Seis de cada diez adultos en España necesitan ayuda para dormir, problema que se incrementa en primavera y verano, según ha concluido una encuesta 'on line' realizada por el Centro de Investigación sobre fitoterapia (INFITO) a 1. 400 personas, de los que el 70 por ciento considera no dormir bien o dormir menos de las horas recomendadas.
En este sentido, INFITO y la Sociedad Española de Médicos de atención Primaria (SEMERGEN) han expuesto en la Guía para dormir de forma sana y natural la "importancia" de mantener una buena higiene del sueño. Asimismo, han advertido sobre el uso de ansiolíticos y somníferos, sobre los que se abusa en España.
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De este modo, España se sitúa a la cabeza de Europa en el consumo de este tipo de fármacos. Así, la última Encuesta sobre alcohol y drogas en España, elaborada por el Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social, ha concluido que un 11, 1 por ciento de españoles ha consumido hipnosedantes en el último año, especialmente las mujeres. El uso de estas sustancias para paliar el insomnio o estrés puede tener efectos negativos en nuestra salud, ya que pueden llegar a causar dependencia, favorecer el sueño artificial o producir una pérdida de la capacidad de regeneración del descanso, ha explicado el doctor Francisco Marín, médico de familia y colaborador de INFITO.
Entre las principales causas del insomnio el experto ha destacado el estrés de la vida diaria, la falta de regularidad en los horarios, los excitantes o el hecho de no seguir unas rutinas antes de acostarse. Estos problemas pueden prevenirse de forma natural siguiendo unas adecuadas medidas de higiene del sueño o con plantas medicinales. Además, hacer ejercicio y seguir una alimentación adecuada antes de irse a dormir favorecen la capacidad para dormir bien.
PLANTAS MEDICINALES PARA CONCILIAR EL SUEÑO DE FORMA NATURAL
Los preparados farmacéuticos de plantas medicinales, como la pasiflora y la amapola de California, ayudan a conciliar el sueño de manera natural y no suponen dependencia, ha explicado Teresa Ortega, Farmacología de la Universidad Complutense de Madrid.
En este sentido, la pasiflora presenta propiedades ansiolíticas y sedantes que permiten un sueño fisiológico, mejoran la calidad del mismo y evitan despertares nocturnos. Por su parte, la amapola de California ayuda a relajarse antes de acostarse. No obstante, desde INFITO hacen hincapié en la "importancia" de que estas plantas sean adquiridas en la farmacia por razones de seguridad y eficacia.
Asimismo, preparados como la rodiola o el eleuterococo ayudan a tratar el estrés, por lo que puede ser considerado una opción terapéutica para tratar a pacientes que se encuentran en fases tempranas de estrés, ha señalado el doctor Marín.
"Constituyen una herramienta útil para los profesionales de atención Primaria a la hora de abordar trastornos ocasionales del sistema nervioso como el insomnio o el estrés. Con ellas, podemos conseguir frenar el abuso de las benzodiacepinas, que nunca deben tomarse durante más de dos meses", ha concluido.
