PUBLICIDAD

Actualidad y Artículos | Bienestar   Seguir 36

Me Gusta   1 1 Comentar  2 2

El cambio de hora y su relación con el estado de ánimo



0%
Post de usuario | 17/10/2024

El cambio de hora, especialmente el de otoño, cuando se reduce la luz natural, puede impactar en nuestro estado de ánimo. La disminución de las horas de luz solar afecta la producción de serotonina, un neurotransmisor clave en la regulación del bienestar emocional.

Esto puede generar síntomas como tristeza, falta de motivación o incluso episodios de depresión estacional en personas más sensibles. El cerebro responde a la luz, por lo que recibir menos puede influir en nuestro estado mental, haciéndonos sentir más decaídos o ansiosos.


 



Consejos para sobrellevar el cambio de hora sin afectar tu bienestar


Si el cambio de hora te afecta, hay varias formas de suavizar el impacto:

Mantener una rutina de sueño regular es clave: intenta acostarte y levantarte a la misma hora cada día.
También es útil exponerse a la luz natural en las primeras horas del día, lo que ayuda a reajustar tu reloj biológico.
Otra estrategia es realizar actividad física, ya que el ejercicio mejora la calidad del sueño y eleva los niveles de serotonina.
Por último, asegúrate de descansar lo suficiente y reducir el consumo de cafeína en horas cercanas a la noche.


¡Así puedes adaptarte mejor al cambio y cuidar tu estado de ánimo!


Palabras clave: cambio de hora y estado de ánimo
Url corta de esta página: http://psiqu.com/2-75288

Comentarios de los usuarios



No hay ningun comentario, se el primero en comentar

Recomendamos

Suicidio Prevención

¡Novedad en libros! La visión actual del suicidio, científicamente fundamentada, es que, aunque ...

VER MÁS
VER TODO
Daridrexant
Publicidad

Próximos cursos


Autoestima: Herramientas prácticas para mejorarla paso a paso

Precio: 80€

Ver curso