Las 10 cosas que deberías saber si eres padre o madre de una persona con TDAH

Las 11 cosas que deberías saber si eres padre o madre de una persona con TDAH:

Ser padre de un niño con TDAH es un desafío de aprendizaje continuo tanto para ti como para tu hijo. Aquí te ofrecemos estrategias prácticas y enfoques empáticos para ayudarte a navegar este viaje, potenciando tanto tu bienestar como el de tu hijo. 

Creación de un Entorno Estructurado 

• Simplifica el Espacio: Mantener un ambiente ordenado puede ayudar a tu hijo a concentrarse y sentirse menos abrumado. Considera minimizar el desorden tanto en áreas de juego como de estudio. Esto no solo ayuda a tu hijo a encontrar lo que necesita, sino que también reduce las distracciones.
• Establece Rutinas Claras: Las rutinas predecibles son fundamentales para los niños con TDAH. Intenta establecer horarios regulares para las comidas, tareas, tiempo de juego y sueño. Esto ayuda a crear un sentido de estructura y seguridad.

Estrategias de Aprendizaje Adaptadas 

• Colabora con los Educadores: Trabaja de cerca con los maestros de tu hijo para adaptar las estrategias de enseñanza a sus necesidades específicas. Las tecnologías de apoyo y los descansos activos pueden mejorar significativamente su capacidad de aprender y mantenerse enfocado.
• Aprende Jugando: Integrar el aprendizaje en actividades lúdicas puede ser especialmente efectivo. Los juegos que requieren memoria o habilidades estratégicas pueden mejorar la atención y la cognición sin la presión de las tareas tradicionales.
• Manejo de la Vida Diaria Herramientas Organizativas: Usa herramientas como calendarios, aplicaciones de recordatorios y listas de tareas que tu hijo pueda gestionar fácilmente. Esto le enseña habilidades de organización y le da control sobre su día a día.Fomenta la Independencia: A medida que tu hijo crece, anímalo a asumir más responsabilidades. Esto puede ser tan simple como cuidar de sus pertenencias o gestionar su tiempo de tarea.

Mejora de la Comunicación y las Relaciones 

• Practica la Escucha Activa: Asegúrate de escuchar a tu hijo cuando comparte sus frustraciones o logros. Validar sus sentimientos puede mejorar su autoestima y fomentar una comunicación abierta.
• Desarrolla Habilidades Sociales: Anima a tu hijo a participar en actividades extracurriculares que puedan ayudarle a formar amistades y a mejorar sus habilidades sociales. Esto es crucial para su desarrollo emocional y personal.

Consejos de Expertos en Terapia 

• Soluciones Prácticas (Giorgio Nardone): Enfócate en resolver problemas específicos mediante cambios pequeños pero significativos en comportamientos y rutinas diarias. Estos ajustes pueden tener grandes impactos en la gestión del TDAH.
• Centrarse en las Soluciones (Steve de Shazer): Identifica lo que funciona bien para tu hijo y construye sobre ello. Establece metas claras y alcanzables que celebren sus pequeñas victorias, lo cual puede ser muy motivador.
• Validar Emociones (Terapia Centrada en las Emociones): Ayuda a tu hijo a entender y expresar sus emociones de manera saludable. Discutir abiertamente sobre cómo se siente respecto a su TDAH puede fortalecer su capacidad para manejar sus emociones.
• Apoyo Continuo y Comunidad Busca Apoyo: El soporte de un psicólogo especialista en TDAH puede resultarte de gran utilidad para aprender estrategias útiles y para darle un soporte adecuado.