Autor/autores:
Adrian Ram, Lauren Marcos, Robert Morey...(et.al)
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es eficaz para generar beneficios positivos para la salud cardiovascular y el estado físico. Este estudio comparó el HIIT y el entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) para el estado afectivo y el disfrute en hombres sedentarios con sobrepeso u obesidad. Veintiocho participantes realizaron ciclismo estacionario dur...
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El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es eficaz para generar beneficios positivos para la salud cardiovascular y el estado físico. Este estudio comparó el HIIT y el entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) para el estado afectivo y el disfrute en hombres sedentarios con sobrepeso u obesidad.
Veintiocho participantes realizaron ciclismo estacionario durante 6 semanas × 3 sesiones / semana. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a HIIT (N = 16) (intervalos de 10 × 1 minuto a ~ 90% de frecuencia cardíaca máxima) o MICT (N = 12) (30 minutos a 65-75% de frecuencia cardíaca máxima). Los cambios de estado afectivo se evaluaron después de 6 semanas de entrenamiento. El disfrute y el cambio agudo en el afecto se evaluaron después de las sesiones de entrenamiento individuales.
Los participantes de HIIT informaron una mejora en el afecto positivo después de 6 semanas de entrenamiento (∆ 3, 6 ± 4, 6, p = 0, 007, tamaño del efecto d = 0, 70), sin la correspondiente mejora en el afecto negativo (p = 0, 48, d = -0, 19). MICT no indujo ninguna mejora en el afecto positivo (p = 0, 56, d = 0, 16) o el afecto negativo (p = 0, 23, d = -0, 41). Las calificaciones de disfrute fueron comparables para ambos formatos de ejercicio (HIIT: 4, 4 ± 0, 4 en una escala de 7 puntos; MICT: 4, 3 ± 0, 3; p = 0, 70, d = 0, 15).
Seis semanas de HIIT indujeron una mejora en el afecto positivo en participantes sedentarios con sobrepeso u obesidad. El disfrute del entrenamiento estuvo solo ligeramente por encima de los niveles neutrales para ambos formatos de entrenamiento.
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