Autor/autores:
Shuai Zheng; Christine Kim; Sara Lal...(et.al)
En personas sanas con estrés, el taichí y el ejercicio superaron al grupo de control en lista de espera. En el grupo con taichí, las puntuaciones de ansiedad del Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo (State-Trait Anxiety Inventory, STAI) disminuyeron de un promedio de 55,4 en el momento basal a 39,7 en la semana 12 (P <0,001).En el grupo con ejercicio, las punt...
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En personas sanas con estrés, el taichí y el ejercicio superaron al grupo de control en lista de espera. En el grupo con taichí, las puntuaciones de ansiedad del Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo (State-Trait Anxiety Inventory, STAI) disminuyeron de un promedio de 55,4 en el momento basal a 39,7 en la semana 12 (P <0,001).
En el grupo con ejercicio, las puntuaciones de ansiedad del STAI disminuyeron de 55,7 a 42,9 en la semana 12 (P <0,001). No hubo cambios significativos en las puntuaciones de ansiedad en el grupo de control en lista de espera (50,7 en el momento basal frente a 50 en la semana 12).
Los investigadores aleatorizaron a 50 participantes a un grupo con taichí durante 12 semanas, con 2 horas/semana de taichí supervisado durante las primeras 6 semanas; a un grupo con un mínimo de 2 horas/semana de ejercicio supervisado en un gimnasio; o a un grupo de control en lista de espera.
El Taichi reduce los niveles de estrés en individuos sanos, proporcionando una alternativa más segura, rentable y menos vigorosa físicamente al ejercicio.
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