El ejercicio mejora la función inmune, la respuesta antidepresiva, y la calidad del sueño en pacientes con insomnio primario crónico

Artículo | 21/10/2014 ong>Resumen

El objetivo de este estudio fue evaluar los efectos de la práctica de ejercicio aeróbico moderado sobre el sueño, la depresión, el cortisol, y los marcadores de la función inmune en pacientes con insomnio primario crónico. Veintiún participantes sedentarios (16 mujeres de edad 44,7 ± 9 años) con insomnio primario crónico completaron una intervención de 4 meses de ejercicio aeróbico moderado.

En comparación con la línea base, los datos polisomnográficos mostraron mejoras de seguimiento de la práctica de ejercicio. También se observaron reducciones en los síntomas de depresión y cortisol en plasma. Los ensayos inmunológicos revelaron un aumento significativo en plasma de apolipoproteína A (140,9 ± 22 a 151,2 ± 22 mg / dL) y disminuciones en CD4 (915,6 ± 361 a 789,6 ± 310 mm (3)) y CD8 (532,4 ± 259 a 435,7 ± 204 mm (3)). Las disminuciones en el cortisol se correlacionaron significativamente con aumentos en el tiempo total de sueño (r = -0.51) y el sueño REM (r = -0.52).

En resumen, a largo plazo la práctica moderada de ejercicio aeróbico mejora el sueño, y reduce la depresión y el cortisol, y promueve cambios significativos en las variables inmunológicas.

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Pubmed