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EXERCICIS PER A PACIENTS DE UNA UNITAT ESTANÇA CURTA

Autor/autores: xavier serrat miralles , marivi lopez, miguelangel rubio, Guillermo Castellví
Fecha Publicación: 25/06/2019
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general , Salud mental , Adicciones , Enfermer√≠a , TDAH - Hiperactividad , Depresi√≥n , Trastorno Bipolar , Psicosis , Tratamientos , Trastornos de ansiedad , Trastornos de la Personalidad , Patolog√≠a Dual .

salud mental

En la sociedad actual, tendemos a una vida diaria sedentaria, en la que predominan cada vez más las comodidades tanto en el trabajo como en nuestra vida personal, olvidándonos de la importancia del ejercicio físico y tanto para nuestra salud física como mental.
Todos los estudios realizados hasta ahora sobre el ejercicio físico llevados a cabo hasta este momento demuestran y confirman los beneficios que conlleva la práctica diaria de un estilo de vida activo. La inactividad es la gran epidemia del mundo desarrollado, causando la mayoría de enfermedades crónicas entre las que podemos encontrar tanto la artrosis y la osteoporosis así como también la obesidad, la diabetes y la hipertensión arterial.
Desde aquí, como profesionales sanitarios, queremos educar y concienciar a la población usuaria del servicio de UEC, de la importancia de la actividad física en la vida diaria con una serie de sencillos ejercicios para nuestros pacientes, con sesiones de 45 -60 minutos que les permita integrarse en el grupo, aprovechando la interacción grupal.
Los ejercicios aerobios, estiramientos, contracturas y flexiones voluntarias, repercuten en la mecánica corporal, así como, a la psicomotricidad, la coordinación, y la posibilidad de trabajar la concentración.


 


 
OBJETIVOS
Estableceremos unos objetivos de acuerdo con la población a la que presentamos esta propuesta. Movilizar a los pacientes, integración grupal, ejercitar musculatura, concentración y trabajar la relajación mediante la respiración.
‚óŹ     · Ayudar a las personas a incrementar su nivel de actividad física habitual.


‚óŹ     · Mejorar la salud reduciendo el riesgo futuro de padecer enfermedades.


‚óŹ     · Favorecer el trabajo grupal y refuerzo social, con pacientes que sufren patologías similares.


MATERIAL
‚óŹ     · Alfombra.


‚óŹ     · Cojines.


‚óŹ     · Sillas.


‚óŹ     · Guía con pauta de los ejercicios a realizar durante la actividad.


‚óŹ     · Radio CD.


PERSONAL NECESARIO
‚óŹ     · Personal de enfermería (DUE, TCAE)


‚óŹ     · Pacientes


MÉTODO
Ubicar a los pacientes que quieran participar en la actividad en alfombras o sábanas en el suelo en caso de no tener alfombras habilitando el espacio para tal fin de tal manera que puedan realizar los ejercicios cómodamente.
El personal sanitario se situará delante de ellos y con la ayuda de música de relajación les mostrará la guía de ejercicios a realizar durante la actividad.
Realizaremos las secuencias de ejercicios mostrados de una forma suave y sin brusquetats, con un intervalo de tiempo para acomplirles de 40 - 60 minutos. Según tolerancia de los pacientes y del personal.
GUÍA DE EJERCICIOS 4.5
Estiramientos / movilización de la musculatura del cuello
‚óŹ     1. Movilización de los hombros. 10 Repeticiones en cada sentido.


 
 
 
‚óŹ     2. Estiramiento con inclinación lateral. 10 Según en cada lado.



‚óŹ     3. Flexión del cuello. Con las manos en la nuca llevaremos el mentón hacia el pecho durante 20 segundos.



‚óŹ     4. Extensión de cuello. Aguantar 10 segundos. Volver a la posición inicial lentamente.


Estiramientos / Movilización del tronco y extremidades superiores
‚óŹ     1. Estiramiento de la musculatura paravertebral de la espalda. Aguantar 5 segundos a cada lado.



‚óŹ     2. Flexión del tronco hacia delante. Con las piernas en extensión durante 20 segundos.



‚óŹ     3. Flexibilización de la zona lumbar. 20 segundos.


 
 
‚óŹ     4. Estiramiento para relajación de la musculatura de la espalda. 10 segundos.



‚óŹ     5. Flexibilización de la musculatura de la espalda con inclinación y torsión.


 
Estiramientos de extremidades inferiores y tronco
‚óŹ     1. "Sentadillas". Flexionar las rodillas a 90 º manteniendo el tronco recto. 10 repeticiones.



‚óŹ     2. Ejercicios de cuádriceps. 5 repeticiones con cada pierna.



‚óŹ     3. Ejercicios de gemelos. 5 repeticiones de 5 segundos cada una.


 
 
‚óŹ     4. Estiramiento de las extremidades inferiores y tronco (zona lumbar). 20 segundos.



 
5. Estiramiento de la musculatura abductora de las piernas. 20 segundos cada pierna.
 
 
 
 
 
 
 
EJEMPLOS DE ESTIRAMIENTOS

CONCLUSIONES
Comprobar las sensaciones-percepciones y las respuestas fisiológicas y emocionales de los pacientes sobre la actividad después de cada sesión para saber si son satisfactorias o que se podría mejorar / añadir o cambiar.
IMPORTANTE
A los pacientes con psicosis, reconducir y evitar disrupciones-distorsiones.
Consejos para aprovechar la sesión de relajación.
Reposo y sueño
Hay que tener en cuenta la repercusión de la alimentación sobre el son. Aconsejamos para aprovechar la sesión de relajación, seguir las siguientes pautas. 3
 
 
Cena moderado. 1 Aconsejamos ir a dormir sin haber realizado una cena fuerte o muy condimentado. Así podemos evitar el reflujo gastroesofágico. Sin embargo, no se aconseja ir a dormir con el estomago vacío, ya que esto conlleva tener hambre a la cama y no deja conciliar el son.
Evitar bebidas excitantes. 2 Se debe evitar la cafeína, el cacao y las xantinas (componentes del cacao y de las bebidas excitantes). Se recomienda beber un vaso de leche caliente (la leche contiene triptófano, aminoácido esencial que favorece la relajación) o bien infusión de til.la (su uso continuado puede ser contraproducente en pacientes con arritmias e insuficiencia cardiaca . No se han descrito contraindicaciones en caso de embarazo y lactancia ). Se debe considerar que las patatas, la calabaza, la pasta al ser carbohidratos complejos ayudan al descanso.
 
 
 
 
 
Bibliografía



‚óŹ     1. http://ca.wikipedia.org/wiki/Til% C2% B7ler_de_fulla_petita # Contraindicaciones


‚óŹ     2. http://www.todopapas.com/ninos/alimentacioninfantil/alimentos-para-dormir-mejor--1357


‚óŹ     3. http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=1779


‚óŹ     4. http://www.gencat.cat/salut/depsalut/pdf/guiexe2007.pdf


‚óŹ     5. http://www.estiramientos.es/index.php?filt=todos


 

Palabras clave: enfermeria,tratamiento


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√Ārea tem√°tica: Psicolog√≠a general , Salud mental , Coronavirus .


Aprender a aceptar como forma de vida

Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 11/04/2020
√Ārea tem√°tica: Psicolog√≠a general .


Detección y Prevención Conjunta de COVID-19: Rol del profesional de Salud Mental

Juan Pablo Bellotti , Giselle Corti
Fecha Publicación: 08/04/2020
√Ārea tem√°tica: Salud mental , Coronavirus .


El grupo en casa

Eduardo Paolini Ramos
Fecha Publicación: 29/03/2020
√Ārea tem√°tica: Psicolog√≠a general , Salud mental , Coronavirus .


ALZHEIMER ¬Ņqu√© es? ¬Ņc√≥mo se diagnostica? ¬Ņexiste tratamiento?

Marcos Altable Pérez
Fecha Publicación: 23/02/2020
√Ārea tem√°tica: Psicogeriatr√≠a y Trastornos Mentales Org√°nicos .


El trastorno limite de personalidad

SYRA BALANZAT ALONSO
Fecha Publicación: 25/09/2019
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general , Psicolog√≠a general , Salud mental , Depresi√≥n , Tratamientos , Trastornos de ansiedad , Trastornos de la Personalidad .


El Trastorno Límite de la Personalidad

SYRA BALANZAT ALONSO
Fecha Publicación: 24/09/2019
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general , Psicolog√≠a general , Salud mental , Trastornos de la Personalidad , Trastornos de alimentaci√≥n , Trastorno Control de impulsos .


El verdadero poder sexual de la mujer madura

Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 01/09/2019
√Ārea tem√°tica: Salud mental .


¬ŅQu√© es el EMDR?

SYRA BALANZAT ALONSO
Fecha Publicación: 25/07/2019
√Ārea tem√°tica: Psicolog√≠a general , Salud mental , Depresi√≥n , Tratamientos .


EXERCICIS PER A PACIENTS DE UNA UNITAT ESTANÇA CURTA

xavier serrat miralles , marivi lopez, miguelangel rubio, Guillermo Castellví
Fecha Publicación: 25/06/2019
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general , Salud mental , Adicciones , Enfermer√≠a , TDAH - Hiperactividad , Depresi√≥n , Trastorno Bipolar , Psicosis , Tratamientos , Trastornos de ansiedad , Trastornos de la Personalidad , Patolog√≠a Dual .


¬ŅQue es la salud mental?

José Omar Ramírez lópez
Fecha Publicación: 22/04/2019
√Ārea tem√°tica: Salud mental .


BAILANDO CON LA MUERTE

RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 05/04/2019
√Ārea tem√°tica: Psicolog√≠a general , Salud mental .


CONCEPTO DE MUERTE EN NI√ĎOS Y ADOLESCENTES

RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 05/04/2019
√Ārea tem√°tica: Psicolog√≠a general , Salud mental .


EL DUELO Y LAS FECHAS ESPECIALES

RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 05/04/2019
√Ārea tem√°tica: Psicolog√≠a general , Salud mental .


EL DESAMOR COMO FACTOR DE RIESGO FRENTE AL SUICIDIO

richard oswaldo beltran pinilla
Fecha Publicación: 27/03/2019
√Ārea tem√°tica: Psicolog√≠a general , Salud mental , Depresi√≥n .


Terapia de Pareja Granollers. Estudio de casos y an√°lisis.

Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 14/03/2019
√Ārea tem√°tica: Depresi√≥n , Tratamientos , Trastornos de ansiedad , Trastornos de la Personalidad , Trastornos sexuales .


Crowdfunding para el Desarrollo de Epicog-Sch App

Síliva Zaragoza Domingo
Fecha Publicación: 13/03/2019
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general , Salud mental , Psicosis , Tratamientos , Neuropsiquiatria , Psicof√°rmacos .


TERPIA ASISTIDA POR COMPUTADORA

Fisco Rafael Barbabosa
Fecha Publicación: 12/03/2019
√Ārea tem√°tica: Psicolog√≠a general .


Reconsolidación de la memoria: elemento central de la transformación en psicoterapia

José Antonio Barbado Alonso
Fecha Publicación: 07/02/2019
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general , Tratamientos , Neuropsiquiatria .


¬ŅEstamos preparados para la psiquiatr√≠a que nos viene?

Jes√ļs Herrera Imbroda
Fecha Publicación: 31/01/2019
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general , Salud mental , Tratamientos , Neuropsiquiatria , Laboratorios , Psicof√°rmacos .


Congreso Virtual Interpsiquis

Equipo psiquiatria.com
Fecha Publicación: 19/01/2019
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general .


Trastorno Disociativo

Justo Cano S√°nchez
Fecha Publicación: 25/12/2018
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general , Trastornos de la Personalidad .


Anorexia

Justo Cano S√°nchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general , Trastornos de alimentaci√≥n .


El Psicodrama

Justo Cano S√°nchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general , Tratamientos .


Trastorno Bipolar

Justo Cano S√°nchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general , Trastorno Bipolar .


Duelo

Justo Cano S√°nchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general , Depresi√≥n .


Psicologos Mollet. Terapias y Tratamientos. Salud Mental.

Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 20/12/2018
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general .


SEXOLOGOS GRANOLLERS - MOLLET Tratamientos basados en evidencia

Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 11/11/2018
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general , Psicolog√≠a general , Salud mental , Trastornos sexuales , Trastorno Control de impulsos .


Terapia de Pareja. Mollet Granollers . Resultados, An√°lisis

Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 08/11/2018
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general , Psicolog√≠a general , Salud mental , Adicciones , Trastornos infantiles y de la adolescencia , Depresi√≥n , Tratamientos , Trastornos de ansiedad , Trastornos de la Personalidad , Trastornos sexuales , Trastorno Control de impulsos .


La pauta que conecta. Hacia la integración en psicoterapia

José Antonio Barbado Alonso
Fecha Publicación: 07/11/2018
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general , Psicolog√≠a general .


PSICOLOGOS MOLLET DEL VALLES Depresion, Ansiedad...

Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 05/11/2018
√Ārea tem√°tica: Psicolog√≠a general , Salud mental , Adicciones , Trastornos infantiles y de la adolescencia , Depresi√≥n , Tratamientos , Trastornos de ansiedad , Trastornos sexuales , Trastornos de alimentaci√≥n , Trastorno Control de impulsos .


Nueva sección Ofertas/demandas de empleo en psiquiatria.com

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 09/10/2018
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general .


Como Publicar en Psiquiatria.com

Pedro Moreno
Fecha Publicación: 03/10/2018
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general .


Ahora puedes seguir a tus autores preferidos de psiquiatria.com!

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 19/09/2018
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general .


Desarrollo de una relacion paciente-psiquiatra

sebastian Gibbens
Fecha Publicación: 24/08/2018
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general .


‚ÄúPrograma de prevenci√≥n de embarazos paraa Valproato (Depakine/Depakine Crono)‚ÄĚ

Mª Jose Zardoya
Fecha Publicación: 18/08/2018
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general , Trastorno Bipolar , Tratamientos , Psicof√°rmacos .


Metamorfosis

Psic. Gilberto Espino Gonz√°lez
Fecha Publicación: 16/08/2018
√Ārea tem√°tica: Adicciones .


¡Qué padre es...ser padre!

Psic. Gilberto Espino Gonz√°lez
Fecha Publicación: 16/08/2018
√Ārea tem√°tica: Psicolog√≠a general , Salud mental , Adicciones .


Síndrome de Wendy y la Codependencia

Psic. Gilberto Espino Gonz√°lez
Fecha Publicación: 15/08/2018
√Ārea tem√°tica: Adicciones .


 

Psic. Gilberto Espino Gonz√°lez
Fecha Publicación: 15/08/2018
√Ārea tem√°tica: Adicciones .


El Codependiente

Psic. Gilberto Espino Gonz√°lez
Fecha Publicación: 15/08/2018
√Ārea tem√°tica: Salud mental .


Comunicación familiar y adicción

Psic. Gilberto Espino Gonz√°lez
Fecha Publicación: 15/08/2018
√Ārea tem√°tica: Salud mental .


Revisión de las herramientas de evaluación del microbioma y la neuroprotección

Miguel Toribio-Mateas
Fecha Publicación: 12/06/2018
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general , Salud mental , Depresi√≥n , Tratamientos , Neuropsiquiatria .


CODIGO DE NIUREMBERG

Jorge Carlos Acosta Castillejo
Fecha Publicación: 08/06/2018
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general , Psicolog√≠a general , Salud mental , Enfermer√≠a , Trastornos de la Personalidad .


MAS QUE UN GANCHO PARA COLGAR ROPA, ANOREXIA AYER Y HOY

Jorge carlos Acosta castillejo
Fecha Publicación: 08/06/2018
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general , Psicolog√≠a general , Salud mental , Enfermer√≠a , Neuropsiquiatria , Trastornos de ansiedad , Trastornos de alimentaci√≥n .


El Tratamiento con Neurofeedback de la depresión, la ansiedad y el TOC

El Prado Psicólogos
Fecha Publicación: 06/06/2018
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general , Psicolog√≠a general , Salud mental , Depresi√≥n , Neuropsiquiatria , Trastornos de ansiedad .


Manejo del duelo en adolescentes

Rosalynn Herrera
Fecha Publicación: 23/05/2018
√Ārea tem√°tica: Psicolog√≠a general , Salud mental , Trastornos infantiles y de la adolescencia , Depresi√≥n .


¬ŅC√≥mo afecta el estr√©s al cerebro?

El Prado Psicólogos
Fecha Publicación: 22/05/2018
√Ārea tem√°tica: Psicolog√≠a general , Salud mental , Trastornos de ansiedad .


¬ŅPorqu√© ir al psic√≥logo?

Irene López
Fecha Publicación: 16/05/2018
√Ārea tem√°tica: Psicolog√≠a general .


Editar Im√°genes

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 15/05/2018
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general .


Im√°genes para tus publicaciones

Pedro Moreno
Fecha Publicación: 14/05/2018
√Ārea tem√°tica: Psiquiatr√≠a general .


¬ŅQu√© podemos decirle a alguien con depresi√≥n? Desde la empat√≠a

Rosalynn Herrera
Fecha Publicación: 18/04/2018
√Ārea tem√°tica: Psicolog√≠a general , Salud mental , Depresi√≥n .


Guía de manejo del estrés

JORDI URBIOLA CASTILLO
Fecha Publicación: 18/04/2018
√Ārea tem√°tica: Salud mental .


El Trastorno Negativista Desafiante. La agresión como defensa.

luis Aretio
Fecha Publicación: 04/04/2018
√Ārea tem√°tica: Psicolog√≠a general , Trastornos infantiles y de la adolescencia , TDAH - Hiperactividad , Trastorno Control de impulsos .


C√≥mo influyen las nuevas tecnolog√≠as en el desarrollo de ni√Īos y adolescentes, en los procesos cognitivos y en las emociones

RIcardo Bravo de Medina Hern√°ndez
Fecha Publicación: 02/04/2018
√Ārea tem√°tica: Adicciones , Trastornos infantiles y de la adolescencia .


El respeto empieza en nosotros

Susana Mayorgas
Fecha Publicación: 13/03/2018
√Ārea tem√°tica: Psicolog√≠a general .


La respuesta ante situaciones de crisis ser resistente.

Maria Ortiz
Fecha Publicación: 25/01/2018
√Ārea tem√°tica: Psicolog√≠a general .

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