INTRODUCCIÓN Las técnicas modernas de relajación tienen una deuda con las antiguas religiones orientales que meditando buscaban la contemplación, la sabiduría, el alcanzar un estado alterado de conciencia y la relajación. La cultura ha extraído esta última meta, ha secularizado la meditación para que las personal, con altos grados de estrés puedan encontrar paz interior como el antiguo Hindú buscaba sabiduría y tranquilidad. Las técnicas de relajación ha sido aplicada a numerosos problemas, entre los que se destacan: - Problemas de ansiedad - Fobias - depresión - insomnio - disfunciones sexuales - Problemas de conductas infantiles - Actuaciones académicas - Dolores del miembro fantasma - Hipertensión arterial - Enfermedades cardíacas- enfermedad de Raynoud - Diabetes - Dolor de cabeza - Contracción muscular - Migrañas - Otras
OBJETIVO - General: Transmitir conocimientos sobre técnicas de relajación con rigor científico - Específico: Fomentar el entrenamiento de la relajación DESARROLLO Con el trabajo que presentamos pretendemos transmitir información dirigida a todas las personas diagnosticadas o no de patología mental. Hacemos una revisión bibliográfica de las distintas técnicas de relajación, centrándonos en: - relajación diafragmática - entrenamiento autógeno de schultz - relajación progresiva de Jacobson - relajación pasiva - Desensibilización sistemática - Bioinformación
CONCLUSIONES Un entrenamiento correcto y continuado de alguna de las técnicas de relajación estudiadas, permite que la persona lo incluya en su rutina diaria y con muy poco esfuerzo realizarlo en diferentes momentos casi todo los días. Unas respiraciones al pasear o evocar escenas tranquilizadoras en un momento de impás.
BIBLIOGRAFÍA - Mas B. Técnicas de relajación. Colección de curso de post-grado. psicopatología y Salud. Universidad Nacional de Educación a Distancia. Editorial Klinit.
Intervencion grupal con tecnicas de relajación en pacientes con trastornos de ansiedad
Elisa Leon Lopez
MªAngeles Moreno Gomez
Dolores Rivera Murillo