Autor/autores:
Pizzoli SFM, Marzorati C, Mazzoni D...(et.al)
Las prácticas de relajación pueden ser ejercicios útiles para lidiar con la ansiedad y las sensaciones estresantes. Pueden ser de particular utilidad cuando se utilizan en intervenciones basadas en la web durante períodos de aislamiento social. Este estudio aleatorio tuvo como objetivo probar si las prácticas de relajación basadas en la web, como los soni...
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Las prácticas de relajación pueden ser ejercicios útiles para lidiar con la ansiedad y las sensaciones estresantes. Pueden ser de particular utilidad cuando se utilizan en intervenciones basadas en la web durante períodos de aislamiento social.
Este estudio aleatorio tuvo como objetivo probar si las prácticas de relajación basadas en la web, como los sonidos naturales, la respiración profunda y las exploraciones corporales, pueden promover la relajación y un estado emocional positivo, y reducir la activación psicomotora y la preocupación relacionada con la pandemia de COVID-19.
Los participantes fueron asignados al azar a una de tres condiciones experimentales. Cada condición se caracterizó por una única sesión en línea de un ejercicio de respiración cuadrada guiado, un ejercicio de exploración corporal guiado o sonidos naturales. Los participantes escucharon uno de los clips de audio completamente automatizados durante 7 minutos y escalas autoevaluadas pre-post completadas sobre relajación percibida, activación psicomotora, nivel de preocupación asociado con COVID-19 y estado emocional. Al final de la sesión, también se recopilaron informes cualitativos sobre la experiencia subjetiva.
En general, 294 participantes completaron el 75% de la encuesta y 240 completaron la encuesta completa, así como una de las tres intervenciones asignadas al azar. La relajación percibida, la activación / estrés psicomotor y la preocupación relacionada con COVID-19 mostraron una mejora positiva después de que los participantes escucharon los clips de audio. Se observó el mismo patrón para la valencia y el dominio percibido del estado emocional. Los ejercicios de respiración cuadrada y exploración corporal produjeron resultados superiores en comparación con los sonidos naturales para reducir el estrés percibido.
Este estudio proporciona una visión novedosa que puede orientar el desarrollo de futuras intervenciones basadas en la web de bajo costo para reducir la preocupación y el estrés en la población en general.
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