¿Por qué me autosaboteo, si lo que más quiero es adelgazar?

Requisitos

REQUISITOS PARA RECIBIR EL CERTIFICADO DE PARTICIPACIÓN:

Los alumnos deben descargar TODOS los contenidos durante el plazo de duración del curso, además de realizar las evaluaciones exigidas por el profesor.

Destinatarios

Público en general. Personas con sobrepeso o con problemas en sus hábitos alimentarios.

Objetivos

Objetivos generales:

1. Reconocer el auto sabotaje y su relación con el sobrepeso.

2. Adquirir recursos psicológicos que faciliten el manejo del auto sabotaje.

Objetivos específicos:

1.    Reconocer a los 6 saboteadores internos.

2.    Detectar la influencia de la mentalidad de las dietas en el comportamiento alimentario.

3.    Identificar los patrones de impulsividad en la ingesta.

4.    Aplicar los recursos psicológicos que faciliten el manejo de los elementos del autosaboteo.

Contenidos

Módulo: Bienvenida

-          El paso a paso del curso

-          ¿Cómo aprovecho este curso al 100%

Módulo: ¿Por qué me saboteo?

-          Razones evidentes

-          Razones ocultas

-          Consecuencias 

Módulo: ¿Quiénes son mis saboteadores internos?

-          El perseguidor

-          El pobrecito yo

-          El alcahuete

-          El negador

-          El rebelde

-          El competidor

Módulo: La peligrosa cultura de las dietas

-          El canto de las sirenas

-          La ley del todo o nada

-          Mandatos mentales

Módulo: El secuestro del cerebro reptil

-          El cerebro Triuno

-          Circuitos cerebrales

Módulo: Estrategias psicológicas

-          Actuar como si

-          Detener el pensamiento

-          Respiración consciente

-          Relajación rápida

Módulo: Resumen y cierre del curso

¡Clase en vivo para el cierre del curso!

El curso en pocas palabras

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