Un nuevo libro maravilloso e informativo sobre Entrenamiento Autogénico - Por I.R.F. RossEl entrenamiento autogénico fue creado por Schultz en la década de 1930 en Berlín, y desarrollado posteriormente por Luthe en América del Norte después de la Segunda Guerra Mundial. Luis de Rivera trabajó con Luthe durante varios años, y su último ...
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Un nuevo libro maravilloso e informativo sobre Entrenamiento Autogénico - Por I.R.F. Ross
El entrenamiento autogénico fue creado por Schultz en la década de 1930 en Berlín, y desarrollado posteriormente por Luthe en América del Norte después de la Segunda Guerra Mundial. Luis de Rivera trabajó con Luthe durante varios años, y su último libro, Autogenics 3.0, es un nuevo hito en Autogenic Training.
El Prof. de Rivera sitúa a Autogenics firmemente dentro de las antiguas tradiciones de la Meditación, y se remonta a las antiguas prácticas y filosofía del yoga de la India. Todos están asociados con estados amplificados de conciencia. En la forma original de Schultz de Autogenic Training [AT], se desarrollaron seis ejercicios estándar (mentales), y en Autogenic 3.0 estos se amplían a diez, en el contexto de AT que se ve en términos de Meditación Somato-Sensorial. El foco principal en esta expansión está en nuestra capacidad de tomar conciencia de la termogénesis, este calor interno dentro de nuestros cuerpos; esto se realiza en forma de cuatro ejercicios nuevos sobre el calor en el área del cuello y el hombro, la garganta, el tórax interior y una nueva área en el abdomen. En la secuencia original de seis ejercicios, el ejercicio de Respiración fue el cuarto. En esta nueva versión, se coloca al final, por lo que se convierte en el décimo ejercicio estándar.
Su enfoque se enriquece con la introducción de un concepto de "vivencia", una palabra en español para la cual no existe un equivalente en el idioma inglés. Se puede traducir como "experiencia en vivo", que puede abarcar un sentido de lo numinoso. En el contexto de una secuencia autogénica, esto es como una conciencia sentida en el momento, de lo que está dentro y fuera. Esta vivencia tal vez se manifieste más profundamente durante la Secuencia Autogénica en el ejercicio de Respiración, como una conciencia sentida en el momento, que puede abarcar la comprensión de la interconexión de todas las cosas. Este sentido se profundiza al enfocarse en que la respiración es décima en la secuencia.
Una vez que la secuencia de los diez ejercicios estándar ha madurado en nosotros como una práctica regular, de Rivera sugiere dos Meditaciones adicionales.
El primero es la meditación con sentimiento, en la cual nos enfocamos en un sentimiento particular que nos ha estado molestando. Por lo general, cuando tenemos una sensación angustiante, la alejamos o hacemos rumiaciones negativas sobre ella o la representamos. Tales enfoques a menudo empeoran las cosas. En Feeling Meditation, nos enfocamos en el sentimiento per se y en cómo lo percibimos como un sentimiento dentro de nosotros. Esto se puede llamar sentir el sentimiento. Mi experiencia con esto es que al aceptar el sentimiento de esta manera, encontramos que el sentimiento tiene un comienzo, un medio y un final, como una tormenta de lluvia. Esto implica que la emoción original (inconsciente) detrás de la sensación se disipa gradualmente, con el resultado de que al final del ejercicio estamos significativamente menos angustiados, y pueden ocurrir otras realizaciones.La segunda forma de meditación que de Rivera discute es Meditación sobre el sentimiento, en la cual nos enfocamos en emociones positivas / sentimiento / concepto, y él ilustra esto con cuatro: Calma, Existencia, Ánimo y Amor.
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