Cómo mejorar el bienestar personal

Destinatarios

Todas aquellas personas que estén interesadas en mejorar su bienestar personal y/o aquellos profesionales que quieran conocer formas prácticas de trabajar los puntos que se abordan en el curso.

Docente

Objetivos

Aunque cada caso que llega a consulta merece una atención y un tratamiento personalizado y especifico, también es cierto que, a menudo, detrás de los problemas que llevan a cada persona a buscar asesoramiento (consumo de drogas u otras adicciones, rupturas de pareja, problemas de relación, trastornos alimentarios…), suele haber una serie de carencias en común, y justamente estas serán las que se abordarán en este curso.

Está demostrado que hacer mejoras en estas áreas supone una importante mejora del bienestar subjetivo de la persona, que se siente más segura en su piel, por aceptarse mejor a la vez que por haber desarrollado nuevas habilidades y disponer de nuevas herramientas.
Así pues el objetivo será identificar cuáles son estas áreas y saber como trabajarlas de manera práctica para conseguir un mayor bienestar personal que nos permita afrontar y disfrutar más la vida que tenemos.

Metodología

Se te proporcionará el acceso como alumno a la plataforma del curso donde verás todo el material colgado y te lo podrás descargar a tu ritmo, durante cuatro semanas. Podrás acceder a él cuando quieras, pero sin la participación activa del docente. El certificado de aprovechamiento del curso sería el mismo que si fuera un curso online (sin acreditar). La única condición es descargar todos los contenidos del curso, durante las cuatro semanas posteriores desde que seas dado de alta.

Contenidos

MÓDULO 1: AUTOESTIMA

• Se explicará el concepto de autoestima, porqué es tan importante que esta sea buena, y sobretodo como se puede mejorar a través del trabajo de las virtudes, defectos y logros.

MÓDULO 2: GESTIÓN DEL ESTRÉS Y EL MALESTAR

• Se aprenderá a hacer interpretaciones más adaptativas del mundo que nos rodea, vinculándolas a la vez a la relajación muscular progresiva y la respiración profunda, para conseguir una mejor gestión del estrés y el malestar.

MÓDULO 3: COMUNICACIÓN Y ASERTIVIDAD

• Se enumerarán los aspectos básicos de una buena comunicación en general, y se profundizará en el concepto de asertividad, explicando los diferentes estilos de respuesta y analizando cual es el nuestro y como trabajarlo para llegar a tener un estilo más asertivo.

MÓDULO 4: OBJETIVOS VITALES

• Se tratará la importancia de los objetivos de vida y de la coherencia de estos de cara al bienestar personal. Vinculado a ellos se trabajará la organización del tiempo.

MÓDULO 5: TOMA DE DECISIONES

• Se abordará paso por paso todo el proceso de tomar una decisión, dado que es algo tan importante en la vida de cualquier persona.

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