¿Dar más pasos al día para mantener la depresión a raya?

CONCLUSIÓN PRÁCTICA 

Caminar 7.000 o más pasos al día se asocia con menos síntomas depresivos y un 31 % menos de riesgo de depresión que dar menos pasos, según se muestra en un nuevo metanálisis.

DISEÑO DEL ESTUDIO 

Los investigadores llevaron a cabo una revisión sistemática y un metanálisis de 33 estudios observacionales en los que se incluyeron a más de 96.000 adultos de entre 18 y 91 años.Se obtuvieron datos de 27 estudios transversales y 6 longitudinales y de 5 bases de datos principales hasta mayo de 2024.

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El recuento de pasos diarios medidos objetivamente y los datos sobre la depresión se recogieron mediante diversas herramientas de evaluación.

RESULTADOS

 El número de pasos diarios tuvo una correlación inversa significativa con los síntomas depresivos tanto en los estudios transversales (coeficiente de correlación [r]: -0,12; intervalo de confianza del 95 %: -0,20 a -0,04) como en los de panel (r, -0,17; intervalo de confianza del 95 %: -0,28 a -0,04).

Los participantes que daban 7.000 pasos al día o más mostraron un menor riesgo de depresión que los que daban menos de 7.000 pasos al día (riesgo relativo [RR]: 0,69; intervalo de confianza del 95 %: 0,62-0,77).

Un aumento adicional de 1.000 pasos al día se asoció con un 9 % menos de riesgo de depresión (RR: 0,91; IC 95 %: 0,87-0,94).En el análisis transversal se mostró que, en comparación con caminar menos de 5.000 pasos al día, caminar 5.000-7.499 pasos al día, 7.500-9.999 pasos al día y al menos 10.000 pasos al día se asociaba significativamente con menos síntomas depresivos (diferencia de medias estandarizada: -0,17, -0,27 y -0,26, respectivamente).

CONCLUSIONES 

"La medición objetiva de los pasos diarios puede representar un enfoque inclusivo e integral de la salud pública que tiene el potencial de prevenir la depresión.

Las pequeñas cantidades de actividad física pueden ser particularmente relevantes para poblaciones específicas, como los adultos de edad avanzada y las personas con actividades limitadas de la vida diaria, para quienes los pasos diarios emergen como una estrategia de actividad física accesible", afirman los investigadores.

FUENTE 

El estudio fue dirigido por el Dr. Bruno Bizzozero-Peroni, del Centro de Investigación Sanitaria y Social, Universidad de Castilla-La Mancha, Cuenca, España. Se publicó en línea el 16 de diciembre en la revista JAMA Network Open.

LIMITACIONES 

Las asociaciones inversas fueron posibles, y no se pudieron hacer inferencias causales a partir de los hallazgos. Además, en el análisis se mostró una heterogeneidad sustancial entre los estudios en algunas estimaciones agrupadas, explicada en parte por las diferencias en las características de los participantes y los dispositivos de recuento de pasos.

La mayoría de los estudios carecían también de métodos sólidos, lo que podía afectar a la fiabilidad de los resultados, y el metanálisis en el que se comparaba los recuentos de pasos diarios altos frente a los bajos podía haber sido susceptible de sesgo de publicación.

DECLARACIÓN DE INTERESES 

El estudio fue financiado por la Universidad de Castilla-La Mancha, la Agencia Nacional de Investigación e Innovación, el Ministerio de Economía y Competitividad de España, el Instituto de Salud Carlos III, el Fondo Europeo de Desarrollo Regional y la iniciativa Next Generation EU de la Unión Europea. No se notificaron conflictos de intereses.

Este artículo se creó utilizando varias herramientas editoriales, incluida la inteligencia artificial, como parte del proceso. Los editores humanos revisaron este contenido antes de su publicación. 

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