Autor/autores: Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 01/02/2021
Área temática:
Psicología general .
Integra Terapia
“No hay mal que cien años dure” o “el tiempo lo cura todo" son dichos populares que tratan de recordarnos que el sufrimiento que un determinado revés nos pueda producir, solo es temporal y que (casi siempre) se termina superando. Es más, cualquier sentimiento es temporal y la mayor prevalencia de emociones positivas sobre las negativas o viceversa, depende en gran medida de la manera en la que solemos afrontar los problemas.
¿Pero qué es la resiliencia? ¿Qué características posee una persona resiliente? Según la RAE, la resiliencia es la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas. Dicho de otra manera: cuanto mejor toleres y menos permitas que te afecten los eventos negativos que te sucedan, más resiliente eres; cuanto menos te cueste recomponerte de un dolor emocional, mayor será tu resiliencia emocional.
Si bien es el psicoanalista John Bowlby a quien se le atribuye el uso de este concepto por primera vez, fue el psiquiatra, psicoanalista, neurólogo y etólogo Boris Cyrulnik quien popularizo el término en el ámbito de la psicoterapia con su libro “Los patitos feos”.
La importancia de la resiliencia en la psicología
Quizá la resiliencia se ha tornado en un término sobreutilizado por la literatura de autoayuda y desarrollo personal, pero es una cualidad tremendamente relevante, pues la resiliencia es una capacidad tan descuidada como vital para nuestro equilibrio y salud mental.
La vida nos pone a prueba constantemente con grandes y pequeños obstáculos y es nuestra capacidad de resiliencia y el lugar en el que tendemos a enfocarnos más (en el problema o en las posibles soluciones) una de las cosas que mayor incidencia tienen en nuestro estado de ánimo.
¿Qué tipo de diálogo interno sueles mantener contigo mismo? ¿Sueles victimizarte? ¿Te recreas en el dolor? ¿Confías en tus capacidades? ¿Eres consciente de tus limitaciones? ¿Y de tus capacidades? ¿Sueles estresarte con facilidad? ¿Tiendes a relativizar los problemas o a sobredimensionarlos? ¿Intentas controlar todas las situaciones o te enfocas más en controlar tus propias emociones? ¿Eres capaz de afrontar las adversidades con sentido del humor?
Hay que tener en cuenta que no solo los grandes problemas nos ponen a prueba, a veces son los problemas pequeños y recurrentes quienes lo hacen. O, incluso, a veces basta con la incertidumbre y la mera posibilidad de que se puedan producir problemas en el futuro.
Por supuesto, hay personas cuyas experiencias vividas o aprendidas les han otorgado una gran resiliencia, pero si no es tu caso, no te preocupes, porque, por suerte, al igual que sucede con muchas otras capacidades, la resiliencia se puede entrenar.
La repetición y la reconducción de tus pensamientos será la clave. Normalmente no puedes dominar las reacciones que tienes a ciertos disparadores, pues estas respuestas están automatizadas, pero sí que puedes reaccionar a tu reacción y corregirte. Y será esa repetición, la corrección de aquellas reacciones que consideres que no te benefician, la que irá construyendo una nueva reacción automática más propicia para esos disparadores.
Así pues, vemos que la resiliencia tiene mucho que ver con la inteligencia emocional, el control de uno mismo y el equilibrio emocional a la hora de afrontar situaciones de estrés. Y que es una capacidad que podemos ejercitar y mejorar, logrando así una mejor calidad de vida.
Palabras clave: resiliencia
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Carlos Fuentes Samaniego
Fecha Publicación: 02/03/2021
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Fecha Publicación: 21/02/2021
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 26/01/2021
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Carlos Fuentes Samaniego
Fecha Publicación: 20/01/2021
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Fecha Publicación: 20/01/2021
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Fecha Publicación: 18/01/2021
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Fecha Publicación: 15/01/2021
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Fecha Publicación: 07/01/2021
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Fecha Publicación: 04/01/2021
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Fecha Publicación: 19/12/2020
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Fecha Publicación: 14/12/2020
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Fecha Publicación: 11/12/2020
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Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 09/12/2020
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Fecha Publicación: 09/12/2020
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Fecha Publicación: 09/12/2020
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Psicología general ,
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 07/12/2020
Área temática:
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Fecha Publicación: 06/12/2020
Área temática:
Psicología general ,
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Tratamientos ,
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Rafael Aragón Arróniz
Fecha Publicación: 04/12/2020
Área temática:
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Carlos Fuentes Samaniego
Fecha Publicación: 24/11/2020
Área temática:
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 24/11/2020
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Psicología general .
Angelini Pharma Spain
Fecha Publicación: 18/11/2020
Área temática:
Psiquiatría general ,
Salud mental ,
Psicosis ,
Tratamientos ,
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 16/11/2020
Área temática:
Psicología general .
Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 16/11/2020
Área temática:
Psicología general .
Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 09/11/2020
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Fecha Publicación: 07/11/2020
Área temática:
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, Rebeca Hernández Antón, Marcia Guitián Domínguez
Fecha Publicación: 05/11/2020
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 05/11/2020
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Fecha Publicación: 04/11/2020
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 02/11/2020
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Trastornos infantiles y de la adolescencia .
Eduardo Paolini Ramos
Fecha Publicación: 01/11/2020
Área temática:
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Trastornos infantiles y de la adolescencia ,
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Tratamientos ,
Trastornos de ansiedad ,
Trastornos del Sueño ,
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Fecha Publicación: 30/10/2020
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Fecha Publicación: 22/10/2020
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 21/10/2020
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Rosalía Rosique Meseguer
Fecha Publicación: 20/10/2020
Área temática:
Psiquiatría general ,
Salud mental .
Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 20/10/2020
Área temática:
Psicología general .
Rafael Aragón Arróniz
Fecha Publicación: 15/10/2020
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Aydasara Ortega Torres
Fecha Publicación: 14/10/2020
Área temática:
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Raúl Carrera Fernández
, Laia Miralles Ralló
Fecha Publicación: 08/10/2020
Área temática:
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 05/10/2020
Área temática:
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MOISÉS RECUENCO
Fecha Publicación: 22/09/2020
Área temática:
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Angelini Pharma España
Fecha Publicación: 16/09/2020
Área temática:
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Psicología general ,
Salud mental ,
Adicciones ,
Enfermería ,
Trastornos infantiles y de la adolescencia ,
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Depresión ,
Trastorno Bipolar ,
Psicosis ,
Tratamientos ,
Psicogeriatría y Trastornos Mentales Orgánicos ,
Neuropsiquiatria ,
Trastornos de ansiedad ,
Trastornos de la Personalidad ,
Laboratorios ,
Patología Dual ,
Psicofármacos ,
Trastornos del Sueño ,
Trastornos sexuales ,
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Paula Ferraris
Fecha Publicación: 16/09/2020
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Salud mental ,
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Fecha Publicación: 08/09/2020
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Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 21/08/2020
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, Simón Irizarry
Fecha Publicación: 18/08/2020
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Fecha Publicación: 17/08/2020
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Psicología general ,
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 15/08/2020
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Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 05/08/2020
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Fecha Publicación: 22/07/2020
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Psicología general ,
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Tratamientos ,
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Fecha Publicación: 02/07/2020
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angie Villegas Urresti
Fecha Publicación: 01/07/2020
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Fecha Publicación: 01/07/2020
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Fecha Publicación: 26/06/2020
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Fecha Publicación: 25/06/2020
Área temática:
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Trastornos de ansiedad ,
Trastornos de alimentación .
Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 25/06/2020
Área temática:
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Lizbeth Nathaly Correa Monge
Fecha Publicación: 22/06/2020
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
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Depresión ,
Trastornos de ansiedad .
Carlos Fuentes Samaniego
Fecha Publicación: 12/06/2020
Área temática:
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RIcardo Bravo de Medina Hernández
Fecha Publicación: 06/06/2020
Área temática:
Psicología general ,
Trastornos de ansiedad ,
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Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 15/05/2020
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Fecha Publicación: 11/05/2020
Área temática:
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Fecha Publicación: 11/05/2020
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EDORTA ELIZAGARATE ZABALA
Fecha Publicación: 29/04/2020
Área temática:
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JUAN CARLOS VALDERRAMA
Fecha Publicación: 28/04/2020
Área temática:
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Mariana Planells
Fecha Publicación: 27/04/2020
Área temática:
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Psicología general ,
Coronavirus .
JUAN VALDERRAMA
Fecha Publicación: 20/04/2020
Área temática:
Coronavirus .
RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 15/04/2020
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
Coronavirus .
Alejandro Vera Casas
Fecha Publicación: 11/04/2020
Área temática:
Psicología general .
Juan Pablo Bellotti
, Giselle Corti
Fecha Publicación: 08/04/2020
Área temática:
Salud mental ,
Coronavirus .
Eduardo Paolini Ramos
Fecha Publicación: 29/03/2020
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
Coronavirus .
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Fecha Publicación: 23/02/2020
Área temática:
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SYRA BALANZAT ALONSO
Fecha Publicación: 25/09/2019
Área temática:
Psiquiatría general ,
Psicología general ,
Salud mental ,
Depresión ,
Tratamientos ,
Trastornos de ansiedad ,
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SYRA BALANZAT ALONSO
Fecha Publicación: 24/09/2019
Área temática:
Psiquiatría general ,
Psicología general ,
Salud mental ,
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Carlos Pol Bravo
Fecha Publicación: 01/09/2019
Área temática:
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SYRA BALANZAT ALONSO
Fecha Publicación: 25/07/2019
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
Depresión ,
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xavier serrat miralles
, marivi lopez, miguelangel rubio, Guillermo Castellví
Fecha Publicación: 25/06/2019
Área temática:
Psiquiatría general ,
Salud mental ,
Adicciones ,
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TDAH - Hiperactividad ,
Depresión ,
Trastorno Bipolar ,
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Tratamientos ,
Trastornos de ansiedad ,
Trastornos de la Personalidad ,
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José Omar Ramírez lópez
Fecha Publicación: 22/04/2019
Área temática:
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RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 05/04/2019
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental .
RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 05/04/2019
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental .
RICHARD OSWALDO BELTRAN PINILLA
Fecha Publicación: 05/04/2019
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental .
richard oswaldo beltran pinilla
Fecha Publicación: 27/03/2019
Área temática:
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Salud mental ,
Depresión .
Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 14/03/2019
Área temática:
Depresión ,
Tratamientos ,
Trastornos de ansiedad ,
Trastornos de la Personalidad ,
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Síliva Zaragoza Domingo
Fecha Publicación: 13/03/2019
Área temática:
Psiquiatría general ,
Salud mental ,
Psicosis ,
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Neuropsiquiatria ,
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Fisco Rafael Barbabosa
Fecha Publicación: 12/03/2019
Área temática:
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José Antonio Barbado Alonso
Fecha Publicación: 07/02/2019
Área temática:
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Neuropsiquiatria .
Jesús Herrera Imbroda
Fecha Publicación: 31/01/2019
Área temática:
Psiquiatría general ,
Salud mental ,
Tratamientos ,
Neuropsiquiatria ,
Laboratorios ,
Psicofármacos .
Equipo psiquiatria.com
Fecha Publicación: 19/01/2019
Área temática:
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Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 25/12/2018
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Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
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Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
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Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
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Justo Cano Sánchez
Fecha Publicación: 22/12/2018
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Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 20/12/2018
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Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 11/11/2018
Área temática:
Psiquiatría general ,
Psicología general ,
Salud mental ,
Trastornos sexuales ,
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Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 08/11/2018
Área temática:
Psiquiatría general ,
Psicología general ,
Salud mental ,
Adicciones ,
Trastornos infantiles y de la adolescencia ,
Depresión ,
Tratamientos ,
Trastornos de ansiedad ,
Trastornos de la Personalidad ,
Trastornos sexuales ,
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José Antonio Barbado Alonso
Fecha Publicación: 07/11/2018
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Xavier Conesa Lapena
Fecha Publicación: 05/11/2018
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Salud mental ,
Adicciones ,
Trastornos infantiles y de la adolescencia ,
Depresión ,
Tratamientos ,
Trastornos de ansiedad ,
Trastornos sexuales ,
Trastornos de alimentación ,
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Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 09/10/2018
Área temática:
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Pedro Moreno
Fecha Publicación: 03/10/2018
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Psiquiatría general .
Pedro Moreno Gea
Fecha Publicación: 19/09/2018
Área temática:
Psiquiatría general .
sebastian Gibbens
Fecha Publicación: 24/08/2018
Área temática:
Psiquiatría general .
Mª Jose Zardoya
Fecha Publicación: 18/08/2018
Área temática:
Psiquiatría general ,
Trastorno Bipolar ,
Tratamientos ,
Psicofármacos .
Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 16/08/2018
Área temática:
Adicciones .
Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 16/08/2018
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
Adicciones .
Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 15/08/2018
Área temática:
Adicciones .
Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 15/08/2018
Área temática:
Salud mental .
Psic. Gilberto Espino González
Fecha Publicación: 15/08/2018
Área temática:
Salud mental .
Miguel Toribio-Mateas
Fecha Publicación: 12/06/2018
Área temática:
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Salud mental ,
Depresión ,
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Jorge Carlos Acosta Castillejo
Fecha Publicación: 08/06/2018
Área temática:
Psiquiatría general ,
Psicología general ,
Salud mental ,
Enfermería ,
Trastornos de la Personalidad .
Jorge carlos Acosta castillejo
Fecha Publicación: 08/06/2018
Área temática:
Psiquiatría general ,
Psicología general ,
Salud mental ,
Enfermería ,
Neuropsiquiatria ,
Trastornos de ansiedad ,
Trastornos de alimentación .
El Prado Psicólogos
Fecha Publicación: 06/06/2018
Área temática:
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Psicología general ,
Salud mental ,
Depresión ,
Neuropsiquiatria ,
Trastornos de ansiedad .
Rosalynn Herrera
Fecha Publicación: 23/05/2018
Área temática:
Psicología general ,
Salud mental ,
Trastornos infantiles y de la adolescencia ,
Depresión .
El Prado Psicólogos
Fecha Publicación: 22/05/2018
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Trastornos de ansiedad .
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Fecha Publicación: 16/05/2018
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Fecha Publicación: 15/05/2018
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Pedro Moreno
Fecha Publicación: 14/05/2018
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Fecha Publicación: 18/04/2018
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Fecha Publicación: 18/04/2018
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Fecha Publicación: 04/04/2018
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RIcardo Bravo de Medina Hernández
Fecha Publicación: 02/04/2018
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