Terapia cognitivo conductual para el insomnio crónico

Debido a que los enfoques psicológicos son susceptibles de producir beneficios sin el riesgo de la falta de tolerancia o los efectos adversos asociados con los enfoques farmacológicos, la terapia cognitivo-conductual para el insomnio se recomienda en la actualidad como tratamiento de primera línea para el insomnio crónico.

Una revisión publicada en la revista "Annals of Internal Medicine" concluye que los pacientes con insomnio crónico que se someten a terapia cognitivo-conductual pueden mejorar su sueño sin fármacos ni efectos adversos. Los autores, coordinados por David Cunnington, del Centro de Trastornos del Sueño de Melbourne, en Australia, revisaron 20 ensayos controlados randomizados y hallaron que esta terapia ayudaba a los pacientes a conciliar el sueño alrededor de 20 minutos más rápido, redujeron la cantidad de tiempo que pasaban despiertos después de dormirse y mejoraron la eficiencia de su sueño casi un 10 por ciento.

Los autores afirman que sus hallazgos demuestran que la aproximación psicológica es segura y bien tolerada, además de enseñar a los pacientes estas técnicas, que pueden ser mantenidas en el tiempo.

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