Se incrementan casos de estrés por crisis financiera.

Se incrementan casos de estrés por crisis financiera.

Resumen:
Lo que empezó en abril de 2007 al desplomarse de manera significativa el valor de las
acciones de algunas inmobiliarias europeas, a lo que supuestos expertos bursátiles y
gobernantes expresaron en Estados Unios y México, que así es el juego de la bolsa, unas
veces se gana y otras se pierde, catalogando a los inversionistas de especuladores y faltos
de espíritu emprendedor, con el paso de los meses se transformó en la peor crisis financiera
global de la historia de la humanidad, esta noticia económica ha traído consigo que la
población se encuentre estresada y con incertidumbre ante esta situación, ya que no se sabe
si continuará la subida en los precios de los alimentos, si se incrementará el desempleo, si el
valor adquisitivo de la moneda nacional continuará bajando, ante el miedo de un escenario
catastrófico, las autoridades de salud de todas las naciones deben poner mayor atención al
respecto, ya que la exposición prolongada al estrés agota las reservas de energía del cuerpo
y puede llevar a enfermedades y en situaciones muy extremas a la muerte, por ello, esta
ponencia dará a conocer el escenario que produjo esta crisis financiera internacional, misma
que a ocasionado miles de casos de estrés en el mundo, así como definiciones, etapas,
causas, tipos y tratamiento de este estado psicofísico contemporáneo.

Palabras claves:
estrés. crisis financiera. Bolsa de Valores. Salud mental. Población. Incertidumbre.

Índice de contenidos:
1. crisis financiera.
2. estrés.
2. 1. Introducción.
2. 2 ¿Que es el estrés?.
2. 3. Causas.
2. 4. Síntomas.
2. 5. Etapas del estrés.
2. 6. Clases de estrés.
2. 7. Alteraciones ocasionadas por el estrés.
2. 8. fitoterapia.
2. 9. tratamiento.
3. Conclusión.
4. Citas Bibliográficas.
5. Bibliografía.
1. crisis financiera.

Por el tiempo que ha durado, su magnitud y su alcance, la actual crisis financiera se puede
considerar más grave que la que comenzó en octubre de 1929.
Haciendo un poco de historia y recordando los últimos problemas financieros de la última
decenio del siglo XX, observamos primeramente, el efecto tequila (1994-1995). El pésimo

manejo político y económico golpeó en Latinoamérica en forma de huracán financiero al
que se le denominó efecto tequila, lo anterior trajo consigo fuga de capitales, se agudizó el
problema de la deuda externa y la economía de muchas naciones quedó literalmente
aniquilada. El mercado accionario perdió 44 por ciento, la recuperación a lo niveles
máximos previstos tomó poco más de un año con tres meses.
Cuando apenas se empezaban a sentir la recuperación, la Federación Rusa suspendió sus
pagos y con ello arrastró a los mercados emergentes, la crisis se extendió por Asia, donde
quebraron diversos bancos y economías, por lo anteriormente expuesto 1998 se recordará
por el debacle financiero por la crisis rusa.
Iniciando el nuevo siglo aparecen otras amenazas y otros tipos de crisis, el terrorismo y los
fraudes por especulación. En 2000 ­ 2001, se colapsan las empresas de internet y son
destruidas las torres gemelas. La quiebra de empresas tecnológicas (principalmente sitios de
internet) desmoronó el Nasdaq, la bolsa de las empresas medias. La caída se prolongó un
año y medio debido a la destrucción de las torres gemelas de Nueva York y a la debilidad
general de la economía de los Estados Unidos de América, como podemos apreciar
compañeros congresistas, la economía de la otrora nación más poderosa del planeta desde
finales del siglo XX ya no era tan sólida como nos hacían creer. En ese tiempo Estados
Unidos de América presentó recesión económica, para recuperarse los mercados tardaron
dos años y tres meses.
La crisis inmobiliaria, ocasionada por el desmoronamiento del sector hipotecario de
Estados Unidos de América, ha puesto en jaque a las casas de bolsa, bolsas de valores,
bancos, naciones, es decir al planeta entero. Dos corredurías históricas se disolvieron, otras
se fusionaron o fueron adquiridas por el gobierno norteamericano y otras tantas siguen
convulsionándose. La recesión económica agrava el problema. El sistema financiero,
medular para el movimiento económico, se encuentra impresionante frágil.
Recordamos que en 2001 se derrumbaron los edificios que albergaron a diversas entidades
financieras, las entidades siguieron vivas, pero aunque en la actualidad sus edificios
materiales siguen firmes, lo que ahora se desintegró fue el valor económico de las propias
entidades, y lo anterior, no sucedía, desde aquel legendario octubre de 1929.
Estados Unidos de América una nación acostumbrada a vivir de las rentas de todos los
países del orbe, tal y como lo hacían las antiguas metrópolis coloniales, se encuentra ante la
peor crisis financiera de su historia, debido a ello, ocho de cada 10 estadounidenses
padecen en la actualidad problemas de estrés debido a su situación económica.
Las mujeres y las personas de la tercera edad son quienes presentan mayor preocupación,
comparados con los hombres y los jóvenes.
La crisis financiera de origen inmobiliario en Estados Unidos, ya se propagó por todo el
planeta tierra y a la mayoría de las personas no les interesa el rescate financiera o la crisis
financiera que sufre la Unión Americana, ya que cada quien está demasiado preocupado y
ocupado viviendo su propia crisis económica.
Para el común de los seres humanos y específicamente para el pueblo estadounidense, el
rescate financiero por 700 mil millones de dólares, resultó ajeno, a pesar de ser
históricamente el mayor rescate público de la empresa privada. Lo anterior, debido a que al
ciudadano común no lo va a favorecer en nada, porque de ese dinero ni un solo dólar va a

llegar a su billetera para pagar la comida o la renta. La población se preocupa al extremo
porque le alcance su ingreso, por lo que sucede en su hogar, no en "x" o "y" banco.
La verdad, es una lastima que se desperdicie tanto dinero, cuando la gente necesita
infinidad de obras sociales (salud, educación y alimentación), aunque es respetable y
autónoma la legislación estadounidense, sorprendió la manera tan rápida de su aprobación,
es de imaginar que tal velocidad de los congresistas no hubiera sido igual si se tratara de
dinero para las necesidades de la gente, pero aquí los medios de comunicación y los
gobiernos del orbe han puesto ante los ojos del mundo a los dueños de las inmobiliarias y
de los bancos como unos mártires y benefactores de la humanidad que hay que ayudar, ¿y
las personas que tenían crédito inmobiliario y perdieron la casa, el ciudadano común que
tendrá que pagar más impuestos y ver mermado su poder adquisitivo, y los inversores que
perdimos nuestro dinero y no tenemos ninguna garantía que se nos reintegre el capital con
el que trabajaban las constructoras de viviendas o con el que amasaron grandes fortunas en
la bolsa de valores los dueños de las inmobiliarias?, acaso en el planeta tierra, existimos
seres humanos de segunda y sólo los dueños de empresas aliados de los gobiernos son de
primera.
Ante ésta situación, se puede considerar que lo menos peligroso es tener estrés, opino esto,
porque muchas personas y esos datos siempre están ocultos, lamentablemente no
encontraron otra solución y optaron por el suicidio, no es exageración, así ha pasado.
Porque al quedarse sin dinero a uno no lo va a rescatar ningún gobierno, el problema ahora
es estirar al máximo el ingreso en el mejor de los casos, no perder el empleo y que todas las
cuentas estén pagadas, porque día con día la situación se está poniendo más caótica.
Prácticamente desde 2007 y mayormente en 2008 sube la renta, los alimentos, el gas, la
gasolina, hasta la ropa que sólo puede ser adquirida en oferta. El dinero ya no alcanza para
lujos, se gasta sólo en lo indispensable y los diferentes gobiernos del mundo deberían hacer
lo mismo, no gastar tanto dinero de los contribuyentes en salvar empresas privadas, porque
es el dinero del pueblo y al final no vaya a ser que acabemos todos en bancarrota.

2. estrés.
2. 1. Introducción.
En la actualidad es común escuchar en reuniones sociales, en el transporte público, en el
empleo muchas cosas sobre el estrés ocasionado por el trabajo, la jubilación, la crisis
financiera, el ejercicio, los problema familiares y hasta por la contaminación, ésta palabra
de uso común, como felicidad, fracaso o éxito, significa cosas muy distintas, por ello, es
difícil definirle.
Lo leemos en los diarios, hasta comentamos que la risa de esa persona es por estrés, en los
programas televisivos lo mencionan, pero todas estas personas saben realmente que es el
estrés y cómo deben enfrentarse a él sin llegar a lamentarlo. Esta palabra es muy usada por
la sociedad y ya forma parte del vocabulario cotidiano, pero la mayoría de personas no sabe
lo que significa y todo lo que está detrás del estrés.
Para que una persona sufra de estrés, debe encontrarse en una situación donde exista
demasiada presión, pudiéndose presentar en ambientes de trabajo exigentes o cuando en la
escuela dejan demasiada tarea o hay que estudiar y el discente no se organiza
adecuadamente.

Esta enfermedad contemporánea, no tiene edad ya que puede presentarse en cualquier etapa
de la vida, hasta en la época prenatal, donde el producto es afectado probablemente por
sustancias o por el medio ambiente.
Por lo general, la mayor parte de los seres humanos pueden manejar el estrés de la vida
moderna, el estrés es considerado normal, pero en promedio para el 10 % de la población
esto no es posible. La razón por la cual estas personas son más susceptibles al estrés es
porque han heredado una condición llamada " baja tolerancia al estrés ". Estas personas
tienen una falla en el funcionamiento biogenético: ánimo / endorfina a niveles de estrés que
otras personas pueden manejar sin ningún problema. Para las personas que han heredado
esta condición un nivel de 150 en la escala de estrés es suficiente para afectar sus niveles en
el sistema biogenético de ánimo / endorfina y causas por sobre-estrés.
2. 2 ¿Que es el estrés?
"Estrés, (del inglés, "stress"), "fatiga", en especial la fatiga de materiales es toda demanda
física o psicológica fuera de lo habitual y bajo presión que se le haga al organismo,
provocándole un estado ansioso. En la mayor parte de los casos, el estrés aparece debido a
las grandes demandas que se le imponen al organismo". (1)
Desde que este término fue introducido en el ámbito de la salud por Hans Selye (2), se
convirtió en una de las expresiones más utilizadas, tanto por profesionales de la salud,
como en el lenguaje coloquial de la calle. Selye, precisó el estrés como la respuesta general
del organismo ante cualquier estimulo estresor o entorno estresante. Sin embargo, se han
efectuado múltiples trabajos sobre el estrés que han aportado diversas conceptualizaciones.
Una conceptualización mas evidente de estrés, lo detallaría como un exceso de demandas
ambientales sobre la capacidad del individuo para resolverlos, considerando además las
necesidades del sujeto con las fuentes de satisfacción de esas necesidades en el entorno
laboral, familiar o social.
El estrés es un suceso usual en nuestras vidas. No puede evadirse, ya que cualquier cambio
al que debamos adaptarnos representa estrés. Los acontecimientos negativos, daño,
enfermedad o muerte de un ser querido, son acontecimientos estresantes, así como los
sucesos positivos, ascender en el empleo trae consigo el estrés del nuevo status, de nuevas
obligaciones.
Las experiencias estresantes se originan de tres fuentes básicas: nuestro entorno, nuestro
cuerpo y nuestros pensamientos.
El entorno se refiere al entorno ambiental, como por ejemplo: ruidos, muchedumbres,
demandas de adaptación, etc. Las amenazas exteriores producen en nuestro cuerpo unos
cambios estresantes. Debido a lo anterior, nuestra forma de reaccionar ante las demandas,
los problemas y los peligros, se determina por una aptitud innata de lucha o escape, cuando
los estímulos que nos llegan son descifrados como amenazantes.
Las fisiológicas ó biológicas se refieren a nuestro organismo: accidentes, enfermedad,
trastornos, etc. El sistema nervioso, ya que al estar frente a una escenario estresante hace
alterar la frecuencia cardiaca, incrementando el estado de vigilancia y también aumentando
la irrigación en el cerebro y músculos, disminuyendo la irrigación en los riñones y en la
piel. De igual forma el sistema endocrino produce estrés, debido a que las glándulas
suprarrenales liberan adrenalina y cortisol que hacen que aumente la glicemia, se reduzca la
inflamación e inhibe las reacciones alérgicas

El origen psíquico o de nuestros pensamientos, se presenta de la siguiente manera: Las
experiencias más traumáticas, como son los accidentes, catástrofes o experiencias de guerra
pueden ocasionar una alteración conocida como alteración de estrés post-traumática.
Famosa en tiempos de guerra como neurosis de guerra, esta alteración pasó a denominarse
así, tras su aparición en ex-combatientes que volvían de Vietnam, de la Guerra del Golfo,
de Afganistán o Irak e intentaban reincorporarse a la vida civil. Sus síntomas que pueden
tardar meses en aparecer, tras observar un estado inicial de aturdimiento, incluye la
irritabilidad nerviosa, dificultad en relacionarse con el entorno y depresión.
Este proceso se descifra en una serie de cambios físicos perceptibles. Así, por ejemplo, el
oído se agudiza y las pupilas se agrandan para mejorar la visión, para responder al desafío
los músculos se tensan, la sangre es bombeada al cerebro para aumentar la llegada de
oxigeno a las células y favorecer los procesos mentales. Las frecuencias respiratoria y
cardiaca aumentan, y como la sangre se desvía preponderantemente hacia la cabeza y el
tronco, las extremidades y sobre todo las manos y los pies, se perciben sudorosos y fríos.
Si no se libra al organismo de estos cambios sucedidos durante la fase de reconocimiento y
consideración de la amenaza, se entra en un estado de estrés crónico. Cuando uno se
encuentra estresado y añade aun más estrés, los centros reguladores del cerebro tienden a
hiperreaccionar provocando desgaste físico, crisis del llanto, y potencialmente depresión.
Por lo anteriormente expuesto, se considera al estrés como un estado psicofísico de
reacción a toda agresión. Es la tensión física y mental que se tiene cuando se enfrenta con el
cambio o el peligro. Cuando la persona está bajo tensión, dentro de su cuerpo se activa un
sistema que le indica y lo prepara para afrontar el peligro o el cambio, es una defensa
natural del organismo, que opera como una reacción del cuerpo, como una respuesta del
organismo. Se encuentra dentro de nosotros mismos, son recursos excepcionales que se
llaman " lucha o huir ".

2. 3. Causas.
El estrés es la respuesta a las situaciones de peligro, el organismo se organiza para
combatir, por medio de la secreción de sustancias como la adrenalina(3), producida
primordialmente por las glándulas suprarrenales o " adrenales " (llamadas así por estar
situadas adyacentes al extremo superior de los riñones). La adrenalina se disemina por toda
la sangre y es percibida por receptores especiales en distintos lugares del organismo, que
responden para prepararse para la acción.
El estrés puede ejercer cierta influencia sobre cualquier enfermedad, como en el caso del
catarro o tuberculosis, incluso el cáncer. Los científicos atribuyen lo anterior o alguna parte
de este efecto a la historia evolutiva, argumentando que cuando el ser humano vivía bajo la
amenaza física de animales salvajes y otros elementos, el cuerpo evolucionó ayudando a
gestionar estas presiones físicas. Huir o luchar, denominadas reacción de agresión o fuga
son dos formas acertadas de combatir muchas amenazas físicas. No obstante, el problema
se presenta cuando el cuerpo esta preparado para enfrentarse al peligro pero no puede
hacerlo. La repetición de experiencias similares de naturaleza frustrante puede crear estados
tales como la hipertensión.
El estrés no puede eliminarse, porque es parte de nuestra vida, hasta puede ser positivo si
sabemos manejarlo efectivamente.

El estrés negativo se puede manejar, es decir, efectuar un tratamiento con este nivel de
estrés, pero hay que tener en cuenta que el estrés no sólo se caracteriza por experiencias
dolorosas, sino que también con momentos alegres, el afrontar o convivir con ambos tipos
de estrés nos ayuda a madurar en muchas maneras.

2. 4. Síntomas.
¿Cómo identificar los síntomas del estrés?
El corazón late más fuerte y rápido.
Las pequeñas arterias que irrigan la piel y los órganos menos críticos se contraen
para disminuir la perdida de sangre en caso de heridas y para dar prioridad al cerebro y
los órganos más críticos para la acción, por lo tanto la piel (especialmente la de la cara)
se torna pálida.
Los sentidos se agudizan.
Se suda, la boca se seca, cambio en el apetito, dolor de cabeza, temblor en las
manos.
El estrés incluye distrés, el resultado de acontecimientos negativos, y eustrés, el resultado
de acontecimientos positivos. Aunque se produzca una situación de distrés al mismo tiempo
que otra de eustrés, ninguna de las dos anulará a la otra. Ambas son adictivas y estresantes
por sí mismas (4).
estrés positivo: Ante una emergencia, el mecanismo se activa en forma automática. El
problema se percibe claramente, se interpreta con mayor rapidez y se toma una decisión
inmediatamente. Una vez que el problema se ha resuelto, el organismo vuelve a su
funcionamiento normal.
estrés negativo: El estrés en exceso es malo, los estímulos pueden llegar a producir
diversas enfermedades y trastornos, porque la energía que el físico necesita no le da tiempo
al organismo para recuperarse y el cuerpo sufre un desgaste.

2. 5. Etapas del estrés.
Primera etapa: De alarma. El cuerpo identifica el estrés y se dispone para la acción,
ya sea de agresión o de fuga. Las glándulas endocrinas liberan hormonas que
intensifican los latidos del corazón y el ritmo respiratorio, elevan el nivel de azúcar en
la sangre, incrementan la transpiración, dilatan las pupilas y hacen mas lenta la
digestión.
Segunda etapa: De resistencia. El cuerpo restaura cualquier daño ocasionado por la
reacción de alarma. No obstante, si el estrés continua el cuerpo permanece alerta y no
puede subsanar los daños.
Tercera etapa. De agotamiento. Cuya consecuencia puede ser una alteración
producida por el estrés. La exposición prolongada al estrés agota las reservas de energía
del cuerpo y puede llevar a enfermedades y en situaciones muy extremas a la muerte.

2. 6. Clases de estrés.
Sociológico: característico de una situación de crisis social.
Laboral: no todos reaccionan igual frente a las condiciones de trabajo, los síntomas
son muy personales y están relacionados con la propia personalidad y su forma de
reaccionar a los estímulos externos.
Fisiológico: agresión del organismo por causas físicas, enfermedad.

Cambios ambientales, alteraciones del sistema endocrino, alteraciones del sistema
nervioso vegetativo, modificaciones del ritmo y frecuencia cardio-respiratorias,
modificaciones de la tensión arterial, los niveles de azúcar y grasas de la sangre,
modifican las funciones hormonales y alteran los ciclos menstruales.
Psicológico: respuestas emocionales; angustias - ansiedad - irritabilidad - estados de
ánimo negativos - aumento del colesterol - insuficiencias coronarias.


2. 7. Alteraciones ocasionadas por el estrés.
Alteraciones de sueño y de humor, estómago revuelto, dolor de cabeza y relaciones
alteradas con familia y amigos son síntomas de problemas relacionados con el estrés
Las cefaleas crónicas y la hipertensión es una de las alteraciones mas habituales que agrava
el estrés, aunque no hay síntomas apreciables, la hipertensión (5) puede lesionar los riñones
y llevar a un ataque de apoplejía (6).
Otras alteraciones vinculadas con el estrés y de orden mas común son los problemas
gastrointestinales. Los mas serios son las úlceras pépticas (7) y la anorexia nerviosa (8). Las
ulceras ocasionan nauseas y dolor. La anorexia nerviosa mas común entre las mujeres
adolescentes se identifica por la negativa a comer, hasta el extremo de que pueden llegar a
morir. Los más comunes y que por lo regular son los que más menciona la gente, son las
dolencias inflamatorias del colon y del intestino tales como la colitis ulcerosa (9) y la
enteritis local (Inflamación del intestino, especialmente del delgado).
También se presentan alteraciones del sistema respiratorio a las personas afectadas por el
estrés. La mas típica de ellas es el asma, caracterizada por respiración dificultosa, tos,
sibilancias, flemas y la susceptibilidad a los resfriados.
Las situaciones mas traumáticas, como pueden ser accidentes, catástrofes o experiencias de
guerra pueden ocasionar una alteración, como vimos anteriormente y que se denomina
"alteración de estrés post-traumática".
El estrés producido por la propia organización presenta los siguientes factores de riesgo
para la salud: consumo de alcohol como forma de escape, animo deprimido, baja
autoestima, poca satisfacción en el trabajo, intención de abandonar el trabajo y absentismo
laboral, la alteración principal es que al no poder superar esta tensión, puede responder a
largo plazo con enfermedades coronarias (10), depresivas, etc.
"El estrés se encuentra en la cabeza, ya que es el cerebro el responsable de reconocer y
responder a los estresores de distintas formas. Cada vez son más los estudios que
corroboran el papel que juega el estrés en el aprendizaje, la memoria y la toma de
decisiones. Un estudio de la Universidad de California demostró que un estrés fuerte
durante un corto periodo, por ejemplo: como lo es la espera durante la cirugía de un ser
querido, es suficiente para destruir varias de las conexiones entre neuronas en zonas
específicas del cerebro. Esto es, un estrés agudo puede cambiar la anatomía cerebral en
pocas horas. El estrés crónico, por su parte, demostró la disminución del tamaño de la zona
cerebral responsable de la memoria, por lo menos es el efecto encontrado en ratas. "(11).
"En la actualidad existe una gran variedad de datos experimentales y clínicos que ponen de
manifiesto que el estrés, si su intensidad y duración sobrepasan ciertos límites, puede
producir alteraciones considerables en el cerebro. Éstas incluyen desde modificaciones más
o menos leves y reversibles hasta situaciones en las que puede haber muerte neuronal. Se
sabe que el efecto perjudicial que puede producir el estrés sobre nuestro cerebro está
directamente relacionado con los niveles de hormonas (glucocorticoides, concretamente)

secretados en la respuesta fisiológica del organismo. Aunque la presencia de determinados
niveles de estas hormonas es de gran importancia para el adecuado funcionamiento de
nuestro cerebro, el exceso de glucocorticoides puede producir toda una serie de alteraciones
en distintas estructuras cerebrales, especialmente en el hipocampo, estructura que juega un
papel crítico en muchos procesos de aprendizaje y memoria. Mediante distintos trabajos
experimentales se ha podido establecer que la exposición continuada a situaciones de estrés
(a niveles elevados de las hormonas del estrés) puede producir tres tipos de efectos
perjudiciales en el sistema nervioso central, a saber:
1.
Atrofia dendrítica. Es un proceso de retracción de las prolongaciones dendríticas
que se produce en ciertas neuronas. Siempre que termine la situación de estrés, se puede
producir una recuperación de la arborización dendrítica. Por lo tanto, puede ser un proceso
reversible.
2.
Neurotoxicidad. Es un proceso que ocurre como consecuencia del mantenimiento
sostenido de altos niveles de estrés o GC (durante varios meses), y causa la muerte de
neuronas hipocampales.
3.
Exacerbación de distintas situaciones de daño neuronal. Éste es otro mecanismo
importante por el cual, si al mismo tiempo que se produce una agresión neural (apoplejía,
anoxia, hipoglucemia, etc. ) coexisten altos niveles de GC, se reduce la capacidad de las
neuronas para sobrevivir a dicha situación dañina. " (12).
2. 8. fitoterapia. ( Remedios con plantas para el estrés).
La misión primordial de la fitoterapia en el problema del estrés reside en emplear aquellas
plantas cuya finalidad se interpretará en :
Utilizar plantas con características sedantes o hipnóticas que ayuden a
dormir mejor.
Utilizar plantas tónicas del sistema nervioso.
Uso Interno (13):
ginseng y ginseng siberiano : ( Panax ginseng y Eleutherococus senticocus) Ambos
muy utilizados para combatir la depresión y reducir el estado de estrés personal ( Tomar
cápsulas preparadas, de acuerdo al prospecto)
Hierba de San Juan, Hipérico : (Hyperycum perforatum L. ) Su uso prolongado entre unos 4 y 6 meses - constituye un tónico reparador del sistema nervioso ( Una
cucharadita de polvo de flores machacadas 2 veces al día) Ver contraindicaciones.
Borraja ( Borrago officinalis ) Para equilibrar el exceso de hormonas suprarrenales
que se produce en una situación de estrés ( Infusión de una cucharada de hojas secas por
vaso de agua. Tomar un par de vasos al día)
Valeriana: ( Valeriana officinalis ) Contra cualquier tipo de trastorno nervioso y
depresivo - palpitaciones, espasmos, vómitos, agotamiento nervioso, estrés, etc.
( Infusión de unos 15 gramos de la raíz de la planta que se deja reposar durante toda la
noche)
Albahaca: (Ocimum basilicum) Infusión de una cucharadita de hojas secas por vaso
de agua. Tomar un par de tazas al día despues de las comidas principales. Si se aumenta
la dosis tiene propiedades narcóticas.
Melisa ( Melisa officinalis) Muy útil para toda clase de alteraciones del sistema
nervioso ( Infusión de un pellizco de hojas secas en un vaso de agua durante 1/4 de
hora. ( 3 vasos al día)

Tila: ( Tilia europaea , T. platyphylos, T. cordata) Uno de los recursos más
utilizados contra los " problemas de nervios" ( Infusión de media cucharada de postre
de flores secas por vaso de agua. Tomar 3 o 4 vasos al día, dependiendo del estado
personal)
Espino albar: ( Crataegus oxycantha, C monogyna) Especialmente indicado para
conciliar el sueño y en una situación de ansiedad personal ( Infusión de una cucharada
de flores secas por taza de agua . Tomar un par de tazas al día ) ( Existen suplementos
en farmacias y herbolarios de esta planta en combinación con otras, como la pasionaria,
o la valeriana. Beber de acuerdo al prospecto)
Kava kava ( Piper methysticum) Elimina el estrés y facilita la incorporación al
trabajo. Usar comprimidos de venta en farmacias o herbolarios de acuerdo al prospecto.
(13).
Uso externo (13):
Salvia: ( Salvia officinalis ) Añadir al agua del baño la Infusión de 3 cucharadas de
planta seca en un litro de agua. Tomar un baño durante 15 o 20 minutos
Tomillo: (Thymus vulgaris) Es un relajante y somnífero muy suave. En situaciones
de cansancio o pesadez general se puede aplicar un baño relajante añadiendo en el agua
de la bañera una buena porción de infusión de flores de tomillo. ( Aquí influye mucho
el aminoácido lisina, que resulta imprescindible en el organismo para que los jóvenes
tengan un adecuado crecimiento y cuya falta puede provocar, entre otros síntomas, la
sensación de cansancio o pesadez general). Una infusión muy ligera, a razón de una
cucharadita de té por taza de agua ayuda a conciliar el sueño.
Albahaca: (Ocimum basilicum) Diluir una infusión de flores secas en el agua del
baño. (13).
Vitaminas, minerales y otros suplementos para el estrés (13).
Aceite de germen de trigo: Puede tomarse junto con algunos de estos
remedios y resulta bastante eficaz en el tratamiento del estrés.
Levadura de cerveza: Por su contenido en vitamina B resulta muy adecuada
como complemento para tratar el estrés. ( Tomar un par de cucharadas con la leche o el
yogur)
Complementos de vitamina B1 ( tiamina y ácido pantoténico)
Picnogenol: Es un extracto de uva. Se puede tomar la dosis máxima
recomendada en el producto. (13).

2. 9. tratamiento.
El tratamiento de las alteraciones producidas por el estrés se limita a veces a aliviar el
síntoma físico concreto. Por ejemplo, la hipertensión se puede controlar con fármacos. Los
otros tratamientos psicológicos van dirigidos a ayudar a la persona a solucionar la causa del
estrés o bien a enfrentarse a ella de una manera mas eficaz. A menudo se recomienda la
combinación de tratamientos físicos y psicológicos. (terapias experienciales).
Como por ejemplo:
* Localizar el origen.
* Cuidar la alimentación.
* Hacer ejercicio.
* Aprender a contar lo que le pasa.

* Ser optimista.
* Dé a su cuerpo y a su mente la oportunidad de relajarse.
"La relajación mental elimina la tensión psíquica"
Terapias; técnicas para combatir el estrés:

respiración yoga completa: a) baja - b) media - c) superior y completa.

Ejercicios de relajación basados en la tensión y relajación de distintos grupos
musculares.

Autocontrol, conductas específicas que permitan modificar el medio; para que esto
facilite la aparición de las conductas deseadas. Ejemplo: para dejar de fumar, es necesario
tener fuerza de voluntad, pero esto resultaría vano si no se pasa a la acción.

Deportes no agresivos.

Abstinencia de alcohol, drogas, tabaco.

Control mental; cambiar los pensamientos negativos por positivos 1) detener los
pensamientos - es un entrenamiento mental encaminado a evitar los pensamientos molestos
que nos acechan. Hay que observarlos - identificarlos - verbalizarlos - y establecer un
estímulo para interrumpir ésa cadena de pensamientos negativos. Ejemplo: una palmada, un
grito, etc. 2) solución de los problemas; ha y que cambiar el modo de considerarlos, el
problema se debe definir y buscar posibles respuestas alternativas y poder tomar una
decisión. Alimentación; un cuerpo equilibrado, con una dieta rica en: carbohidratos,
proteínas, minerales y agua. Descanso, relajación, meditación. Los tranquilizantes son muy
fáciles de tomar, pero pueden resultar perjudiciales a largo plazo, pues se pueden convertir
fácilmente en un acostumbramiento.
"En el Congreso de neurociencias de 2008 se llevó a cabo en Washington DC se presentó
una investigación y sugiere masticar chicle para combatir el estrés. Esto es sugerido por un
estudio de la Universidad de Northwestern y el Wrigley Science Institute que demuestra
que masticar chicle en momentos de presión, disminuye el estrés a niveles cinco veces
menores de los que se perciben en condiciones normales y que además mejora la memoria a
corto plazo. Aunque los científicos no saben aún cual es el factor responsable de este
efecto: el azúcar, el sabor o la mecánica de masticar. Sea cual sea, replantea las estrictas
reglas escolares de no masticar chicle en clase. " (11).
Consejos para hacer frente al estrés:
Al sentirse apurado, emplear una técnica de relajación.
Comer comidas bien balanceadas, evitar los alimentos grasos y azucarados.
Conseguir reposo adecuado, establecer una hora regular para dormir.
Controlar las emociones, decidir si las circunstancias valen la pena para angustiarse.
Desarrollar buen sentido del humor cuando las cosas no van bien.
Evitar apurarse y preocuparse.
No compadecerse cuando las cosas no están yendo bien.
No consumir azúcar, cafeína, alcohol, tabaco, marihuana.
No depender del alcohol o de las drogas o la automedicación para hacer frente a un
problema.
No mantener los sentimientos dentro de sí mismo, identifique los errores y converse
con algún amigo.

Ser realista en lo que se puede y no se puede hacer, las metas ambiciosas son causas
frecuentes de estrés.
Tomar decisiones sin importar que se pueda equivocar, llegue a acuerdos lo más que
se pueda.
Tomarse un tiempo para uno y hacer algo hermoso que le guste. Ser bueno con uno
mismo.
Tratar de seguir rutinas, evitar las desorganizaciones.
Nos protegen del estrés:

Actividades deportivas.

Redes sociales (familia, amigos)

Estabilidad económica.

sueño tranquilo, y dormir las horas suficientes.

Organizar de manera equilibrada el tiempo.

Estabilidad laboral.
Si el estrés no se trata puede llevar a la muerte: Los científicos han establecido que esto
puede llevar a la muerte, pero no es el estrés como tal, sino que las enfermedades que este
desencadena (depresión, trastornos psicológicos, etc. ). Sobre todo los ataques cardiacos que
se producen por exceso de trabajo, u otras causas.

3. Conclusión.
En resumen se puede decir que el estrés, como creen en general las personas, no es
solamente es algo negativo y que nos puede dañar, sino que también es algo bueno y que es
necesario para vivir puesto que cuando alguien se enfrenta a un problema o situación de
peligro, este mecanismo se activa, con lo cual nos ayuda a reaccionar rápido frente a la
dificultad que nos vemos enfrentados.
También se puede concluir que el estrés ha estado presente desde siempre y que no es una
enfermedad moderna, sólo se ha puesto de moda en los últimos tiempos. Inclusive desde
que nacemos o antes de esto, ya hemos tenido en el vientre de nuestras madres.
El estrés no se puede eliminar tampoco, ya que es necesario para vivir y enfrentar las
dificultades, pero sí es necesario bajar su nivel y tratarlo, ya que los efectos de este y las
enfermedades que desencadena nos pueden llevar a la muerte.

4. Citas Bibliográficas.
(1) Wikipedia, la enciclopedia libre. estrés. Consultado el 7 de enero de 2009.
Disponible en: URL: http://es. wikipedia. org/wiki/Estrés
(2) Wikipedia, la enciclopedia libre. Historia del concepto. Consultado el 7 de enero de
2009. Disponible en: URL: http://es. wikipedia. org/wiki/Estrés#Historia_del_concepto
(3) La adrenalina, también llamada epinefrina en su sustitutivo sintético, es una hormona
vasoactiva secretada en situaciones de alerta por las glándulas suprarrenales. Es una
monoamina catecolamina, simpaticomimética derivada de los aminoácidos fenilalanina y
tirosina. A veces es llamada "epi" en la práctica médica.
Wikipedia, la enciclopedia libre. adrenalina. Consultado el 7 de enero de 2009.

Disponible en: URL: http://es. wikipedia. org/wiki/Adrenalina
(4) Wikipedia, la enciclopedia libre. Estados de adaptación. Consultado el 7 de enero de
2009.
Disponible en: URL: http://es. wikipedia. org/wiki/Estrés#Estados_de_adaptaci. C3. B3n
(5) La hipertensión arterial es una condición médica caracterizada por un incremento de las
cifras de presión arterial por encima de 140/90 mmHg, afectando a cerca de mil millones de
personas a nivel mundial. La hipertensión es una enfermedad asintomática y fácil de
detectar, sin embargo, cursa con complicaciones graves y letales si no se trata a tiempo.
Wikipedia, la enciclopedia libre. Hipertensión arterial. Consultado el 7 de enero de 2009.
Disponible en: URL: http://es. wikipedia. org/wiki/Hipertensi%C3%B3n_arterial
(6) Un ataque de apoplejía o derrame cerebral ocurre cuando el suministro de sangre de una
parte del cerebro se reduce repentinamente o se interrumpe. Esa parte del cerebro muere y
deja de funcionar.
University of Michigan Health System. ¿qué es un ataque de apoplejía o derrame cerebral?.
Consultado el 7 de enero de 2009. McKesson Corporation and/or one of its subsidiaries.
Disponible en: URL: http://www. med. umich. edu/1libr/aha/aha_svstrnos_spa. htm
(7) Una úlcera péptica es aquella que afecta la mucosa que recubre el estómago o el
duodeno (la primera parte del intestino delgado). Las úlceras pueden afectar tanto a las
mujeres como a los hombres sin importar su edad.
Wikipedia, la enciclopedia libre. Úlcera péptica. Consultado el 7 de enero de 2009.
Disponible en: URL: http://es. wikipedia. org/wiki/%C3%9Alcera_p%C3%A9ptica
(8) La anorexia nerviosa es un desorden alimenticio que amenaza contra la vida y es
caracterizada por la privación de comer y por la pérdida excesiva de peso. El desorden es
diagnosticado cuando una persona pesa por lo menos el 15 por ciento menos del peso
normal de su cuerpo. La pérdida de peso extrema en las personas con anorexia nerviosa
puede conducir a problemas peligrosos de salud e inclusive a la muerte.
The Cleveland clinic. ¿qué es la anorexia nerviosa?. Consultado el 7 de enero de 2009.
Disponible en: URL:
http://my. clevelandclinic. org/es_/disorders/anorexia_nervosa/hic_anorexia_nervosa. aspx
(9) La colitis ulcerosa es una enfermedad inflamatoria del colon (el intestino grueso) y del
recto. Está caracterizada por la inflamación y ulceración de la pared interior del colon. Los
síntomas típicos incluyen diarrea (algunas veces con sangre) y con frecuencia dolor
abdominal.
Wikipedia, la enciclopedia libre. Colitis ulcerosa. Consultado el 7 de enero de 2009.
Disponible en: URL: http://es. wikipedia. org/wiki/Colitis_ulcerosa
(10) La enfermedad coronaria se produce por la obstrucción de las arterias coronarias que
son las que llevan la sangre al corazón. Cuando un coágulo sanguíneo obstruye el caudal
hacia una parte del corazón se produce un ataque de corazón o infarto de miocardio.
Cuando esta obstrucción no es total, se da una angina de pecho.

Botanical-online SL. El mundo de las plantas. enfermedad coronaria. Consultado el 7 de
enero de 2009.
Disponible en: URL: http://www. botanical-online. com/medicinalsenfermedadcoronaria. htm
(11) Aguayo-Mazzucato, Cristina. Los cerebros reunidos. Consultado el 27 de noviembre
de 2008. Disponible en: URL:
http://www2. eluniversal. com. mx/pls/impreso/version_imprimir. html?
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(12) Wikipedia, la enciclopedia libre. Estados de adaptación. Consultado el 7 de enero de
2009.
Disponible en: URL: http://es. wikipedia. org/wiki/Estrés#Estados_de_adaptaci. C3. B3n
(13) Botanical-online SL. El mundo de las plantas. tratamiento natural del estrés o tensión
emocional. Consultado el 7 de enero de 2009.
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de las Condiciones de Vida y de Trabajo (Dublín). El estrés físico y psicológico en el
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propio. Deusto. Bilbao. 1989.
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