Programa de mejora de autoestima: La chispa de tu vida

Destinatarios

Dirigido a todo tipo de público, incluso para aquellas personas que no tienen ningún tipo de formación en esta área y a las que, en caso de tener conocimientos teóricos previos, les falte ponerlos en práctica y, con ello, conseguir implementar los cambios necesarios para profundizar y actuar de acuerdo a los mismos.

También puede ser de mucha utilidad para alumnos de Psicología y/o Psiquiatría que requieran mejorar sus recursos personales y profesionales cuando hayan de trabajar con personas con problemas de autovaloración personal, al ser un curso eminentemente práctico.

Docente

Objetivos

• Dotar a los alumnos de información general y específica sobre conceptos relacionados con el auto-conocimiento y la auto-valoración personal. 

• Conocer los posibles factores responsables, que en mayor o menor medida, pueden llegar a afectar a la valoración que hacemos de nosotros mismos (ya sea de forma general a lo largo de toda nuestra vida, o de manera más específica asociada dicha modificación a un momento vital o situación específica sufrida). 

• Adquirir estrategias para la reducción y/o modificación de dichos factores causales. Entre dichos factores se encuentran, entre otros, los expuestos a continuación: 

1. Un insuficiente conocimiento sobre nosotros mismos en diferentes parcelas de nuestra vida (p.e del aspecto físico y mental, de las relaciones que mantenemos con los demás, de nuestra valoración en el ámbito personal y profesional, etc.) o inadecuación del conocimiento que tenemos, al no hacer una valoración ajustada y realista de nuestros puntos fuertes y de aquellos que requieren ser mejorados.
2. La existencia de pensamientos inadecuados o “distorsiones cognitivas” que nos llegan de forma constante y que tenemos que valorar en su justa medida y corregir en el caso de que sean incorrectas y desproporcionadas. A nivel más específico, y en relación más cercana al concepto del que trata dicho curso, es clave el trabajo de la crítica desmedida y patológica hacía nuestra persona y/o hacía los otros en general, por lo cual se atiende con especial interés nuestros “defectos” o “imperfecciones”, pudiendo agravarlas en exceso y generando el subsiguiente malestar personal posterior. 
3. El desconocimiento o reducido conocimiento y empleo de nuestros derechos personales, lo que genera, insatisfacción personal, al sentirnos en desigualdad de condiciones con respecto a las personas que nos rodean y que puede llegar a provocarnos adquirir una actitud y estilo de comportamiento sumiso (p.e sintiéndonos siempre en desventaja respecto a los demás y creyendo que se aprovechan de nuestra “buena voluntad”), agresivo (p.e creyendo que hemos de llevar la razón siempre, defendiendo nuestra postura sin tener en cuenta con actitud empática e interactiva el punto de vista de los demás) o mezcla de ambos estilos en nuestras relaciones con los demás. 
4. La ausencia o reducida proporción de “auto-gratificaciones” personales hacía nosotros mismos. La sociedad en general y muchas de las personas que nos rodean en particular nos han enseñado y nosotros hemos interiorizado el estar excesivamente pendientes de nuestros errores e imperfecciones y, en menor medida, nos han inculcado a hacer una auto-valoración positiva e incondicional de nuestra persona y a reconocernos por lo que somos de forma genuina, independientemente de los logros o éxitos alcanzados en los diferentes ámbitos que conforman nuestra realidad.

• Aprender a implementar y a usar en la práctica diaria las estrategias anteriores, para que no se queden en meros conceptos teóricos (para ello se incluyen diversas propuestas y ejercicios de autoconocimiento personal, de “búsqueda” de nuestras propias críticas destructivas hacía nosotros y los demás, registro de pensamientos erróneos y subsiguiente modificación de los mismos, ejercicios para incrementar la autogratificación personal y un largo etc). 

Metodología

Se te proporcionará el acceso como alumno a la plataforma del curso donde verás todo el material colgado y te lo podrás descargar a tu ritmo, durante cuatro semanas. Podrás acceder a él cuando quieras, pero sin la participación activa del docente. El certificado de aprovechamiento del curso sería el mismo que si fuera un curso online (sin acreditar). La única condición es descargar todos los contenidos del curso, durante las cuatro semanas posteriores desde que seas dado de alta.

Contenidos

Módulo 1 . MEDICIÓN Y DEFINICIÓN DE TU AUTOCONCEPTO, TU AUTOESTIMA Y OTROS CONCEPTOS AFINES. 

• Cuestionario de autovaloración de nuestra autoestima. 
• Presentación de definiciones y conceptos relacionados con la autoestima.
• Lectura del capítulo correspondiente y realización de la primera parte del “Inventario del concepto de sí mismo” (Mckay y Fanning,1985).

Módulo 2. DEFINICIÓN Y MODIFICACIÓN DE LAS PRINCIPALES DISTORSIONES DEL PENSAMIENTO Y DE LA AUTOCRÍTICA PATOLÓGICA. 

• Presentación y definición de las principales distorsiones del pensamiento y de la autocrítica patológica. 
• Lectura del capítulo correspondiente, en el que se incluyen dos ejercicios para dar “caza” a nuestros pensamientos erróneos en general y a la autocrítica patológica en particular. 

Módulo 3. DEFINICIÓN DE NUESTROS DERECHOS PERSONALES Y DEL CONCEPTO ASERTIVIDAD. 

• Presentación y definición de nuestros derechos asertivos y como su falta de conocimiento o reducido empleo se relaciona con el empobrecimiento de la valoración que hacemos de nosotros mismos. 
• Explicación de los diferentes estilos de comportamiento asertivo.
• Lectura del capítulo correspondiente y aprendizaje de estrategias para aumentar nuestra asertividad en nuestras relaciones con los demás. 

Módulo 4. IMPORTANCIA DEL AUTOREFUERZO O AUTOELOGIO. 

• Fomento del autorefuerzo personal a través de diversos ejercicios eminentemente prácticos. 
• Corrección del “Inventario del concepto de sí mismo” que se inicio en la primera sesión, clausurando el curso lectivo.

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Muy interesante!

Gabriela Noemí Artaza
Psicólogo - Italia
Fecha: 05/05/2023

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