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3 TÉCNICAS ANTI-ESTRÉS
Docente/s: María del Rosario Torrealba
CURSO ONLINE - Inicio: 07/12/2022
Duración: 2 semanas
Precio: 20€
Hazte Premium y sólo pagarás 18'00 €
Mi Cesta
Docente: María del Rosario Torrealba
- Licenciada en Psicología. Universidad Católica Andrés Bello de Venezuela.
- Postgrado en Psicología Clínica y Comunitaria en el Hospital Psiquiátrico de Caracas.
- Maestría Internacional en Drogodependencias. UNED-UNESR.
- Maestría internacional en Coaching con programación neurolingüística. Unesco.
- Formación para dictar cursos en línea con Maestros On Line. Escuela Europea de formación para formadores.
- Directora de VIVIR para la prevención integral. RIOD
- Desarrollo profesional y experticia en el área de prevención y tratamiento de las adicciones
- Desarrollo de programas de prevención del consumo de drogas y adicciones.
- Creadora del programa Delgada-Mente para personas con sobrepeso.
- Docente de psiquiatria.com desde 2015.
- Cursos en línea:
- “Abordaje Psicológico del Sobrepeso con Delgada-Mente”. Formación profesional
- “3 Técnicas Anti-estrés” público en general
- “¿Por qué me autosaboteo, si lo que más quiero es rebajar? “Público general.
- “Delgada-Mente”. Un programa psicológico, científico y amable para que logres un peso adecuado y realista. Público general en mi escuela online.
Mi currículo completo está en directorio de psiquiatria.com https://psiquiatria.com/directorio/maria-del-rosario-torrealba-garrido
Requisitos
REQUISITOS PARA RECIBIR EL CERTIFICADO DE PARTICIPACIÓN:
Los alumnos deben descargar TODOS los contenidos durante el plazo de duración del curso, además de realizar las evaluaciones exigidas por el profesor.
Destinatarios
Este curso es para el público en general.
Objetivos
Objetivo general:
- Adquirir recursos psicológicos sencillos para el manejo cotidiano del estrés.
Objetivos específicos:
- Identificar las capacidades naturales para mantener el equilibrio psicológico.
- Practicar la respiración consciente en la vida cotidiana.
- Conocer la relajación exprés para el manejo de la ansiedad y el estrés.
- Aplicar la visualización como una forma de usar la imaginación, en beneficio propio.
Contenidos
Módulo: Bienvenida
- El paso a paso del curso
- ¿Cómo aprovecho este curso al 100%?
Módulo: La pandemia y el estrés
- Elementos de la pandemia que causan estrés
- Recursos en la pandemia.
Módulo: Capacidades naturales para combatir el estrés
- ¿Cuáles son las capacidades naturales antiestrés?
- Respirar
- Suspirar
- Desperezarse /estirarse
- Visualizar
- Entrar en trance
Módulo: Técnica 1: la respiración consciente
- Preparación para la respiración consciente.
- Práctica de la Respiración Consciente. Dos (2) audios descargables.
Módulo: Técnica 2: La visualización
- Pasos para conseguir visualizar
- La práctica de la visualización.
Módulo: Técnica 3: Relajación Exprés
- Preparación para la Relajación Exprés
- Práctica de la Relajación Exprés y visualización. Un audio descargable.
Módulo: Resumen y cierre del curso
- ¡Clase en vivo para el cierre del curso!
- El curso en pocas palabras
- Opiniones sobre el curso
- Entrega tu opinión para mejorar
Metodología
- Vídeos propios.
- Videos para reflexionar (En Sitios).
- ¡Una clase en vivo al finalizar el curso!
- Guía en PDF elaborada por la docente.
- Foros para los comentarios, vivencias, observaciones y planteamiento de dudas.
- Encuesta al final de cada módulo para que consultes individualmente.
Hola, soy María del Rosario Torrealba psicólogo clínico y te doy la bienvenida al curso “3 técnicas anti estrés”, este es un curso para el público general, en donde te ofrezco más recursos vivenciales que bibliográficos.
A lo largo de mi carrera profesional he desarrollado cursos e intervenciones que facilitan la construcción de un estilo de vida con salud, placer y equilibrio.
El curso 3 Técnicas Antiestrés, lo construí hace un tiempo y ahora te lo recomiendo ampliamente porque la amenaza de la pandemia constituye una fuente de estrés sin comparación alguna.
¿Cuáles son los contenidos? se inicia con la identificación de las capacidades naturales para combatir el estrés, que es una manera sencilla y con recursos propios para tener equilibrio. A partir de estas capacidades pasamos a las 3 técnicas que son: la respiración consciente, la visualización y una relajación rápida.
Estas técnicas son para la vida cotidiana, son sencillas, no requieren de mucho tiempo, puedes practicarlas en donde quieras y cuando quieras.
Y algo muy importante, aquí en 3 Técnicas Antiestrés necesitarás un solo elemento: TÚ, donde estés y como estés.
María del Rosario Torrealba
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