Las distorsiones cognitivas son patrones de pensamiento erróneos y negativos que llevan a interpretaciones distorsionadas de la realidad. Tales errores de pensamiento suelen ser ilógicos o exagerados, influyendo negativamente en las emociones y el comportamiento de quien lo experimenta.
Estos errores de pensamiento no son necesariamente un indicativo de una condición de salud mental (pues todos podemos experimentarlos en la vida cotidiana), sí deben ser atendidos cuando se presentan con demasiada frecuencia. En concreto, un estudio halló que las personas que experimentan dichas distorsiones cognitivas de forma recurrente pueden ser más propensas a experimentar depresión a lo largo de sus vidas (Carneiro et al., 2023).
Uno de los elementos clave en la comprensión y el tratamiento de la depresión son las distorsiones cognitivas, patrones de pensamiento sesgados que perpetúan y exacerban el estado depresivo. Estos sesgos, que pueden incluir interpretaciones exageradamente negativas o generalizaciones erróneas, no solo afectan la percepción del individuo sobre sí mismo, sino también sobre el mundo y el futuro, generando una visión pesimista y desesperanzada.La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una de las más efectivas para combatir la aparición de las distorsiones cognitivas en la depresión. A través de técnicas específicas, los terapeutas formados en este enfoque ayudan a quienes conviven con episodios depresivos a reconocer pensamientos irracionales, con el objetivo de reemplazarlos por interpretaciones más realistas y balanceadas (Beck, 2020).
En definitiva, la importancia de reconocer y abordar las distorsiones cognitivas radica en su capacidad para transformar la percepción y respuesta ante la vida. Esta capacidad no solo es fundamental para el tratamiento efectivo de la depresión, sino que también constituye una habilidad crucial para mejorar el bienestar psicológico en general. Al promover una mayor conciencia sobre cómo nuestros pensamientos pueden alterar nuestra percepción de la realidad, podemos fomentar entornos más saludables y solidarios.
