El Descanso como necesidad Básica para el desarrollo de las actividades diarias

El Descanso como necesidad Básica
para el desarrollo de las actividades
diarias
María Gracia Cuadra Pérez; Carlos Almenara Domínguez; Maria del Carmen Taboada Calero
Hospital Regional de Málaga

INTRODUCCIÓN

METODOLOGÍA

El insomnio afecta a millones de personas en el
mundo. La falta de horas de sueño tienen
consecuencias evidentes en el día a día de las
personas que lo sufren. No dormir, dormir poco o
mal puede llegar a convertirse en una verdadera
tortura.
Si bien las causas del insomnio son variadas, las
consecuencias del insomnio pueden llegar a ser
realmente severas tanto a nivel emocional, mental y
físico.
Una persona que sistemáticamente tarda mucho en
dormirse es víctima de un trastorno que repercute
negativamente sobre su cuerpo, sus funciones
mentales y su rendimiento durante el día

Como profesionales de enfermería, debemos
mentalizar al paciente en la búsqueda de la raíz del
trastorno que padece, existen causas médicas y
externas. Según la causa ayudaremos en la
orientación del especialista necesario.
Es importante cambiar los factores que están
contribuyendo a perpetuar el insomnio. Es decir;
cambiar los hábitos inadecuados, que en principio
surgieron como un intento de paliar sus efectos
negativos, cambiar los pensamientos erróneos que
aumentan la preocupación, y reducir la elevada
activación emocional asociada a estas variables.
Procederemos a la educación de la salud del
paciente mostrando la importancia y ventajas de
dormir bien (Tabla 1). Enseñaremos hábitos
importantes con los que combatirlo (Tabla 2)

Tabla 1

OBJETIVOS
El principal objetivo desde nuestro campo de
actuación es facilitar las herramientas para con
seguir paliar las principales consecuencias de la falta
de sueño
Disminución de la capacidad de atención.
Deterioro de la respuesta motora.
Retraso en la capacidad de reacción ante
estímulos.
Disminución de la capacidad de toma de
decisiones.
Empeoramiento de la memoria.
Posibilidad de desarrollo de cambios sensoriales
como la reducción del campo visual o la
ralentización del habla.
Deterioro de determinadas funciones cerebrales,
como la flexibilidad y la originalidad de
pensamiento o perspicacia.
Pérdida de control del humor.

Tabla 2

CONCLUSIONES Y RESULTADOS
Para una buena salud general es necesario una buena salud mental. En la sociedad actual debemos aprender a dar importancia
al descanso adecuado ya que se ha demostrado que sin él no podemos llevar un desarrollo adecuado. Diversos estudios
demuestran que una buena salud en los hábitos diarios combate tal trastorno sin necesidad de psicotropos.

BIBLIOGRAFIA
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Montgomery P, Dennis J. Bright light therapy for sleep problems in adults aged 60+. [Review] [67 refs]. Cochrane Database of Systematic Reviews (2):CD003403. 2002.
Ribera Casado J. Trastornos del sueño en la persona mayor. 2006; Madrid.
Real Academia Española. Diccionario de la lengua española. 2001; Madrid
http://dormidina.com/insomnio/consecuencias-del-insomnio/
http://www.iis.es/causas-problemas-combatir-el-insomnio-tratamiento-sintomas/



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