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Definición:
La resiliencia es la capacidad de afrontar y superar situaciones adversas, traumas, tragedias, amenazas o estrés severo de manera positiva.
Esta capacidad no solo implica "rebotar" de una experiencia difícil, sino también la fortaleza de crecer y desarrollarse a pesar de los desafíos, aprendiendo de ellos y adquiriendo nuevas habilidades y fortalezas en el proceso. La resiliencia no significa que la persona no experimente dificultad o angustia; las personas resilientes pueden enfrentar emociones intensas y situaciones estresantes, pero encuentran formas efectivas de manejar y superar estas circunstancias.
Los factores que contribuyen a la resiliencia pueden incluir:
Redes de apoyo social: Contar con relaciones sólidas y de apoyo, como familiares, amigos y comunidades, que ofrecen ayuda y comprensión en tiempos difíciles.
Capacidad para tomar decisiones realistas: La habilidad de planificar y tomar acciones efectivas para resolver problemas.
Autoconocimiento: Comprender y aceptar las propias emociones, fortalezas y debilidades.
Confianza en uno mismo: Creer en la propia capacidad para enfrentar y superar las dificultades.
Capacidad para manejar las emociones fuertes: Reconocer, aceptar y expresar de manera saludable emociones como el miedo, la tristeza o la ira.
Optimismo: Mantener una perspectiva positiva y esperanzadora sobre la vida y el futuro, incluso en momentos difíciles.
Flexibilidad: La habilidad para adaptarse a situaciones cambiantes y superar los obstáculos.La resiliencia no es una cualidad innata; puede ser desarrollada y fortalecida a lo largo de la vida mediante la práctica consciente y el aprendizaje.
Esto incluye adoptar una actitud positiva, desarrollar habilidades para manejar el estrés y las emociones, cultivar relaciones de apoyo y encontrar sentido y propósito en las experiencias de vida.
La investigación en psicología positiva y otras áreas de la psicología ha demostrado que la resiliencia juega un papel crucial en la salud mental y el bienestar general. Ayuda a las personas a recuperarse de la depresión y la ansiedad, y a avanzar después de experimentar dificultades significativas.
La resiliencia también está relacionada con una mejor salud física, ya que reduce el impacto negativo del estrés en el cuerpo.
