Última actualización web: 26/01/2021

Blog de Pedro Moreno

Seguir Blog de Pedro Moreno

Vive saludablemente

Autor/autores: Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 07/03/2018
Área temática: Salud mental .

Editor de psiquiatria.com

Hola: aquí tienes 3 recomendaciones que te ayudarán a sentirte mejor:


1.- Duerme bien y suficiente. Dormir bien es uno de los pilares de tu salud. La falta de sueño está detrás de muchos de los problemas de tu día a día, tanto físicos, como psíquicos. Mantener una adecuada rutina de sueño, descansando cada día entre 8 y 9 horas hará que tengas un funcionamiento óptimo durante el día, estés más preparado para afrontar las situaciones estresantes que vivas y permitirá a tu mente elegir la mejor de entre las opciones disponibles cuando afrontamos un problema. En este enlace puedes ver más consejos para dormir mejor. https://psiquiatria.com/bibliopsiquis/blog/pautas-de-higiene-del-sueno


2.- Aliméntate adecuadamente. El alimento es el combustible de nuestro día a día, que este sea variado y de calidad, permite el mejor funcionamiento posible de nuestro cuerpo y nuestra mente. Intentemos evitar el exceso de grasas y azucares ( sobre todo los refinados), de alimentos precocinados e intentemos consumir productos naturales, sin conservantes, incluir en nuestra dieta diaria mas fruta, verdura y pescado. En general comemos "demasiado", disminuyamos la cantidad diaria de calorias, utilcemos alguna de las numerosas aplicaciones que nos ayudan a controlar el equilibrio entre lo que gastamos con nuestra actividad y lo que ingresamos con nuestra ingesta....el saldo nos debe permitir conservarnos en nuestro peso ideal. Evitemos también el uso excesivo de estimulantes ( café, te, etc...de drogas ( tabaco, alcohol, cannabis...).


3.- Muévete. Realiza actividad física El ejercicio físico ayuda a regular nuestros neurotransmisores, liberándonos de muchas toxinas y facilitando el equilibrio de nuestro cuerpo, nos ayuda a mantenernos en forma y a relacionarnos. Nos mantiene activos y nos aleja de hábitos de pasividad ( televisión, ordenador, móvil...) y de consumo, haciendo nuestra vida más rica y manteniéndonos más jovenes. Otro beneficio es que el organismo libera endorfinas, que crean un sentimiento positivo en las personas y las hacen sentirse bien, lo que es muy recomendable en personas que pueden estar bajas de ánimo.


Siguiendo estas 3 simples recomendaciones disfrutarás de una mejor salud y podrás prevenir muchas enfermermedades!


 

Palabras clave: estilos de vida, hábitos, ejercicio, dormir, sueño, insomnio


Url corta de esta página: http://psiqu.com/1-8571

Comentarios de los usuarios


la dieta y el ejercicio es lo mejor

maria fernandez
Psiquiatría - Colombia
Fecha: 11/06/2018


Muy buen articulo, tenes toda la razon, hay que vivir saludablemente. Me gusta tu blog, lo encontre por https://www.google.com.ar y la verdad me encanta. Saludos!

Kira Martinez
Profesional - Argentina
Fecha: 25/04/2018



Publica con Nosotros

La publicación en nuestra plataforma es gratuita y gracias a nuestro excelente posicionamiento en la web, tus contenidos tendrán mejor visibilidad.

Publica tu Contenido
PUBLICIDAD
Próximos Cursos Online
Apúntate ahora y obtén hasta un 50% de descuento en la mayoría de nuestros cursos.
VÍDEO ¿Por qué me autosaboteo, si lo que más quiero es adelgazar?

¿Por qué me autosaboteo, si lo que más quiero es adelgazar?

Nuestras Revistas


PUBLICIDAD

Blogs especializados en psiquiatria


MICROBIOTA y el uso de PROBIÓTICOS/PREBIÓTICOS en patologías neurológicas y psiquiátricas,

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 16/01/2021
Área temática: Psiquiatría general .


Prevención primaria en Psiquiatría

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 09/01/2021
Área temática: Psiquiatría general .


COVID-19 Impactos en la salud mental: Recursos para familias

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 05/11/2020
Área temática: Coronavirus .


Coronavirus. COVID-19 Impactos en la salud mental: Otros recursos de interés

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 05/11/2020
Área temática: Coronavirus .


Coronavirus. COVID-19 Impactos en la salud mental: recursos para profesionales

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 05/11/2020
Área temática: Coronavirus .


Versión simplificada del Sistema de Receta Electrónica Privada

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 29/03/2020
Área temática: Tratamientos .


CONSIDERACIONES para uso de la Telepsiquiatría y Telepsicología durante la crisis del COVID-19

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 28/03/2020
Área temática: Psiquiatría general .


¿Que es la depresión?

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 05/03/2020
Área temática: Depresión .


Precauciones al tomar benzodiacepinas

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 27/02/2019
Área temática: Tratamientos .


Como comunicarnos adecuadamente. Seamos Asertivos!

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 30/11/2018
Área temática: Salud mental .


Cansado de escribir informes? Aquí te explicamos como hacerlo más fácil

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 23/11/2018
Área temática: Psiquiatría general .


Avances en la etiología de la esquizofrenia

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 12/11/2018
Área temática: Psicosis .


Ikigai. El secreto japonés para una vida larga, feliz y significativa.

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 23/07/2018
Área temática: Salud mental .


Avances en la biología del alcoholismo

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 04/05/2018
Área temática: Adicciones , Alcohol .


Decálogo sobre el uso de las redes sociales por los médicos.

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 25/04/2018
Área temática: Psiquiatría general .


Vive saludablemente

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 07/03/2018
Área temática: Salud mental .


Nueva nomenclatura basada en la acción farmacológica

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 08/12/2017
Área temática: Tratamientos .


Convertir las discusiones en puestas en común

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 05/07/2017
Área temática: Trastornos del Sueño .


Cómo organizar el tiempo y las tareas

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 05/07/2017
Área temática: Psicología general .


Cómo actuar ante un ataque de ansiedad

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 05/07/2017
Área temática: Psicología general , Trastorno Pánico .


Información sobre el Tratamiento con Psicofármacos

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 05/07/2017
Área temática: .


Consejos para afrontar la depresión

Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 05/07/2017
Área temática: Depresión .


Pautas de higiene del sueño

Pedro Moreno gea
Fecha Publicación: 05/07/2017
Área temática: Trastornos del Sueño .

Total registros: 1
(Visualizando del 0 al 15)
Ver todas las entradas
psiquiatria.com - Portal número 1 en salud mental en lengua castellana