reconocer que es muy difícil conseguir su colaboración y que entiendan la importancia que el ejercicio tiene en su mejoría. Y aún más difícil resulta convencer a la paciente con fibromialgia de que el ejercicio va a mejorar sus dolores. No sé que experiencias tienes al respecto o que estrategias utilizas para conseguir implicarles. Muchas gracias por el artículo.

María Soledad Olmeda García
Psiquiatría - España
Fecha: 01/06/2020

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Interesante aportación. Desde la parte molecular a la aplicación práctica. Directo, con evidencias y meta-análisis. Me interesa especialmente la aplicación del entrenamiento tipo HIIT de alta intensidad. Por sus cada vez más reconocidos efectos beneficiosos a nivel de salud física y mental y porque si con 10-20min al día es suficiente ya no hay excusa! ¿Crees que nuestros pacientes con esquizofrenia o depresión podrían beneficiarse y adherirse más a rutinas HIIT más cortas e intensas en vez de a las tradicionales rutinas "aburridas" de correr o bici por 30-40min?

Gregorio Montero González
Psiquiatría - España
Fecha: 01/06/2020

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Muchas gracias, excelente análisis. No hay duda de su importancia desde los griegos clásicos.

Yadira Grau Valdés
Psicólogo - Cuba
Fecha: 01/06/2020

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