Última actualización web: 11/07/2020

Blog de Pedro Moreno

Seguir Blog de Pedro Moreno

Cómo actuar ante un ataque de ansiedad

Autor/autores: Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 05/07/2017
Área temática: Psicología general , Trastorno Pánico .

Los ataques de ansiedad (crisis de pánico), pueden confundirse con otras enfermedades, como el infarto de miocardio, trastornos respiratorios, problemas de tiroides, etc. Por ello, ante sintomatología ansiosa aguda (dificultad para respirar,taquicardia, mareo, etc.), lo primero es descartar patología somática, siguiendo los consejos y recomendaciones de su médico.


Con frecuencia pueden aparecer en el momento del día en que uno está relajado y ha acabado con todas las obligaciones. Suelen durar entre 15 y 30 minutos y se suelen haber sufrido ataques parecidos en otras ocasiones.


Una vez confirmado que el ataque que sufre es de ansiedad, puede seguir las siguientes recomendaciones para controlarlo:


- Respire despacio y profundamente (el respirar deprisa y entrecortadamente puede agravar su sensación de mareo). Puede ayudar respirar dentro de una bolsa de papel puesta sobre su boca. Inspire por la nariz llenando el abdomen y expire lentamente por la boca.


- Busque un sitio tranquilo, túmbese o póngase cómodo, ponga música relajante y piense en situaciones agradables.


- Hable con alguna persona de su confianza, que conozca lo que le sucede y que tenga instrucciones de cómo ayudarle.


- Si ha aprendido con su terapeuta técnicas de relajación es el momento de ponerlas en práctica (relajación progresiva de Jacobson u otras similares).


- Si ha aprendido con su terapeuta técnicas de control de pensamiento, aplíquelas.


- Un ansiolítico, de absorción rápida puede ayudarle a acortar la crisis. Hable con su médico de cuál le aconseja y téngalo siempre a mano.  


Una vez superada la fase aguda es el momento de prevenir las siguientes (con frecuencia se pueden repetir). Para ello:


- Evite el café y los estimulantes. - Haga ejercicio. - Trate su trastorno adecuadamente con medicación y psicoterapia.

Palabras clave: blog, ficha para paciente


Url corta de esta página: http://psiqu.com/1-8442

Comentarios de los usuarios


la respiracion y un ansiolitco es lo mejor

maria fernandez
Psiquiatría - Colombia
Fecha: 11/06/2018



Publica con Nosotros

La publicación en nuestra plataforma es gratuita y gracias a nuestro excelente posicionamiento en la web, tus contenidos tendrán mejor visibilidad.

Publica tu Contenido
PUBLICIDAD
Próximos Cursos Online
Apúntate ahora y obtén hasta un 50% de descuento en la mayoría de nuestros cursos.
Intervención psicosocial en situaciones de emergencias y desastres

Nuestras Revistas


PUBLICIDAD

Blogs especializados en psiquiatria


Coronavirus. COVID-19 Impactos en la salud mental: recursos para profesionales

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 28/04/2020
Área temática: Coronavirus .


COVID-19 Impactos en la salud mental: Recursos para familias

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 28/04/2020
Área temática: Coronavirus .


Coronavirus. COVID-19 Impactos en la salud mental: Otros recursos de interés

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 28/04/2020
Área temática: Coronavirus .


Versión simplificada del Sistema de Receta Electrónica Privada

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 29/03/2020
Área temática: Tratamientos .


CONSIDERACIONES para uso de la Telepsiquiatría y Telepsicología durante la crisis del COVID-19

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 28/03/2020
Área temática: Psiquiatría general .


¿Que es la depresión?

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 05/03/2020
Área temática: Depresión .


Precauciones al tomar benzodiacepinas

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 27/02/2019
Área temática: Tratamientos .


Como comunicarnos adecuadamente. Seamos Asertivos!

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 30/11/2018
Área temática: Salud mental .


Cansado de escribir informes? Aquí te explicamos como hacerlo más fácil

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 23/11/2018
Área temática: Psiquiatría general .


Avances en la etiología de la esquizofrenia

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 12/11/2018
Área temática: Psicosis .


Ikigai. El secreto japonés para una vida larga, feliz y significativa.

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 23/07/2018
Área temática: Salud mental .


Avances en la biología del alcoholismo

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 04/05/2018
Área temática: Adicciones , Alcohol .


Decálogo sobre el uso de las redes sociales por los médicos.

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 25/04/2018
Área temática: Psiquiatría general .


Vive saludablemente

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 07/03/2018
Área temática: Salud mental .


Nueva nomenclatura basada en la acción farmacológica

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 08/12/2017
Área temática: Tratamientos .


Convertir las discusiones en puestas en común

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 05/07/2017
Área temática: Trastornos del Sueño .


Cómo organizar el tiempo y las tareas

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 05/07/2017
Área temática: Psicología general .


Cómo actuar ante un ataque de ansiedad

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 05/07/2017
Área temática: Psicología general , Trastorno Pánico .


Información sobre el Tratamiento con Psicofármacos

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 05/07/2017
Área temática: .


Consejos para afrontar la depresión

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 05/07/2017
Área temática: Depresión .


Pautas de higiene del sueño

Pedro Moreno gea
Fecha Publicación: 05/07/2017
Área temática: Trastornos del Sueño .

Total registros: 1
(Visualizando del 0 al 15)
Ver todas las entradas
psiquiatria.com - Portal número 1 en salud mental en lengua castellana