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3 TÉCNICAS ANTI-ESTRÉS
Docente/s: María del Rosario Torrealba
CURSO ONLINE - Inicio: 24/03/2021
Duración: 2 semanas
Precio: 20€
Hazte Premium y sólo pagarás 18'00 €
Mi Cesta
Un curso de
María del Rosario Torrealba
Mi nombre es María Del Rosario Torrealba Garrido, soy Licenciada en Psicología graduada en la Universidad Católica Andrés Bello de Venezuela, con un Postgrado en Psicología Clínica y Comunitaria en el Hospital Psiquiátrico de Caracas. Estudié en la UNED-UNESR la Maestría Internacional en Drogodependencias y hace unos años me interesé por el coaching y me formé con la Maestría internacional en Coaching con programación neurolingüística de Unesco.
Durante mi ejercicio profesional, he abordado el estrés, ya que es una condición común en la mayoría de las personas que atiendo. He dictado cursos antiestrés en empresas, alcaldías y otras entidades.
Mi desarrollo profesional ha estado centrado en el área de prevención y tratamiento de las adicciones y desde allí con interés particular, empecé a estudiar y a comprender la psicología de las personas con sobrepeso y desde entonces me he dedicado a desarrollar herramientas psicológicas para estas personas, así fue como construí el método Delgada-Mente.
Soy docente en psiquiatria.com desde 2015 con el curso “Delgada-Mente para personas con sobrepeso”, con una formación para profesionales llamada Introducción al Abordaje Psicológico del Sobrepeso y con los cursos 3 Técnicas Anti-estrés y ¿Por qué me autosaboteo, si lo que más quiero es rebajar?
Requisitos
REQUISITOS PARA RECIBIR EL CERTIFICADO DE PARTICIPACIÓN:
Los alumnos deben descargar TODOS los contenidos durante el plazo de duración del curso, además de realizar las evaluaciones exigidas por el profesor.
Destinatarios
Este curso es para el público en general.
Objetivos
OBJETIVOS GENERALES:
1.Adquirir recursos psicológicos sencillos para el manejo cotidiano del estrés.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
- Identificar las capacidades naturales para mantener el equilibrio psicológico.
- Practicar la respiración consciente en la vida cotidiana.
- Conocer la relajación exprés para el manejo de la ansiedad y el estrés.
- Aplicar la visualización como una forma de usar la imaginación, en beneficio propio.
Contenidos
Módulo 1: Capacidades naturales antiestrés
¿Cuáles son las capacidades naturales antiestrés?
Respirar
Suspirar
Desperezarse /estirarse
Visualizar
Entrar en trance
Módulo 2: La respiración consciente
Preparación para la respiración consciente.
Práctica de la Respiración Consciente. Dos (2) audios descargables.
Módulo 3: La imaginación. La visualización
La Visualización, aprender más.
Módulo 4: La relajación exprés
Preparación para la Relajación Exprés
Práctica de la Relajación Exprés y visualización.
Un audio descargable.
Metodología
- Guía en PDF elaborada por la docente.
- Vídeos propios.
- Videos para reflexionar (Sitios).
- Foros para los comentarios, vivencias, observaciones y planteamiento de dudas.
Evaluación:
Encuesta al final de cada módulo, para el mejoramiento de los contenidos.
Más Información
Hola, Soy María del Rosario Torrealba psicóloga y coach y te doy mi bienvenida al curso “3 técnicas anti estrés” para la vida cotidiana.
A lo largo de mi carrera profesional he desarrollado cursos e intervenciones que facilitan la construcción de un estilo de vida con salud, placer y equilibrio.
El curso 3 técnicas antiestrés, lo construí hace un tiempo y ahora te lo recomiendo ampliamente porque la amenaza de la pandemia constituye una fuente de estrés sin comparación alguna.
El curso se inicia con la identificación de las capacidades naturales para mantener el equilibrio psicológico, por lo que amplío el abanico de posibilidades para combatir el estrés, con recursos propios y sencillos.
Aunque no lo creas vinimos a este mundo con las capacidades naturales para manejar el estrés, y te digo cuáles son: respirar, suspirar, estirarse, visualizar y entrar en trance. Algunas te parecerán más evidentes que otras, pero son tuyas, te pertenecen y aquí vas a aprender a utilizarlas en tu beneficio, en cualquier momento y lugar.
Con la práctica de las técnicas sentirás calma y equilibro, pero al mismo te llenas de energía, porque cuando manejas el estrés este se minimiza y se convierte en fuente de poder. Pasas del mal-estrés al buen-estrés.
Estas técnicas son para la vida cotidiana, son sencillas, no requieren de mucho tiempo, puedes practicarlas en donde quieras y cuando quieras.
Y algo muy importante, aquí en 3 técnicas anti estrés necesitarás un solo elemento: TÚ, donde estés y como estés.
María del Rosario Torrealba
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