Autor/autores:
Adrian Ram, Lauren Marcos, Robert Morey...(et.al)
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es eficaz para generar beneficios positivos para la salud cardiovascular y el estado físico. Este estudio comparó el HIIT y el entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) para el estado afectivo y el disfrute en hombres sedentarios con sobrepeso u obesidad. Veintiocho participantes realizaron ciclismo estacionario dur...
PUBLICIDAD
Estás viendo una versión reducida de este contenido.
Para consultar la información completa debes registrarte gratuitamente.
Tan sólo te llevará unos segundos.
Y si ya estás registrado inicia sesión pulsando aquí.
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es eficaz para generar beneficios positivos para la salud cardiovascular y el estado físico. Este estudio comparó el HIIT y el entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) para el estado afectivo y el disfrute en hombres sedentarios con sobrepeso u obesidad.
Veintiocho participantes realizaron ciclismo estacionario durante 6 semanas × 3 sesiones / semana. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a HIIT (N = 16) (intervalos de 10 × 1 minuto a ~ 90% de frecuencia cardíaca máxima) o MICT (N = 12) (30 minutos a 65-75% de frecuencia cardíaca máxima). Los cambios de estado afectivo se evaluaron después de 6 semanas de entrenamiento. El disfrute y el cambio agudo en el afecto se evaluaron después de las sesiones de entrenamiento individuales.
Los participantes de HIIT informaron una mejora en el afecto positivo después de 6 semanas de entrenamiento (∆ 3, 6 ± 4, 6, p = 0, 007, tamaño del efecto d = 0, 70), sin la correspondiente mejora en el afecto negativo (p = 0, 48, d = -0, 19). MICT no indujo ninguna mejora en el afecto positivo (p = 0, 56, d = 0, 16) o el afecto negativo (p = 0, 23, d = -0, 41). Las calificaciones de disfrute fueron comparables para ambos formatos de ejercicio (HIIT: 4, 4 ± 0, 4 en una escala de 7 puntos; MICT: 4, 3 ± 0, 3; p = 0, 70, d = 0, 15).
Seis semanas de HIIT indujeron una mejora en el afecto positivo en participantes sedentarios con sobrepeso u obesidad. El disfrute del entrenamiento estuvo solo ligeramente por encima de los niveles neutrales para ambos formatos de entrenamiento.
Para acceder al texto completo consulte las características de suscripción de la fuente original: https://www.tandfonline.com/
Solicitado créditos
