La Sociedad Española de neurología celebra la Semana del cerebro para combatir las enfermedades neurológicas más frecuentes en España.
El cerebro es el órgano más importante de nuestro cuerpo y, sin él, no sería posible la vida. Sin embargo, sigue existiendo un escaso conocimiento tanto sobre su cuidado como sobre las consecuencias que pueden conllevar unos hábitos poco saludables.
Así lo aseguran expertos de la Sociedad Española de neurología (SEN), quienes también advierten de que, en España, nueve de las quince enfermedades más frecuentes, entre las personas que tienen reconocida una discapacidad, son neurológicas.
“A modo de ejemplo, más de un 80% de los casos de ictus, o más del 30% de los casos de Alzheimer, se podrían evitar si prescindiésemos de realizar prácticas perjudiciales para nuestro cerebro y si lleváramos a cabo hábitos cerebro-saludables”, detalla Jesús Porta-Etessam, vicepresidente de la SEN.
Desde la entidad afirman que las enfermedades neurológicas afectan a más de 7 millones de personas en nuestro país, lo que supone un 16 % de la población. Asimismo, patologías neurológicas como el ictus, las demencias, las cefaleas o la esclerosis múltiple, entre otras, lideran los rankings de incidencia, mortalidad y/o discapacidad en España.
El ictus, por ejemplo, es la segunda causa de mortalidad en España (la primera en las mujeres). Otro dato que también impacta a los expertos es el de la migraña, que, en palabras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), es la segunda enfermedad (después de las caries) más frecuente de la humanidad.
Más del 30 por ciento de los casos de Alzheimer se podrían evitar con buenos hábitos cerebro-saludables.
Por ello, la SEN conmemora la Semana del cerebro, un proyecto que ha tenido como objetivo desde hace más de una década concienciar sobre la importancia de cuidar nuestro cerebro para prevenir enfermedades neurológicas. Bajo el lema ‘Vive tu cerebro’, esta iniciativa se celebra en formato virtual por segundo año consecutivo a raíz de la pandemia SARS-CoV-2, mediante material audiovisual y actividades.
“Gracias a la colaboración de diversos neurólogos y estudiantes de medicina, hemos puesto a disposición de toda la población numeroso material audiovisual con consejos para mantener el cerebro sano e informar sobre algunas de las principales enfermedades neurológicas”, explica José Miguel Láinez, presidente de la Sociedad Española de neurología (SEN).
De esta forma, a partir de hoy, se ha habilitado el acceso a una serie de videos elaborados por estudiantes de medicina en colaboración con el neurólogo y miembro de la SEN, Federico Castillo. Todos ellos enfocados al cuidado cerebro-saludable y en aspectos como la importancia que tiene para nuestro cerebro seguir una dieta saludable, practicar ejercicio o mantener vivas las relaciones sociales.
Según la OMS, la migraña es la segunda enfermedad más frecuente en la humanidad, después de las caries.
A esto se le añade, “como viene siendo también habitual”, una serie de pasatiempos diseñados para ayudar a ejercitar este órgano tan relevante.
Consejos para un cerebro sano
-Realizar actividades que estimulen la actividad cerebral y te mantengan mentalmente activo. Como leer, escribir, memorizar números de teléfono, juegos de mesa, completar crucigramas, etc.
-Ejercitar algún tipo de actividad física de forma regular. Bien sea mediante la práctica de un deporte o realizando uno o dos paseos diarios de al menos 30 minutos.
-Potenciar las relaciones sociales y afectivas, evitando la incomunicación, el aislamiento social y el estrés.
-Realizar una dieta equilibrada, evitando el exceso de grasas animales y de sal, y potenciando el consumo de frutas y verduras.
-Llevar hábitos de vida saludables sin consumo de alcohol, tabaco y drogas, y dormir 8 horas diarias.
-Controlar la hipertensión, dado que es el principal factor de riesgo de enfermedades cerebrovasculares como el ictus.
-Proteger el cerebro contra las agresiones físicas del exterior mediante la utilización sistemática del cinturón de seguridad en los vehículos y del casco cuando se viaja en moto.
