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3 TÉCNICAS ANTI-ESTRÉS


Curso Online Inicio: 04/12/2024
Duración: 2 semanas
Docente: María del Rosario Torrealba

Precio: 20 €

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  • 2 3 TÉCNICAS ANTI-ESTRÉS
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Hola,

Soy María del Rosario Torrealba psicólogo clínico y te doy la bienvenida al curso “3 técnicas anti estrés”, este es un curso para el público general, en donde te ofrezco más recursos vivenciales que bibliográficos.
A lo largo de mi carrera profesional he desarrollado cursos e intervenciones que facilitan la construcción de un estilo de vida con salud, placer y equilibrio.

El curso 3 Técnicas Antiestrés, lo construí hace un tiempo y ahora te lo recomiendo ampliamente porque la amenaza de la pandemia constituye una fuente de estrés sin comparación alguna.

¿Cuáles son los contenidos? se inicia con la identificación de las capacidades naturales para combatir el estrés, que es una manera sencilla y con recursos propios para tener equilibrio. A partir de estas capacidades pasamos a las 3 técnicas que son: la respiración consciente, la visualización y una relajación rápida.
Estas técnicas son para la vida cotidiana, son sencillas, no requieren de mucho tiempo, puedes practicarlas en donde quieras y cuando quieras.

Y algo muy importante, aquí en 3 Técnicas Antiestrés necesitarás un solo elemento: TÚ, donde estés y como estés.

María del Rosario Torrealba

 

  Reseñas de los alumnos:

Destinatarios

Este curso es para el público en general.

Docente

María del Rosario Torrealba

  • Licenciada en Psicología. Universidad Católica Andrés Bello de Venezuela.
  • Postgrado en Psicología Clínica y Comunitaria en el Hospital Psiquiátrico de Caracas.
  • Maestría Internacional en Drogodependencias. UNED-UNESR.
  • Maestría internacional en Coaching con programación neurolingüística. Unesco.
  • Formación para dictar cursos en línea con Maestros On Line. Escuela Europea de formación para formadores.
  • Directora de VIVIR para la prevención integral. RIOD.
  • Desarrollo profesional y experticia en el área de prevención y tratamiento de las adicciones.
  • Desarrollo de programas de prevención del consumo de drogas y adicciones.
  • Creadora del programa Delgada-Mente para personas con sobrepeso.
  • Docente de psiquiatria.com desde 2015.
  • Currículo completo está en directorio de psiquiatria.com https://psiquiatria.com/directorio/maria-del-rosario-torrealba-garrido
  • Cursos en línea:

- “Abordaje Psicológico del Sobrepeso con Delgada-Mente”. Formación profesional

- “3 Técnicas Anti-estrés” público en general

- “¿Por qué me autosaboteo, si lo que más quiero es rebajar? “Público general.

- “Delgada-Mente”. Un programa psicológico, científico y amable para que logres un peso adecuado y realista.

 

Objetivos

Objetivo general:

  • Adquirir recursos psicológicos sencillos para el manejo cotidiano del estrés.

Objetivos específicos:

  • Identificar las capacidades naturales para mantener el equilibrio psicológico.
  • Practicar la respiración consciente en la vida cotidiana.
  • Conocer la relajación exprés para el manejo de la ansiedad y el estrés.
  • Aplicar la visualización como una forma de usar la imaginación, en beneficio propio.

 

 

Metodología

Para obtener el diploma, el alumno deberá:

  • Descargar todos los contenidos que forman la actividad.
  • Realizar y superar todas las evaluaciones.
  • Interactuar mediante los foros a los debates que el docente proponga.

 

Contenidos

Módulo 1: ¿Qué es el estrés?

Módulo 2: Capacidades naturales para combatir el estrés

  • ¿Cuáles son las capacidades naturales antiestrés?
  • Respirar
  • Suspirar
  • Desperezarse /estirarse
  • Visualizar
  • Entrar en trance  

Módulo 3: Técnica I: La respiración consciente

  • Preparación para la respiración consciente.
  • Práctica de la Respiración Consciente. Dos (2) audios descargables.

Módulo 4: Técnica II: La visualización

  • Pasos para conseguir visualizar.
  • La práctica de la visualización.

Módulo 5: Técnica III: Relajación Exprés

  • Pasos para conseguir visualizar.
  • La práctica de la visualización.
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Comentarios/ Valoraciones de los usuarios

Si tienes algo de formación en técnicas de relajación te resultará muy básico pero si no es así, da herramientas sencillas de aplicar y enseñar.
María Begoña Martín Rodríguez

María Begoña Martín Rodríguez
Enfermero salud mental - España
Fecha: 13/05/2024



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